logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Dieta anti-migrena: Ce alimente sa introduci in dieta zilnica ca sa eviti durerile de cap

Rodolfo Low a fost chimist, profesor si consilier al Fundatiei Ford si suferea de migrene inca din copilarie. Dupa o cercetare de 25 de ani si dupa mai multe experiente cu diferite tipuri de alimente a ajuns la o serie de concluzii pe care le-a facut publice. El a descoperit, de exemplu, ca exista o legatura directa intre nivelul de insulina din sange si episoadele de migrena. Ulterior, acesta a concluzionat ca pacientii pot preintampina migrenele printr-o mai buna gestionare a nivelului lor de zahar din sange.

09.05.2019

Daradan Bogdan

2201

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde

De unde vine dieta anti-migrena?

Rodolfo Low recomanda alimente mai bogate in proteine, alimente primare precum branza, ouale, laptele, fructele, legumele, neprocesate industrial, fara aditivi sau conservanti si renuntarea la alimentele care contin carbohidrati rafinati. El a observat un pattern in episoadele pe care le avea el in perioadele in care suferea de migrene. A inceput sa faca cercetari clinice pentru a-si sustine ipoteza: atunci cand anumite persoane predispuse la migrene consumau  alimente cu un continut ridicat de carbohidrati, aveau atacuri de migrena la scurt timp.

Legatura dintre zahar si migrene

Toate alimentele pe care le consumam sunt metabolizate de organism, iar glucoza care ajunge in corpul uman datorita procesului de digestie este prelucrata de ficat inainte de a intra in sange. Creierul NU isi face depozite, asa ca el consuma glucoza care se gaseste in organism. In rest, unele cantitati de glucoza sunt utilizate imediat, iar altele sunt stocate sub forma de grasime, pentru a fi folosite mai tarziu.

Atunci cand pancreasul este hiperactiv, el secreta prea multa insulina, hormonul care controleaza cantitatea de zahar din sange. Ca rezultat, excesul de insulina consuma prea mult zahar, ducand la o stare numita hipoglicemie (scaderea zaharului din sange).

Hipoglicemia reduce nivelul de energie al organismului. Pentru a stimula energia, glandele suprarenale eliberează hormoni precum adrenalina si catecolamina. Aceste stimulatoare de energie, care sunt, de asemenea, produse ca raspuns la stres, cauzeaza, in cazul persoanelor predispuse la migrene, dilatarea si inflamarea vaselor de sange mai intens decat la alte persoane.

Vasele de sange dilatate se ating de nervii din jur, care ajung sa trimita semnale catre creier si asa incepe episodul de migrena. Astfel s-a constatat ca persoanele care au episoade dese de migrena au o functionalitate diferita a pancreasului prin faptul ca nivelurile lor de zahar din sange incep sa scada si sa creasca cu fluctuatii mult mai mari decat in mod normal.

Ce este dieta hipoglicemica?

Poate ca esti tentat sa crezi ca pentru a creste nivelul de zahar din sange, ar trebui sa mananci mai mult zahar, nu? Doar ca realitatea e cu totul alta. Pacientii cu episoade dese de migrena pot evita aceste crize mentinand un nivel normal si constant al glicemiei prin dieta, alcatuita din mese echilibrate de proteine, carbohidrati naturali, legume si fructe. Sunt recomandate sase mese mici sau trei mese principale cu trei gustari pe zi.

Daca sunteti ingrijorat/a ca un consum alimentar atat de frecvent va duce la cresterea in greutate, lucrurile stau exact la polul opus. Oamenii monitorizati de Low nu numai ca si-au pastrat greutatea initial, dar cu timpul au inceput sa slabeasca. Explicatia e simpla: organismul, fara cresteri si scaderi extreme ale nivelului de zahar din sange, a inceput sa isi echilibreze procesele metabolice.

Cand nivelul de zahar din sange este scazut, organismul produce hormoni de stres pentru a stimula energia, provocand un dezechilibru asupra sistemului neuroendocrin. Acest tip de stres va face sa depozitati grasime si va creeaza senzatii care va determina sa cautati produse care contin zaharuri simple si carbohidrati rafinati. Dar atunci cand treceti la un regim alimentar sanatos si faceti asta in mod regulat, corpul nu mai primeste semnale de stres, astfel incat nu mai simte nevoia sa faca depozite de grasime si sa suprasolicite organismul.

Proteinele de dimineata tin migrenele departe

Prin consumul de proteine ​​la ore matinale, veti avea nevoie de mai putine dulciuri, carbohidrati simpli si alte gustari nesanatoase pe tot parcursul zilei si veti avea o energie de durata. Low a remarcat o relatie de cauzalitate directa intre migrene si micul-dejun al anumitor pacienti care era bogat in carbohidrati si mai putin in proteine: crema de branza cu dulceata, briose sau alte produse de patiserie, cereale indulcite cu zahar si lapte cu miere, iaurt cu fructe si zahar, unt sau margarina cu gem.

In contrapartida, in cazul in care pacientii cu episoade de migrena si-au inceput ziua cu alimente bogate in proteine, lucrurile s-au schimbat considerabil. Astfel, cand au inceput sa consume dimineata oua fierte sau posate, fasole batuta cu ceapa, paine din cereale integrale cu branza de vaca neprocesata, tofu, bame fierte si ceai, crizele de migrena au aparut din ce in ce mai rar.

Disclaimer:

Oamenii sunt diferiti, asta inseamna ca nu toate alimentele si sugestiile de aici va vor ajuta sa scapati de durerile de cap. In cazul in care aveti dureri severe de cap e bine sa consultati sfatul unui specialist, pentru ca aceste alimente NU vindeca migrenele, ci doar va ajuta sa va echilibrati organismul cu anumite substante si minerale.

Sursa: consciouslifestylemag.com

Etichete:

bame fierte, briose sau alte produse de patiserie, cereale indulcite cu zahar, crema de branza cu dulceata, fructoza, migrene, sirop de porumb, telemea neprocesata, tofu, zahar, zaharuri rafinate

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018829
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334558
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339730
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286495
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145063

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne