logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Dieta anti-migrena: Ce alimente sa introduci in dieta zilnica ca sa eviti durerile de cap

Rodolfo Low a fost chimist, profesor si consilier al Fundatiei Ford si suferea de migrene inca din copilarie. Dupa o cercetare de 25 de ani si dupa mai multe experiente cu diferite tipuri de alimente a ajuns la o serie de concluzii pe care le-a facut publice. El a descoperit, de exemplu, ca exista o legatura directa intre nivelul de insulina din sange si episoadele de migrena. Ulterior, acesta a concluzionat ca pacientii pot preintampina migrenele printr-o mai buna gestionare a nivelului lor de zahar din sange.

09.05.2019

Daradan Bogdan

3019

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde

De unde vine dieta anti-migrena?

Rodolfo Low recomanda alimente mai bogate in proteine, alimente primare precum branza, ouale, laptele, fructele, legumele, neprocesate industrial, fara aditivi sau conservanti si renuntarea la alimentele care contin carbohidrati rafinati. El a observat un pattern in episoadele pe care le avea el in perioadele in care suferea de migrene. A inceput sa faca cercetari clinice pentru a-si sustine ipoteza: atunci cand anumite persoane predispuse la migrene consumau  alimente cu un continut ridicat de carbohidrati, aveau atacuri de migrena la scurt timp.

Legatura dintre zahar si migrene

Toate alimentele pe care le consumam sunt metabolizate de organism, iar glucoza care ajunge in corpul uman datorita procesului de digestie este prelucrata de ficat inainte de a intra in sange. Creierul NU isi face depozite, asa ca el consuma glucoza care se gaseste in organism. In rest, unele cantitati de glucoza sunt utilizate imediat, iar altele sunt stocate sub forma de grasime, pentru a fi folosite mai tarziu.

Atunci cand pancreasul este hiperactiv, el secreta prea multa insulina, hormonul care controleaza cantitatea de zahar din sange. Ca rezultat, excesul de insulina consuma prea mult zahar, ducand la o stare numita hipoglicemie (scaderea zaharului din sange).

Hipoglicemia reduce nivelul de energie al organismului. Pentru a stimula energia, glandele suprarenale eliberează hormoni precum adrenalina si catecolamina. Aceste stimulatoare de energie, care sunt, de asemenea, produse ca raspuns la stres, cauzeaza, in cazul persoanelor predispuse la migrene, dilatarea si inflamarea vaselor de sange mai intens decat la alte persoane.

Vasele de sange dilatate se ating de nervii din jur, care ajung sa trimita semnale catre creier si asa incepe episodul de migrena. Astfel s-a constatat ca persoanele care au episoade dese de migrena au o functionalitate diferita a pancreasului prin faptul ca nivelurile lor de zahar din sange incep sa scada si sa creasca cu fluctuatii mult mai mari decat in mod normal.

Ce este dieta hipoglicemica?

Poate ca esti tentat sa crezi ca pentru a creste nivelul de zahar din sange, ar trebui sa mananci mai mult zahar, nu? Doar ca realitatea e cu totul alta. Pacientii cu episoade dese de migrena pot evita aceste crize mentinand un nivel normal si constant al glicemiei prin dieta, alcatuita din mese echilibrate de proteine, carbohidrati naturali, legume si fructe. Sunt recomandate sase mese mici sau trei mese principale cu trei gustari pe zi.

Daca sunteti ingrijorat/a ca un consum alimentar atat de frecvent va duce la cresterea in greutate, lucrurile stau exact la polul opus. Oamenii monitorizati de Low nu numai ca si-au pastrat greutatea initial, dar cu timpul au inceput sa slabeasca. Explicatia e simpla: organismul, fara cresteri si scaderi extreme ale nivelului de zahar din sange, a inceput sa isi echilibreze procesele metabolice.

Cand nivelul de zahar din sange este scazut, organismul produce hormoni de stres pentru a stimula energia, provocand un dezechilibru asupra sistemului neuroendocrin. Acest tip de stres va face sa depozitati grasime si va creeaza senzatii care va determina sa cautati produse care contin zaharuri simple si carbohidrati rafinati. Dar atunci cand treceti la un regim alimentar sanatos si faceti asta in mod regulat, corpul nu mai primeste semnale de stres, astfel incat nu mai simte nevoia sa faca depozite de grasime si sa suprasolicite organismul.

Proteinele de dimineata tin migrenele departe

Prin consumul de proteine ​​la ore matinale, veti avea nevoie de mai putine dulciuri, carbohidrati simpli si alte gustari nesanatoase pe tot parcursul zilei si veti avea o energie de durata. Low a remarcat o relatie de cauzalitate directa intre migrene si micul-dejun al anumitor pacienti care era bogat in carbohidrati si mai putin in proteine: crema de branza cu dulceata, briose sau alte produse de patiserie, cereale indulcite cu zahar si lapte cu miere, iaurt cu fructe si zahar, unt sau margarina cu gem.

In contrapartida, in cazul in care pacientii cu episoade de migrena si-au inceput ziua cu alimente bogate in proteine, lucrurile s-au schimbat considerabil. Astfel, cand au inceput sa consume dimineata oua fierte sau posate, fasole batuta cu ceapa, paine din cereale integrale cu branza de vaca neprocesata, tofu, bame fierte si ceai, crizele de migrena au aparut din ce in ce mai rar.

Disclaimer:

Oamenii sunt diferiti, asta inseamna ca nu toate alimentele si sugestiile de aici va vor ajuta sa scapati de durerile de cap. In cazul in care aveti dureri severe de cap e bine sa consultati sfatul unui specialist, pentru ca aceste alimente NU vindeca migrenele, ci doar va ajuta sa va echilibrati organismul cu anumite substante si minerale.

Sursa: consciouslifestylemag.com

Etichete:

bame fierte, briose sau alte produse de patiserie, cereale indulcite cu zahar, crema de branza cu dulceata, fructoza, migrene, sirop de porumb, telemea neprocesata, tofu, zahar, zaharuri rafinate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026614
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291297
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154229

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Sport Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta cu orez
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne