logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

De ce ni se face foame înainte de menstruație?

Majoritatea femeilor au simptome ale sindromului premenstrual. Acesta se manifestă diferit la fiecare femeie și de la un ciclu menstrual la altul. Sindromul se caracterizează prin tulburări de ordin fizic și emoțional. Simptomele apar după a 14-a zi de ciclu și țin până în prima zi a menstruației. Totodată, debutul acestui sindrom poate fi după 20 de ani sau chiar mai târziu, după 30 de ani.

27.12.2019

Cristea Bettina

1320

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Simptomele fizice ale sindromului premenstrual (SPM) includ apetit crescut, pofte alimentare, creștere în  greutate, edeme, umflarea și sensibilizarea sânilor, acnee, scăderea libidoului și a energiei. Tulburările psihologice sunt reprezentate de iritabilitate, agresivitate, evitarea contactului cu alte persoane și tristețe.

Poftele din timpul PMS-ului

Așa cum spuneam, în perioada premenstruală crește apetitul pentru a mânca tot felul de alimente, lucru care este absolut normal. În timpul unui ciclu menstrual, organismul se confruntă cu diferite modificări la nivel hormonal, care declanșează anumite pofte mai mult sau mai puțin sănătoase pentru siluetă.

Specialiștii spun că peptidele opioide endogene, în această perioadă, sunt mai active decât de obicei şi dau poftă de mâncare. La fel se întâmplă şi pe perioada sarcinii.

Ai grijă ce şi cât mănânci înainte de menstruaţie

Medicii ginecologi susţin că simptomatologia SPM poate fi diminuată folosind câteva măsuri simple. Pentru buna lor aplicare este nevoie ca tu sa îţi cunoşti bine propriul organism şi să dai dovadă de voinţă:

  • În primul rând, încearcă să reduci consumul de produse care conțin zahăr rafinat și de produse lactate. Ambele împiedică absorbția magneziului, element important în zilele premenstruale. În lipsa lui devenim nervoase, anxioase şi extrem de vulnerabile în situații stresante.
  • Redu consumul de sare, mai ales dacă ai senzația de balonare în zilele menstruale, pentru că influențează retenția de apă. Poți ronțăi alune, nuci, semințe de floarea-soarelui și dovleac, migdale și fistic, dar să nu aibă sare.
  • Peștele, de preferat la cuptor, soia, legumele și fructele aduc un conținut crescut de fibre, minerale și vitamine, deci le poți consuma fără probleme.
  • Crește aportul de vitamina B6, denumită și vitamina anti-SPM. Ea diminuează emoțiile exagerate din aceste zile și scade sensibilitatea inconfortabilă din zona sânilor. Pentru a tăia apetitul pentru mâncare, ia crom. De asemenea, este important să iei zinc și vitaminele A, C si E.

Fumatul și excesul de greutate sporesc simptomele SPM

Unele studii au arătat că fumatul și excesul de greutate sunt factorii care sporesc riscul dezvoltării simptomelor SPM. Femeile cu indicele de masă corporală mai mare de 30 suferă de sindromul premenstrual de trei ori mai des decât femeile cu greutate normală. La fumătoare, simptomele SPM apar de două ori mai des decât la femeile nefumătoare și cu un stil de viață sănătos.

Sindromul premenstrual poate avea o evoluție oscilantă, cu ameliorări și agravări ale simptomatologiei pe durata perioadei reproductive. Există femei cărora simptomele li s-au înrăutățit în apropierea perioadei de premenopauză.

Etichete:

foame, menstruatie, PMS, pofte, recomandat, sindromul premenstrual, SPM

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017207
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333118
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338677
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285313
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143225



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
Retete de sanatate de la Naturalis
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Postul intermitent: sfaturi practice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne