logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
sport

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

Dacă îți dorești o carieră în poliție și vei susține un examen la Academia de Poliție sau la una din școlile de agenți de poliție, probabil știi că un criteriu foarte important este să fii într-o formă fizică excelentă. Proba sportivă eliminatorie presupune completarea unui traseu utilitar aplicativ într-un anumit timp și aceasta s-a dovedit întotdeauna un “hop” greu de trecut pentru mulți candidați.

22.09.2022

Stan Stefan

863

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Am stat de vorbă cu Iulian Dinu, instructor și psiholog sportiv care, de-a lungul timpului, a pregătit mulți tineri care au susținut astfel de examene. Recent, a creat un concept special de antrenament care promite să-i ajute pe viitorii candidați să obțină abilitățile fizice necesare pentru a trece cu brio de proba fizică.

Salut Iulian, cum ți-a venit ideea unui astfel de concept de antrenament?

Iulian Dinu: Antrenez candidați la Politie de câțiva ani, dar în ultimul timp a existat o creștere a cererii pentru această pregătire specifică din partea tinerilor care vor să devină polițiști. Proba sportivă nu este ușoară deloc și necesită o pregătire sportivă riguroasă și îndelungată.

Ce conține programul de antrenament?

Iulian Dinu: Înainte de a începe fiecare candidat va beneficia de o evaluare motrică și somato-funcțională, de un test de rezistență și de unul de forța. Apoi, împreună cu candidatul vom trasa un program de alimentație corectă, personalizat, pentru a putea susține efortul și dezvoltarea musculară. Pregătirea fizică va testa și va îmbunătăți toate abilitățile fizice – viteza, forța, rezistența, echilibrul, flexibilitatea etc. Antrenamentele vor include alergare, sprinturi, exerciții cu greutăți, exerciții care dezvoltă agilitatea. Totodată, în sala de sport în care ne antrenăm, dispunem de o replică fidelă a traseului care trebuie parcurs la examen.

Care este specificul traseului? Ce include acesta?

Iulian Dinu: Traseul utilitar aplicativ măsoară 400 de metri și este format din 12 elemente care măsoară forța, rezistența, echilibrul și detenta fiecărui participant. Acest traseu practic verifică toate aptitudinile sportive ale unui viitor polițist. Acesta trebuie să poată să sară peste obstacole, să aibă viteză și rezistență în alergare și să aibă forță cât să transporte o persoană cu o greutate de peste 60 kg.

Care sunt cele mai dificile părți ale traseului?

Iulian Dinu: Toate elementele din traseu sunt dificile, dacă nu te antrenezi specific. Printre cele mai dificile se numără săritura în lungime, săritura la capră și detenta pe verticală.

Cu cât timp înainte de examen recomanzi să se înceapă pregătirea fizică specifică?

Iulian Dinu: Pregătirea specifică consider că trebuie începută din timp. Un minimum de 9-12 luni aș putea spune că oferă o “șansă” de 99% pentru calificativul ADMIS la proba sportivă.

Ce altceva ar trebui să mai facă viitorii candidați pentru a fi în formă maximă la proba sportivă?

Iulian Dinu: Un Program de antrenament complet conține mai multe elemente:

  • antrenamente de forță
  • antrenamente de rezistență (alergare)
  • antrenamente de stretching și mobilitate
  • antrenamente pe elementele traseului
  • ședințe de coaching și de motivație
  • un plan de nutriție adecvat
  • odihnă (7-8 h/ pe noapte )
  • recuperare post efort.

Succes tuturor!

www.pregatirepolitie.ro

Etichete:

Iulian Dinu, Politie, pregatire politie

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Un..

10.03.2023

tonica
sport
Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

08.03.2023

tonica
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

07.03.2023

tonica
sport
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

22.09.2022

Stan Stefan
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346058
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295176
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161590

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Psihologie Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Body Positivity – Pro și Contra
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Apneea în somn și alimentația
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne