logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

Dacă îți dorești o carieră în poliție și vei susține un examen la Academia de Poliție sau la una din școlile de agenți de poliție, probabil știi că un criteriu foarte important este să fii într-o formă fizică excelentă. Proba sportivă eliminatorie presupune completarea unui traseu utilitar aplicativ într-un anumit timp și aceasta s-a dovedit întotdeauna un “hop” greu de trecut pentru mulți candidați.

22.09.2022

Stan Stefan

524

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Am stat de vorbă cu Iulian Dinu, instructor și psiholog sportiv care, de-a lungul timpului, a pregătit mulți tineri care au susținut astfel de examene. Recent, a creat un concept special de antrenament care promite să-i ajute pe viitorii candidați să obțină abilitățile fizice necesare pentru a trece cu brio de proba fizică.

Salut Iulian, cum ți-a venit ideea unui astfel de concept de antrenament?

Iulian Dinu: Antrenez candidați la Politie de câțiva ani, dar în ultimul timp a existat o creștere a cererii pentru această pregătire specifică din partea tinerilor care vor să devină polițiști. Proba sportivă nu este ușoară deloc și necesită o pregătire sportivă riguroasă și îndelungată.

Ce conține programul de antrenament?

Iulian Dinu: Înainte de a începe fiecare candidat va beneficia de o evaluare motrică și somato-funcțională, de un test de rezistență și de unul de forța. Apoi, împreună cu candidatul vom trasa un program de alimentație corectă, personalizat, pentru a putea susține efortul și dezvoltarea musculară. Pregătirea fizică va testa și va îmbunătăți toate abilitățile fizice – viteza, forța, rezistența, echilibrul, flexibilitatea etc. Antrenamentele vor include alergare, sprinturi, exerciții cu greutăți, exerciții care dezvoltă agilitatea. Totodată, în sala de sport în care ne antrenăm, dispunem de o replică fidelă a traseului care trebuie parcurs la examen.

Care este specificul traseului? Ce include acesta?

Iulian Dinu: Traseul utilitar aplicativ măsoară 400 de metri și este format din 12 elemente care măsoară forța, rezistența, echilibrul și detenta fiecărui participant. Acest traseu practic verifică toate aptitudinile sportive ale unui viitor polițist. Acesta trebuie să poată să sară peste obstacole, să aibă viteză și rezistență în alergare și să aibă forță cât să transporte o persoană cu o greutate de peste 60 kg.

Care sunt cele mai dificile părți ale traseului?

Iulian Dinu: Toate elementele din traseu sunt dificile, dacă nu te antrenezi specific. Printre cele mai dificile se numără săritura în lungime, săritura la capră și detenta pe verticală.

Cu cât timp înainte de examen recomanzi să se înceapă pregătirea fizică specifică?

Iulian Dinu: Pregătirea specifică consider că trebuie începută din timp. Un minimum de 9-12 luni aș putea spune că oferă o “șansă” de 99% pentru calificativul ADMIS la proba sportivă.

Ce altceva ar trebui să mai facă viitorii candidați pentru a fi în formă maximă la proba sportivă?

Iulian Dinu: Un Program de antrenament complet conține mai multe elemente:

  • antrenamente de forță
  • antrenamente de rezistență (alergare)
  • antrenamente de stretching și mobilitate
  • antrenamente pe elementele traseului
  • ședințe de coaching și de motivație
  • un plan de nutriție adecvat
  • odihnă (7-8 h/ pe noapte )
  • recuperare post efort.

Succes tuturor!

www.pregatirepolitie.ro

Etichete:

Iulian Dinu, Politie, pregatire politie

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne