logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Cum se iau corect suplimentele nutritive

Sunt la moda curele. De slabire, de tonifiere, de detoxifiere, de vitaminizare, de stimulare a imunitatii. Atunci cand o astfel de cura este facuta corect, ea ajuta organismul sa isi mentina sau recapete buna functionalitate. Insa cand aceste cure sunt facute gresit sau intr-un moment in care nu era nevoie de asa ceva, ele pot dezechilibra metabolismul si determina aparitia efectelor negative cat se poate de serioase.

23.05.2012

Dr. Corina Zugravu

7069

Timp estimat de citire:

4 minute, 1 secunda

Nu insist in articolul de fata asupra curelor de slabire tinute fara motiv, pentru ca am vorbit de ele si de urmarile lor de multe alte ori. Ma refer strict la diferite suplimente la care apelam adesea din proprie initiativa si doar pentru ca am vazut o reclama sau ne-a spus o prietena ca este vorba de un produs cu efecte binefacatoare.

Consultati medicul inainte de o cura cu suplimente
Mai intai de toate, fie ca este vorba de minerale, vitamine sau de suplimente din plante, vorbim de substante chimice pe care le introducem in organism cu buna stiinta. Alaturi de actiunea principala, toate substantele au si actiuni colaterale, uneori pozitive, alteori negative. Toate aceste efecte trebuie bine cunsocute inainte de inceperea curei si, de regula, este recomandat sa cerem sfatul medicului nostru curant. Multe suplimente pot interfera cu alte medicamente pe care le luam in mod obisnuit, amplificandu-le sau scazandu-le efectul. Medicul va sti sa dea un sfat avizat in scopul corectarii actiunii amintite, fie marind, fie micsorand doza de medicament, pe perioada curei cu suplimente.

Sa nu uitam ca exista suplimente pentru copii si suplimente pentru adulti. Inainte de a da copilului un produs care ne-a facut noua bine, nu este rau sa intrebam medicul de familie. Copilului i-ar putea face rau. Un exemplu: curele de detoxifiere pe baza de fibre sunt excelente pentru adult si senior, dar pot demineraliza organismele tinere, impiedicand o absorbtie corespunzatoare a calciului, fierului, magneziului etc.

Suplimentele au nevoie de timp pentru a-si face efectul
Am racit des in ultimul timp si dorim sa ne crestem imunitatea prin echinacea sau un supliment probiotic?! Ne simtim lipsiti de energie vitala, obositi, stresati si avem nevoie de un supliment cu minerale sau vitamine?! Da, astfel de situatii sunt foarte frecvente, dar oare cat de repede asteptam efectele pozitive?! Cum, desi luam deja echinacea de 4 zile, racim din nou?! Suplimentul sa nu fie bun?! Ei bine, raspunsul este la indemana insa nu suntem noi pregatiti sa il acceptam: suplimentele au nevoie de timp pentru a actiona! Nu ne aflam in fata unor substante puternice care actioneaza instantaneu si ale caror efecte apar in 4-6 ore! Tocmai de aceea nu se numesc medicamente, ci suplimente alimentare!

Pentru sporirea imunitatii e nevoie sa actionam din timp, si inca de la sfarsitul toamnei sa facem o cura de stimulente; pentru vitaminizare si remineralizare e cazul sa recurgem la suplimente cu cateva saptamani inainte de perioada de examene. Asa cum alimentatia sanatoasa nu are efecte de azi pe maine, nici suplimentele nu actioneaza peste noapte.

Cand e necesara o cura
Daca in cazul produselor din plante administrea, chiar ne-necesara, dar corect facuta nu conduce la efecte problematice, in cazul suplimentelor mineralo-vitaminice sau cu diversi nutrienti, acestea pot sa apara daca luam produsul fara sa fie nevoie. Daca suntem perfect sanatosi, nu tinem nicio cura de slabire, consumam cel putin numarul de calorii de care avem nevoie, provenind din alimente diverse si nerafinate, inseamna ca sigur nu avem nevoie de suplimente. Daca, insa, am redus drastic numarul de calorii, eventual sub 1500-1300, avem nevoie sigur de minerale si vitamine care sa ne compenseze ceea ce ne-ar fi venit prin intermediul alimentelor.

Cititi cu atentie prospectele
Problemele osteo-articulare pot necesita suplimente de vitamina D si calciu, cele cardio-vasculare, de acizi grasi omega 3, hemoragiile mai mari sau mai mici, dar repetate, de suplimente de fier etc. Oricare dintre  suplimente trebuie luat doar in cantitatile adecvate varstei si greutatii si doar pe o durata limitata de timp. De altfel, pe pliantele insotitoare, toate aceste date sunt inscrise cat se poate de clar, iar in cazul nutrientilor se arata si cat din doza zilnica recomandata este acoperit de un comprimat, fiola, gelula de produs. Ce se intampla daca depasim dozele?! Efectele pot fi cel putin neplacute, si as da ca exemplu hipervitaminozele ce pot aparea in cazul vitaminelor liposolubile. Primele semne de hipervitaminoza (indiferent de vitamina implicata) sunt greata, varsaturile, inapetenta, starea genereala de rau.

Inainte de a incheia, atrag atentia in mod special asupra suplimentelor luate in decursul sarcinii. Recomand in mod special doamnelor aflate in primul si al treilea trimestru sa ia multivitamine si multiminerale. Dar le recomand sa ia NUMAI produse destinate femeilor gravide, deoarece asocierea dupa bunul plac de minerale si vitamine separate poate sa duca la depasirea dozelor recomandate.

Deci atentie: suplimentele sunt utile, daca le luam… „cu cap”.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cura, detoxifiere, imunitate, metabolism, suplimente nutritive

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160143

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne