logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Cum se iau corect suplimentele nutritive

Sunt la moda curele. De slabire, de tonifiere, de detoxifiere, de vitaminizare, de stimulare a imunitatii. Atunci cand o astfel de cura este facuta corect, ea ajuta organismul sa isi mentina sau recapete buna functionalitate. Insa cand aceste cure sunt facute gresit sau intr-un moment in care nu era nevoie de asa ceva, ele pot dezechilibra metabolismul si determina aparitia efectelor negative cat se poate de serioase.

23.05.2012

Dr. Corina Zugravu

6373

Timp estimat de citire:

4 minute, 1 secunda

Nu insist in articolul de fata asupra curelor de slabire tinute fara motiv, pentru ca am vorbit de ele si de urmarile lor de multe alte ori. Ma refer strict la diferite suplimente la care apelam adesea din proprie initiativa si doar pentru ca am vazut o reclama sau ne-a spus o prietena ca este vorba de un produs cu efecte binefacatoare.

Consultati medicul inainte de o cura cu suplimente
Mai intai de toate, fie ca este vorba de minerale, vitamine sau de suplimente din plante, vorbim de substante chimice pe care le introducem in organism cu buna stiinta. Alaturi de actiunea principala, toate substantele au si actiuni colaterale, uneori pozitive, alteori negative. Toate aceste efecte trebuie bine cunsocute inainte de inceperea curei si, de regula, este recomandat sa cerem sfatul medicului nostru curant. Multe suplimente pot interfera cu alte medicamente pe care le luam in mod obisnuit, amplificandu-le sau scazandu-le efectul. Medicul va sti sa dea un sfat avizat in scopul corectarii actiunii amintite, fie marind, fie micsorand doza de medicament, pe perioada curei cu suplimente.

Sa nu uitam ca exista suplimente pentru copii si suplimente pentru adulti. Inainte de a da copilului un produs care ne-a facut noua bine, nu este rau sa intrebam medicul de familie. Copilului i-ar putea face rau. Un exemplu: curele de detoxifiere pe baza de fibre sunt excelente pentru adult si senior, dar pot demineraliza organismele tinere, impiedicand o absorbtie corespunzatoare a calciului, fierului, magneziului etc.

Suplimentele au nevoie de timp pentru a-si face efectul
Am racit des in ultimul timp si dorim sa ne crestem imunitatea prin echinacea sau un supliment probiotic?! Ne simtim lipsiti de energie vitala, obositi, stresati si avem nevoie de un supliment cu minerale sau vitamine?! Da, astfel de situatii sunt foarte frecvente, dar oare cat de repede asteptam efectele pozitive?! Cum, desi luam deja echinacea de 4 zile, racim din nou?! Suplimentul sa nu fie bun?! Ei bine, raspunsul este la indemana insa nu suntem noi pregatiti sa il acceptam: suplimentele au nevoie de timp pentru a actiona! Nu ne aflam in fata unor substante puternice care actioneaza instantaneu si ale caror efecte apar in 4-6 ore! Tocmai de aceea nu se numesc medicamente, ci suplimente alimentare!

Pentru sporirea imunitatii e nevoie sa actionam din timp, si inca de la sfarsitul toamnei sa facem o cura de stimulente; pentru vitaminizare si remineralizare e cazul sa recurgem la suplimente cu cateva saptamani inainte de perioada de examene. Asa cum alimentatia sanatoasa nu are efecte de azi pe maine, nici suplimentele nu actioneaza peste noapte.

Cand e necesara o cura
Daca in cazul produselor din plante administrea, chiar ne-necesara, dar corect facuta nu conduce la efecte problematice, in cazul suplimentelor mineralo-vitaminice sau cu diversi nutrienti, acestea pot sa apara daca luam produsul fara sa fie nevoie. Daca suntem perfect sanatosi, nu tinem nicio cura de slabire, consumam cel putin numarul de calorii de care avem nevoie, provenind din alimente diverse si nerafinate, inseamna ca sigur nu avem nevoie de suplimente. Daca, insa, am redus drastic numarul de calorii, eventual sub 1500-1300, avem nevoie sigur de minerale si vitamine care sa ne compenseze ceea ce ne-ar fi venit prin intermediul alimentelor.

Cititi cu atentie prospectele
Problemele osteo-articulare pot necesita suplimente de vitamina D si calciu, cele cardio-vasculare, de acizi grasi omega 3, hemoragiile mai mari sau mai mici, dar repetate, de suplimente de fier etc. Oricare dintre  suplimente trebuie luat doar in cantitatile adecvate varstei si greutatii si doar pe o durata limitata de timp. De altfel, pe pliantele insotitoare, toate aceste date sunt inscrise cat se poate de clar, iar in cazul nutrientilor se arata si cat din doza zilnica recomandata este acoperit de un comprimat, fiola, gelula de produs. Ce se intampla daca depasim dozele?! Efectele pot fi cel putin neplacute, si as da ca exemplu hipervitaminozele ce pot aparea in cazul vitaminelor liposolubile. Primele semne de hipervitaminoza (indiferent de vitamina implicata) sunt greata, varsaturile, inapetenta, starea genereala de rau.

Inainte de a incheia, atrag atentia in mod special asupra suplimentelor luate in decursul sarcinii. Recomand in mod special doamnelor aflate in primul si al treilea trimestru sa ia multivitamine si multiminerale. Dar le recomand sa ia NUMAI produse destinate femeilor gravide, deoarece asocierea dupa bunul plac de minerale si vitamine separate poate sa duca la depasirea dozelor recomandate.

Deci atentie: suplimentele sunt utile, daca le luam… „cu cap”.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cura, detoxifiere, imunitate, metabolism, suplimente nutritive

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015978
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332033
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337774
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141793



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne