logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

          Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

          mai 21, 2025
          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • compulsivitatea alimentară

          Compulsivitatea alimentară – între modă și știință

          mai 22, 2025
          alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

          Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

          mai 16, 2025
          ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Cofeina, argumente pro si contra

Aroma si gustul cafelei sunt irezistibile pentru multi dintre noi, dar stim oare care sunt efectele benefice ale consumului regulat, dar mai ales care sunt riscurile asociate aportului crescut de cofeina?

12.11.2012

Dr. Nicoleta Mindrescu
Cofeina, argumente pro si contra
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Dovezi medicale extrase din cateva studii clinice au scos la iveala cateva aspecte pozitive ale consumului de cafea:

  • Creste pe termen scurt nivelul energetic si ajuta la combaterea starii de oboseala – acest lucru se manifesta prin intermediul adrenalinei si dopaminei, a caror eliberare o stimuleaza.
  • Creste si imbunatateste pe termen scurt memoria.
  • Creste ritmul respirator, prin stimularea actiunii diafragmei, muschiul ce separa abdomenul de trunchi.
  • Scade incidenta diabetului – la cei care consuma 1-2 cesti de cafea pe zi.
  • Scade riscul de cancer de san la femeile cu greutate normal.
  • Are efecte diuretice – de eliminare a apei acumulate in exces in organism.
  • Imbunatateste  tranzitul intestinal.

Daca aportul moderat de cafea permite manifestarea efectelor benefice ale acesteia, cei care o consuma in mod exagerat se pot astepta la urmatoarele reactii adverse:

  • Tulburari de somn, dificultati in a adormi, somn de calitate si durata scazute.
  • Deshidratare, cauzata de calitatea de diuretic a cafelei, dar si pierderilor de apa crescute prin      transpiratie, respiratie si scaun, care se produc in urma consumului exagerat de cafea.
  • Crestere a tensiunii arteriale sistolice si diastolice care persista pentru 2-3 ore, cresterea frecventei pulsului.
  • Crestere a aciditatii gastrice si aparitia ulcerului.
  • Pierdere de minerale prin urina, in primul rand calciu, magneziu, sodiu, potasiu, dar si zinc.
  • Reducere a densitatii osoase prin pierdere de minerale.
  • Scadere a nivelului hormonilor anabolici – fapt observat la femeile si barbatii ce consuma cafea in cantitate crescuta; acestia prezinta niveluri scazute de IGF1, testosteron, melatonina.
  • Crestere considerabila a nivelului hormonilor catabolici (de exemplu, cortisolul si adrenalina cresc dupa ingestia de cafea).
  • Crestere a riscului cardiovascular, a riscului de fibrilatie atriala acuta si de boala coronariana -riscul de stop cardiac la nefumatorii care beau peste cinci cesti de cafea pe zi este de trei ori mai mare decat la cei ce nu consuma aceasta bautura.
  • Creste incidenta obezitatii, probabil prin cresterea cantitatii de insulina si cortisol.
  • Creste nivelul de colesterol din sange.
  • Poate creste riscul pentru diverse forme de cancer: de san, cancer pancreatic, cancer de vezica urinara, cancer de colon.

In concluzie, cat inseamna mult si cat putin in ceea ce priveste consumul de cafea? Putem consuma fara riscuri 1-2 cesti de cafea si ne bucuram astfel de efectele sale benefice, 4-5 cesti  inseamna prea mult si riscam aparitia reactiilor adverse!

Ceaiul contine si el cofeina in cantitate mai mica decat cafeaua. Consumul moderat de ceai este evident mai putin riscant decat cel de cafea, iar efectul antioxidant al acestuia, in mare parte datorat flavonoidelor, creste beneficiile pentru sanatate. Cel mai bogat in cofeina este ceaiul negru, motiv pentru care nu se recomanda a fi consumat decat dimineata!

Sfatul nutritionistului: savurati cafeaua sau ceaiul si bucurati-va de aroma acestora, dar faceti-o cu masura!

Dr. Nicoleta Mindrescu
Medic primar diabet, nutritie, boli metabolice
nmindrescu@yahoo.com

Data publicarii: 12.11.2012Data ultimei actualizari: 13.05.2024

Etichete

Etichete:

antioxidanti, cafea, cofeina, stare de oboseala

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos
Adolescența este o perioadă de transformări accelerate, atipice,..

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alegeri alimentare sănătoase
Alimentația - între nevoi, pofte, dorințe

28.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
Moduri de preparare a ouălor
Moduri de preparare a ouălor

22.04.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care reduc pofta de dulce. Alternative sănătoase la zahăr
Alimente care reduc pofta de dulce. Alternative sănătoase la zahăr

17.04.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Alimente bogate în vitamina K2: listă, beneficii, de ce sunt importante
Alimente bogate în vitamina K2: listă, beneficii, de ce sunt importante

15.04.2025

Elena Cornelia Dobre
nutritie sanatoasa
Carbohidrați complecși vs. carbohidrați simpli. Cum să faci alegeri sănătoase
Carbohidrați complecși vs. carbohidrați simpli. Cum să faci alegeri sănătoase

14.04.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ștevie, rețete sănătoase cu ștevie
Beneficiile consumului de ștevie, rețete sănătoase cu ștevie

10.04.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne