logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Cofeina, argumente pro si contra

Aroma si gustul cafelei sunt irezistibile pentru multi dintre noi, dar stim oare care sunt efectele benefice ale consumului regulat, dar mai ales care sunt riscurile asociate aportului crescut de cofeina?

12.11.2012

Dr. Nicoleta Mindrescu

7422

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Dovezi medicale extrase din cateva studii clinice au scos la iveala cateva aspecte pozitive ale consumului de cafea:
– Creste pe termen scurt nivelul energetic si ajuta la combaterea starii de oboseala – acest lucru se manifesta prin intermediul adrenalinei si dopaminei, a caror eliberare o stimuleaza.
– Creste si imbunatateste pe termen scurt memoria.
– Creste ritmul respirator, prin stimularea actiunii diafragmei, muschiul ce separa abdomenul de trunchi.
– Scade incidenta diabetului – la cei care consuma 1-2 cesti de cafea pe zi.
– Scade riscul de cancer de san la femeile cu greutate normal.
– Are efecte diuretice – de eliminare a apei acumulate in exces in organism.
– Imbunatateste  tranzitul intestinal. 
Daca aportul moderat de cafea permite manifestarea efectelor benefice ale acesteia, cei care o consuma in mod exagerat se pot astepta la urmatoarele reactii adverse:
 – Tulburari de somn, dificultati in a adormi, somn de calitate si durata scazute.
– Deshidratare, cauzata de calitatea de diuretic a cafelei, dar si pierderilor de apa crescute prin      transpiratie, respiratie si scaun, care se produc in urma consumului exagerat de cafea.
– Crestere a tensiunii arteriale sistolice si diastolice care persista pentru 2-3 ore, cresterea frecventei pulsului.
– Crestere a aciditatii gastrice si aparitia ulcerului.
– Pierdere de minerale prin urina, in primul rand calciu, magneziu, sodiu, potasiu, dar si zinc.
– Reducere a densitatii osoase prin pierdere de minerale.
– Scadere a nivelului hormonilor anabolici – fapt observat la femeile si barbatii ce consuma cafea in cantitate crescuta; acestia prezinta niveluri scazute de IGF1, testosteron, melatonina.
– Crestere considerabila a nivelului hormonilor catabolici (de exemplu, cortisolul si adrenalina cresc dupa ingestia de cafea).
– Crestere a riscului cardiovascular, a riscului de fibrilatie atriala acuta si de boala coronariana -riscul de stop cardiac la nefumatorii care beau peste cinci cesti de cafea pe zi este de trei ori mai mare decat la cei ce nu consuma aceasta bautura.
– Creste incidenta obezitatii, probabil prin cresterea cantitatii de insulina si cortisol.
– Creste nivelul de colesterol din sange.
– Poate creste riscul pentru diverse forme de cancer: de san, cancer pancreatic, cancer de vezica urinara, cancer de colon.
In concluzie, cat inseamna mult si cat putin in ceea ce priveste consumul de cafea? Putem consuma fara riscuri 1-2 cesti de cafea si ne bucuram astfel de efectele sale benefice, 4-5 cesti  inseamna prea mult si riscam aparitia reactiilor adverse!           
Ceaiul contine si el cofeina in cantitate mai mica decat cafeaua. Consumul moderat de ceai este evident mai putin riscant decat cel de cafea, iar efectul antioxidant al acestuia, in mare parte datorat flavonoidelor, creste beneficiile pentru sanatate. Cel mai bogat in cofeina este ceaiul negru, motiv pentru care nu se recomanda a fi consumat decat dimineata!

Sfatul nutritionistului: savurati cafeaua sau ceaiul si bucurati-va de aroma acestora, dar faceti-o cu masura!

Dr. Nicoleta Mindrescu
Medic primar diabet, nutritie, boli metabolice
nmindrescu@yahoo.com

Etichete:

antioxidanti, cafea, cofeina, stare de oboseala

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159997

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sanatate Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne