Marius Vasilescu

Articole scrise de Marius Vasilescu


Somon cu salsa de afine si mango

Pestele si fructele nu ar trebui sa lipseasca din nicio dieta, motiv pentru care am ales pentru tine o reteta in care le gasesti pe amandoua. Somonul este bogat in acizi grasi Omega 3 care ajuta la scaderea colesterorului iar fructele sunt bogate in fibre si dau un gust special…

Canelloni cu spanac

Reteta este usor de realizat si bogata in vitamine (B1, B2, B6, B9, C, E si K) si minerale necesare organismului. Cenelloni cu spanac este alegerea ideala atunci cand esti la dieta, datorita numarului redus de calorii. Ingrediente 450 grame spanac 150 grame branza 150 grame pasta de tomate 1-2…

Supa de morcovi si portocale

Cateodata e bine sa incerci si ceva diferit, motiv pentru care ti-am pregatit o reteta care sigur te va impresiona: supa de morcovi si portocale. Pe langa faptul ca este o supa sanatoasa, este gata intr-un timp si trei miscari.  Ingrediente O ceapa rosie 500 grame morcovi 2 cartofi 50…

Couscous cu fructe si migdale

Couscous-ul este o mancare traditionala arabeasca facuta din gris. Aceasta este o reteta ideala pentru masa de pranz, rapid de preparat, hranitoare si cu un iz exotic. Timpul de preparare este de aproximativ 15 minute. Ingrediente: O cana de couscous deja preparat din faina integrala O jumatate de cana cu…

Buiurdi

Buiurdi este o mancare traditionala din Grecia, sanatoasa si cu relative putine calorii. Pe langa faptul ca este usor de preparat, este gustoasa si contine multe elemente nutritive necesare organismului. Ingrediente trei rosii (marime medie) doi ardei grasi 300 grame branza feta Oregano Ulei de masline Sare Piper Mod de…

Mic dejun cu iaurt si fructe

Iata o reteta pentru micul dejun bogata in vitamine si cu putine calorii. Iti va oferi o doza buna de energie si elementele nutritive de care ai nevoie pentru a incepe ziua. Este usor de preparat si e delicioasa. Ingrediente 200 grame iaurt degresat 50 grame struguri albi (fara seminte)…

Musaca cu cartofi si ovaz

Aceasta reteta este gustoasa si  bogata in fibre cu o valoare nutritiva ridicata. Ovazul e bogat in fibre, vitaminele A, E, D si B si are numeroase beneficii pentru organism. Ingrediente 2 cartofi 2 cepe 50 grame unt 1 catel de usturoi 100 grame cascaval 100 grame fulgi de ovaz…

Mere umplute cu branza si stafide

Un desert delicios, sanatos, usor de preparat si cu putine calorii. Merele sunt bogate in vitamine, branza de vaci are un continut scazut de grasimi saturate, iar fibrele din stafide fac din acest desert unul ideal in orice dieta. Ingrediente 5 mere 250 grame de branza de vaci 100 grame…

Idei pentru micul dejun

Desi micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, multi dintre noi sarim peste el, iar principalul motiv este acela al lipsei de timp. Ai nevoie de un mic dejun consistent pentru a incepe ziua plin de energie. Iată câteva idei rapide! Lipie cu somon Ingrediente O lipie Crema…

Rulouri de dovlecel cu branza

Un pranz sanatos nu are foarte multe calorii, contine fibre pentru a combate senzatia de foame si a nu ingreuna digestia si proteine de calitate pentru a-ti mentine energia la cote inalte. Aceasta reteta poate reprezenta un pranz ideal. Ingrediente 200 grame branza de capra 2 dovlecei tineri O rosie…

Video

Ofertele lunii la Catena

Politica de confidentialitate