Salată de fructe cu afine și mure

Timp estimat de citire1 minut, 26 secunde

Multe vitamine, minerale și antioxidanți se găsesc în această minunată salată de fructe. Rețeta este, în mod evident, ușor de preparat și cu numeroase beneficii pentru sănătate. Așadar, dacă te gândești la o gustare sănătoasă sau chiar la un mic dejun, această salată de fructe poate fi ceea ce ai nevoie.

Ingrediente

  • 75 grame mure
  • 50 grame afine
  • 2 kiwi
  • 10 capșune
  • 3 piersici
  • frunze de mentă

Mod de preparare

Într-un bol se taie căpșunele pe jumătate. Piersicile și kiwi se curăță de coajă iar mai apoi se taie felii. Se pun fructele în bol și se adaugă frunze de mentă și se amestecă.

Beneficii

Murele, prin conținutul ridicat de vitamina C, fier și acid folic, ajută la prevenirea anemiei. Fibrele contribuie și la detoxifierea organismului și previn acumularea de grăsimi în sânge. Prin conținutul ridicat de calciu, magneziu și fosfor, murele ajută la întărirea sistemului osos, fiind indicate mai ales copiilor aflți în creștere.

Complexul de vitamine și minerale contribuie la întărirea sistemului imunitar. Consumul de mure ajută la prevenirea glaucomului sau cataractei, îmbunătățește vederea datorită conținutului de vitamina A.

Afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Pe lângă asta, afinele ajută la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului de vitamina A, complexului de vitamine B, vitamina C, vitamina E, fier, zinc. De asemenea, afinele ajută la diminuarea grăsimii acumulate în jurul abdomenului.

Kiwi este bogat în vitamina C, vitamina K, vitamina E, fibre, magneziu, fosfor. Consumul de kiwi ajută la prevenirea vergeturilor, regenerează pielea (are efect antirid), îmbunătățește sănătatea inimii.

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si transmiterii de comentarii. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Niciun comentariu

Politica de confidentialitate