logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          iunie 20, 2025
          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          iunie 20, 2025
          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Alina Pascu, multipla campioana europeana si mondiala la Kempo: „Lupt in fiecare secunda ca si cum ar fi ultima”

Succesul in sport este rezultatul ambitiei, talentului si perseverentei, muncii depuse cu seriozitate inca din copilarie. La doar 20 de ani, bucuresteanca Alina Pascu are un palmares de invidiat in competitiile internationale de Kempo. De la ea am aflat multe despre aceasta arta martiala complexa si putin mediatizata.

21.05.2012

Stefan Stan
Alina Pascu, multipla campioana europeana si mondiala la Kempo: „Lupt in fiecare secunda ca si cum ar fi ultima”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 20 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Alina, de unde pasiunea pentru sport?
Alina Pascu: Mostenire de la parintii mei… Tatal meu a fost fotbalist si pasiunea pentru sport e in familie. De la 4 ani fac sport; am inceput cu gimnastica, tenis si de la 10 ani practic Kempo.

Slab sau Gras: Descrie-ne putin acest sport. Ce inseamna Kempo?
Alina Pascu: Kempo este unanim recunoscut ca fiind prima arta martiala atestata documentar in Manastirea Shaolin din China, care a introdus in pregatirea luptatorilor metode de antrenament bazate pe principii stiintific elaborate. Majoritatea artelor martiale moderne, asa cum le stim noi ca denumiri astazi (karate/kung-fu/ju-jitsu/judo/kickboxing/hapkido) reprezinta mici particele desprinse in decursul timpului din Kempo. In prezent, din punct de vedere competitional, Kempo este cel mai complex sport de lupta provenit din artele martiale, in care se foloseste intreaga gama de tehnici de atac si aparare: lovituri cu pumnii si picioarele, cu coatele si genunchii, aruncari si proiectari, fixari si imobilizari, actiuni articulare, lovituri in lupta la sol cu pumnii, coatele si genunchii. Exista 5 probe competitionale de lupta: semi-contact, full-contact, K1, knockdown si grappling si 5 probe traditionale de kata si self defence.

Slab sau Gras: Cum de ai ales Kempo?
Alina Pascu: Printr-o imprejurare fericita. Cand aveam 10 ani, in scoala unde invatam, a fost o selectie organizata de shihan Amatto Zaharia, antrenorul lotului national si presedintele Federatiei de Kempo, cel care este si in prezent antrenorul meu. La inceput, pasiunea mea pentru Kempo s-a datorat exemplului personal extraordinar pe care ni l-a oferit si metodelor de antrenament distractive.

Slab sau Gras: Care e cea mai draga amintire pe care o ai legata de sportul pe care il practici?
Alina Pascu: Nu as putea avea doar una. Fiecare din cele opt campionate mondiale si europene la care am participat reprezinta amintiri foarte frumoase. De la fiecare am pastrat cate ceva in suflet si de la fiecare am cate o medalie.

Slab sau Gras: Cum decurge un antrenament?
Alina Pascu: Avand in vedere intensitatea antrenamentelor, e nevoie de incalzirea tuturor muschilor, care dureaza 15-20 de minute. Apoi, in functie de unul dintre cele 5 sisteme de lupta. De exemplu, daca urmeaza o competitie de K1, se face antrenamentul in functie de specificul acesteia: lovituri de brate, picioare, sparing intre colegi etc. La final, orice antrenament are 30 de minute de conditie fizica. Ele presupun serii de exercitii cu greutatea corpului – flotari, abdomene, sprinturi etc. Ne axam in general pe aceste exercitii cu greutatea corpului, si nu pe exercitiile cu greutati.

Slab sau Gras: Dar un meci?
Alina Pascu: Tot in functie de specificul sistemului de lupta. in general, este vorba de o repriza de 3 minute, dar in competitiile mari pot fi doua reprize de 3 minute sau una de 5. Poate parea putin… dar cand lovesti aproape fara oprire timpul se dilata.

Slab sau Gras: Ai un anumit ritual inainte de competitii?
Alina Pascu: Inainte de concursuri ma concentrez doar asupra luptei si incerc sa elimin toate emotiile pentru a lupta in fiecare secunda ca si cum ar fi ultima.

Slab sau Gras: Ti-a fost vreodata teama? Povesteste-ne o lupta pe care n-ai s-o uiti niciodata.
Alina Pascu: Nu pot spune ca nu mi-a fost niciodata teama, dar teama respectiva s-a transformat mai mereu in ceva constructiv, in sensul ca m-a ambitionat. Un meci pe care n-o sa-l uit niciodata a fost acum cativa ani, in Ungaria, la Campionatele Europene. Am luptat cu o rusoaica. La un moment dat, m-a prins intr-o fixare la sol, o „cheie” pe brat, situatie in care decizia corecta era sa abandonez, batand cu palma pe sol. Nu am facut-o si m-am ales cu un brat rupt… din cauza incapatanarii si ambitiei. Am invatat atunci ca si ambitia trebuie sa aiba o limita, mai ales cand e in joc sanatatea.

Slab sau Gras: Este Kempo un sport popular in tara noastra?
Alina Pascu: Este un sport din ce in ce mai practicat. S-a dezvoltat foarte mult in ultimii ani, mai ales datorita antrenorului Shihan Amatto Zaharia. De 7-8 ani, Romania domina acest sport pe plan mondial, in fata Rusiei, Ungariei, Slovaciei, Statelor Unite.

Slab sau Gras: Ca instructor de aerobic, folosesti diverse tehnici/exercitii imprumutate din Kempo?
Alina Pascu: Sigur ca da. Fetele prefera sa vina la ora mea de tae-bo. Toate loviturile din Kempo se pot folosi la tae-bo. Este o forma de aerobic intensa care da rezultate intr-un timp foarte scurt si poate ajuta foarte mult la slabit!

Slab sau Gras: Ce dieta urmezi pentru a te mentine in forma?
Alina Pascu: Nu tin o dieta anume, ci doar evit anumite mancaruri. Evit intotdeauna fast-food-ul si sucurile carbogazoase. Beau doar apa plata, iar mancare mea preferata este cea de acasa, gatita de parintii mei intr-un mod cat se poate de sanatos.

Slab sau Gras: Care sunt reactiile barbatilor cand afla ca i-ai putea bate usor? Dar ale femeilor?
Alina Pascu: Barbatii, de cele mai multe ori, devin ingamfati si n-ar recunoaste in veci. E adevarat ca nu se compara forta unei femei cu a unui barbat, dar in situatia in care domnul respectiv este incepator in sporturile de contact, va pierde. Femeile sunt mult mai rautacioase de obicei, dar eu evit orice forma de manifestare agresiva. Asta m-a invatat Kempo. Practic un sport violent, dar sunt cat se poate de calma.

Slab sau Gras: A fost vreodata nevoie sa folosesti forta intr-o situatie din afara ringului?
Alina Pascu: Au fost situatii minore, in care mi-am salvat pielea. Mai ales vara, zi de zi, am parte de mici incidente, persoane care „se iau de mine”. Sunt pasnica… pana cand sunt atinsa.

Slab sau Gras: Ce obiective ai pentru viitor?
Alina Pascu: Imi doresc sa imi continui cariera sportiva si imi doresc sa devin antrenor de Kempo. Cea mai mare satisfactie ar fi sa ajut niste copii sa obtina performanta in acest sport.

Slab sau Gras: Ce ii sfatuiesti pe cei care vor sa fie sanatosi si in forma?
Alina Pascu: Sa faca din sport o obisnuinta, o rutina; sa nu faca miscare doar cand isi amintesc. Sportul trebuie sa fie facut controlat si combinat cu o alimentatie sanatoasa.

Interviu: Stefan Stan
Foto: Arhiva personala

Data publicarii: 21.05.2012Data ultimei actualizari: 17.01.2017

Etichete

Etichete:

alimentatie sanatoasa, alina pascu, kempo

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen este campioană olimpică și a adus aur..

16.09.2020

Alexandra Lupu
sport
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica”
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Retete Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne