logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

În miezul primăverii, dăm startul luptei împotriva kilogramelor în plus! Pentru că știm că îți dorești ca până la începutul sezonului estival vrei să arăți cât mai bine, te vom învăța cum să faci față cu brio tentațiilor culinare cât timp ții dieta – și după, ca să te menții în formă și să nu pui la loc kilogramele date jos. Așadar, să ne punem pe treabă!

17.03.2021

Stefan Stan

5082

Timp estimat de citire:

5 minute, 9 secunde
Cuprins
1. 1. Ține inamicul departe de tine!
2. 2. Transformă apa în aliatul tău!
3.
4. 3. Concentrează-te asupra target-ului!
5. 4. Identifică pericolul real!
6. 5. Nu te lăsa intimidat de o persoană dură!
7. 6. Depășește momentele de criză cu haine cu 2 măsuri mai mici!
8. 7. Recapătă-ți echilibrul!

Tentațiile care apar la tot pasul sunt inamicul nr. 1 al oricărei diete, așa că, pentru a avea succes, este esențial să te lupți cu ele, adică să înveți strategiile tactice de luptă și să le pui în practică! Cu o voință de fier și multă determinare, vei reuși să spui „Nu” chiar și atunci când aproape simți gustul dulce al unei prăjituri sau savoarea unei felii rumenite de pizza. Pare imposibil? Vei vedea că este posibil!

1. Ține inamicul departe de tine!

Știm că nu ai cum să eviți toate patiseriile, gogoșeriile și fast-food-urile de pe stradă, dar cel puțin educă-te să nu mai ai niciun fel de tentație în apropierea ta. Cele mai periculoase arii de luptă sunt acasă, în mașină și la serviciu, așa că asigură-te că ai curățat zonele respective de orice fel de ispite. Fă curățenie în cămări, în frigider, în mașină, în sertarele de la birou și nu lăsa nimic periculos la îndemână!

2. Transformă apa în aliatul tău!

În orice luptă ai nevoie de cel puțin un aliat pe care să te poți baza în momentele de cumpănă, care știi că îți va salva viața atunci când tu nu mai ai putere să te războiești. Echivalentul acestuia într-o dietă este apa! Când ești la o petrecere, la o masă îmbelșugată sau într-un restaurant pe care îl iubești, codul de alertă se apropie vertiginos de roșu. Asigură-te că ai mereu la îndemână un pahar cu apă, din care sorbi cu înghițituri mici până când se aplanează conflictul.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate.

3. Concentrează-te asupra target-ului!

Nu pierde nicio clipă din vedere ținta ta: slăbitul. Nu te lăsa indus în eroare de ocazii, precum ieșirile cu prietenii sau de stări emoționale ce te lasă vlăguit și fără drept de apel în fața tentațiilor culinare. Atunci când ești singur în casă, ești cel mai vulnerabil în fața tentațiilor, pentru că te poți lăsa dus de val cu o ușurință pe care, cu siguranță, o vei regreta. Identifică rapid sursa poftei și este foarte posibil să descoperi că, de fapt, îți este poftă de o prăjitură cu multă ciocolată pentru ca ești stresat. Atunci, este cazul să aplici strategia nr. 4!

4. Identifică pericolul real!

Este posibil, cum am menționat înainte, ca pericolul real să nu fie pofta în sine, ci stresul, o stare emoțională proastă sau, din contră, una foarte bună, care te îndeamnă să „sărbătorești” mâncând excesiv. Învață să-ți gestionezi emoțiile și să le găsești o rezolvare reală, nu un refugiu temporar, ce te va face să te simți vinovat. De exemplu, dacă ești stresat, nu te relaxa în fața unei farfurii cu mâncare, ci ieși la o plimbare de 15 minute, răsfoiește o revistă sau fă-ți un masaj facial cu arome relaxante, precum trandafir sau lavandă.

5. Nu te lăsa intimidat de o persoană dură!

Ai un antrenor, un prieten sau un alt apropiat care nu pierde ocazia de a-ți atrage atenția atunci când te îngrași câteva kilograme? Cu siguranță, nu este compania ta preferată și te enervezi atunci când auzi ce are de spus, dar s-ar putea ca, de fapt, acea persoana sa-ți fie un adevărat aliat! Nu te lăsa intimidat, ci, din contră, demonstrează-i că TU POȚI SĂ SLĂBEȘTI! Transformă cârcoteala lui într-un stimulent pentru tine. Doar tu ai de câștigat, îți garantăm!

6. Depășește momentele de criză cu haine cu 2 măsuri mai mici!

Știi momentele acelea de criză, când nimic nu mai contează și tot ce-ți dorești este să devorezi o prăjitură, poate chiar un mic tort?! Este greu să treci peste aceste momente de unul singur, așa că îți recomandăm să ții aproape un aliat foarte dur, dar eficient: o haină cu 2 măsuri mai mici! Poate să fie vorba de o pereche fabuloasă de jeans skinny, de o rochie sexy sau de o cămașă care încă nu te cuprinde – când va veni criza, probeaz-o. Momentul va fi demoralizant, dar, cu siguranță, te va ține departe de porția dublă de desert!

7. Recapătă-ți echilibrul!

În orice război, trebuie să înveți să mergi pe sârmă, motiv pentru care ai nevoie de un extraordinar simț al echilibrului. Pentru a slăbi, ai nevoie de motivație, de energie și de moderație, pe care trebuie să le deprinzi pe parcurs. Dacă ești la o petrecere unde antreurile sunt sofisticate sau ai ocazia să guști ceva cu adevărat special o dată pe lună, fă-o. Nu-ți refuza toate ocaziile de a-ți satisface plăcerile gurmande, pentru ca vei acumula frustrare, cu adevărat nocivă pe termen lung. Gustă un pic, bucură-te de moment și nu pierde nicio clipă din vedere strategiile tale de luptă împotriva tentațiilor și a kilogramelor în plus!

Etichete:

dieta, fast food, slabire, tentatii culinare

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026541
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154133

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sport Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne