Timp estimat de citire4 minute, 15 secunde
In miezul primaverii, dam startul luptei impotriva kilogramelor in plus! Pentru ca stim ca iti doresti ca pana la inceputul sezonului estival vrei sa arati cat mai bine, te vom invata cum sa faci fata cu brio tentatiilor culinare cat timp tii dieta – si dupa, ca sa te mentii in forma si sa nu pui la loc kilogramele date jos. Asadar, sa ne punem pe treaba!
Afla cele 7 strategii care te ajuta sa lupti cu succes impotriva tentatiilor culinare!
Tentatiile care apar la tot pasul sunt inamicul nr. 1 al oricarei diete, asa ca, pentru a avea succes, este esential sa te lupti cu ele, adica sa inveti strategiile tactice de lupta si sa le pui in practica! Cu o vointa de fier si multa determinare, vei reusi sa spui „Nu” chiar si atunci cand aproape simti gustul dulce al unei prajituri sau savoarea unei felii rumenite de pizza. Pare imposibil? Vei vedea ca este posibil!
1. Tine inamicul departe de tine!
Stim ca nu ai cum sa eviti toate patiseriile, gogoseriile si fast food-urile de pe strada, dar cel putin educa-te sa nu mai ai niciun fel de tentatie in apropierea ta. Cele mai periculoase arii de lupta sunt acasa, in masina si la birou, asa ca asigura-te ca ai curatat zonele respective de orice fel de ispite. Fa curatenie in camari, in frigider, in masina, in sertarele de la birou si nu lasa nimic periculos la indemana!
2. Transforma apa in aliatul tau!
In orice lupta ai nevoie de cel putin un aliat pe care sa te poti baza in momentele de cumpana, care stii ca iti va salva viata atunci cand tu nu mai ai putere sa te razboiesti. Echivalentul acestuia intr-o dieta este apa! Cand esti la o petrecere, la o masa imbelsugata sau intr-un restaurant pe care il iubesti, codul de alerta se apropie vertiginos de rosu. Asigura-te ca ai mereu la indemana un pahar cu apa, din care sorbi cu inghitituri mici pana cand se aplaneaza conflictul.
3. Concentreaza-te asupra target-ului!
Nu pierde nicio clipa din vedere tinta ta: slabitul. Nu te lasa indus in eroare de ocazii precum iesirile cu prietenii sau de stari emotionale ce te lasa vlaguit si fara drept de apel in fata tentatiilor culinare. Atunci cand esti in oras cu prietenii sau, din contra, singur in casa, esti cel mai vulnerabil in fata tentatiilor, pentru ca te poti lasa dus de val cu o usurinta pe care, cu siguranta, o vei regreta. Identifica rapid sursa poftei si este foarte posibil sa descoperi ca, de fapt, iti este pofta de o prajitura cu multa ciocolata pentru ca esti stresat. Atunci, este cazul sa aplici strategia nr. 4!
4. Identifica pericolul real!
Este posibil, cum am mentionat inainte, ca pericolul real sa nu fie pofta in sine, ci stresul, o stare emotionala proasta sau, din contra, una foarte buna, care te indeamna sa „sarbatoresti” mancand excesiv. Invata sa-ti gestionezi emotiile si sa le gasesti o rezolvare reala, nu un refugiu temporar, ce te va face sa te simti vinovat. De exemplu, daca esti stresat, nu te relaxa in fata unei farfurii cu mancare, ci iesi la o plimbare de 15 minute, rasfoieste o revista sau fa-ti un masaj facial cu arome relaxante, precum trandafir sau lavanda.
5. Nu te lasa intimidat de o persoana dura!
Ai un antrenor, un prieten sau un alt apropiat care nu pierde ocazia de a-ti atrage atentia atunci cand te ingrasi cateva kilograme? Cu siguranta, nu este compania ta preferata si te enervezi atunci cand auzi ce are de spus, dar s-ar putea ca, de fapt, acea persoana sa-ti fie un adevarat aliat! Nu te lasa intimidat, ci, din contra, demonstreaza-i ca TU POTI SA SLABESTI! Transforma carcoteala lui intr-un stimulent pentru tine. Doar tu ai de castigat, iti garantam!
6. Depaseste momentele de criza cu haine cu 2 masuri mai mici!
Stii momentele acelea de criza, cand nimic nu mai conteaza si tot ce-ti doresti este sa devorezi o prajitura, poate chiar un mic tort?! Este greu sa treci peste aceste momente de unul singur, asa ca iti recomandam sa tii aproape un aliat foarte dur, dar eficient: o haina cu 2 masuri mai mici! Poate sa fie vorba de o pereche fabuloasa de jeans skinny, de o rochie sexy sau de o camasa care inca nu te cuprinde – cand va veni criza, probeaz-o. Momentul va fi demoralizant, dar, cu siguranta, te va tine departe de portia dubla de desert!
7. Recapata-ti echilibrul!
In orice razboi, trebuie sa inveti sa mergi pe sarma, motiv pentru care ai nevoie de un extraordinar simt al echilibrului. Pentru a slabi, ai nevoie de motivatie, de energie si de moderatie, pe care trebuie sa le deprinzi pe parcurs. Daca esti la o petrecere unde antreurile sunt sofisticate sau ai ocazia sa gusti ceva cu adevarat special o data pe luna, fa-o. Nu-ti refuza toate ocaziile de a-ti satisface placerile gurmande, pentru ca vei acumula frustrare, cu adevarat nociva pe termen lung. Gusta un pic, bucura-te de moment si nu pierde nicio clipa din vedere strategiile tale de lupta impotriva tentatiilor si a kilogramelor in plus!
Raluca Baciu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns