logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

15 alimente bune pentru slăbit

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Procesul prin care acumulezi țesut adipos nedorit este destul de complicat, dar ca să slăbești trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Acest lucru simplu ți-l va spune orice nutriționist. Și pentru că nu poți să reduci prea mult aportul de alimente, ai nevoie să te hrănești mai ales cu alimente care au “talentele” următoare: de a te sătura, a-ți activa metabolismul și cheltuielile energetice și, mai ales, de a avea puține calorii. Iata 15 alimente bune pentru slabit.

15.11.2022

Stan Stefan

11156

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt capsule de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele induc senzația de sațietate, reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Slăbitul e legat de calorii în primul rând. Iată care sunt alimentele sau clasele de alimente cu foarte puține calorii. Din ele poți pregăti feluri de mâncare gustoase si care sa te ajute sa ajungi la silueta ideală. Și să ții cont de faptul că, indiferent de faptul că în limbajul curent putem spune “calorii”, este vorba , de fapt, de “kilocalorii” întotdeauna.

Legumele

Clasa legumelor este foarte cuprinzătoare, și aici intră produse care au de regulă puține calorii, multă apă, destule fibre, minerale, vitamine și antioxidanți. Dintre cele mai reduse în calorii sunt castravetele și legumele frunze sau varza. De reținut este nu numai faptul că legumele frunze au puține calorii, dar sunt și foarte sănătoase.

  1. Calorii castravete: 16 kcal/100 g
  2. Calorii dovlecel: 16,7 kcal/100 g
  3. Calorii salată verde: 14 kcal/100 g
  4. Calorii varză: 24,6 kcal/100 g

Oul

Este un aliment de origine animală foarte valoros nutrițional care are mult mai puține calorii decât te-ai aștepta. În fapt, oul de găină obișnuit, de 50 g, are cam 90 de kilocalorii și este foarte bogat în proteine, minerale și vitamine. Dacă te hotărăști să reduci drastic caloriile, mănâncă numai albușuri, care au și mai puține calorii (15 kilocalorii la 100 g), dar reține că albușurile trebuie bine tratate termic înainte de consum pentru că au în compoziția lor antinutrienți.

  1. Calorii ou de găină fiert: 90 kcal/buc.
  2. Calorii ou de găină prăjit: 120 kcal/buc.
  3. Calorii ou de prepeliță: 158 kcal/100 g

Carnea slabă de pasăre sau de pește

Carnea slabă are multe proteine, care stimulează metabolismul. Totodată, conține vitamine B, calciu, magneziu, fier și multe alte elemente necesare unui organism sănătos

  1. Calorii piept de pui gătit fără piele: 165kcal/100 g
  2. Calorii șalău la grătar: 94 kcal/100 g
  3. Calorii păstrăv la grătar: 99 kcal/100 g

Leguminoasele uscate

Fă-ți o mâncare de linte și vei resimți rapid nu numai sațietate, deși ai mâncat doar o porție mică, dar îi vei face și o plăcută surpriză siluetei. Lintea, ca și alte leguminoase, este extrem de bogată în fibre, vitamine și proteine și are cu mult mai puține calorii decât ai crede.

  1. Calorii linte fiartă: 116 kcal/100 g La 100 g

Unele fructe

Multe fructe sunt dulci, au glucide și destule calorii. Însă cu mult mai puține decât au produsele procesate, ca să nu mai vorbesc de deserturile tradiționale sau de băuturile răcoritoare îndulcite. Pe lânga numărul redus de calorii, fructele au și fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. Cantitatea pe care o consumi este și ea importantă.

  1. Calorii cireșe de mai: 30 kcal/100 g
  2. Calorii căpșuni: 32 kcal/100 g
  3. Calorii grapefruit: 32 kcal/100 g
  4. Calorii portocale: 46 kcal/100 g

În încheiere, nu uita că și cele mai hipocalorice produse pot fi făcute hipercalorice, prin metoda de gătire. Dacă prăjești ouăle în multă grăsime, dacă la cea mai sănătoasă salată pui un polonic de ulei sau dacă mâncarea gătită o faci cu rântaș, este limpede că numărul caloriilor va exploda.

 

Etichete:

alimente calorii, alimente slabit, calorii alimente, calorii slabit, continut caloric, legume, leguminoase

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne