logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

10 metode pentru accelerarea metabolismului

Chiar in timp ce citesti acest articol, exista in corpul tau un mecanism ce functioneaza si se lupta ca tu sa slabesti si sa elimini grasimile. Acest mecanism fantastic si ultra-complex se numeste metabolism. In timp ce unii norocosi pot sa manance oricat si sa nu se ingrase un gram, ceilalti dintre noi ne zbatem sa dam jos kilogramele in plus. Haideti sa aflam cum putem avea metabolismul de partea noastra si cum il putem accelera in mod inteligent!

01.07.2014

Raluca Baciu

35929

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla care sunt metodele care te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul!

De fiecare data cand manaci, enzimele din corpul tau proceseaza mancarea si o transforma in energie ce te mentine activ. De fapt, toate procesele din organismul tau consuma energie si, cu cat ai un metabolism mai rapid, cu atat iti este mai usor sa slabesti, de aceea este atat de important sa inveti sa-ti accelerezi arderile.

1. Bea multa apa – de preferat, rece!

Stii deja ca este esential sa te hidratezi, dar stiai ca apa iti accelereaza si metabolismul? Un studiu de la Universitatea din Utah arata ca persoanele care beau peste 1,5 litri de apa zilnic au un metabolism mai rapid decat cei care se hidrateaza insuficient, doar cu un litru de apa pe zi. In plus, apa rece iti accelereaza si mai mult metabolismul, pentru ca organismul depune efort pentru a o incalzi. Stii ce ai de facut in aceasta vara, da? Sa bei multa apa!

2. Mananca proteine

O masa musculara dezvoltata inseamna un metabolism ce are viteza luminii! Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, asa ca asigura-te ca nu-ti lipsesc din farfurie. Nu este obligatoriu ca proteinele sa provina din surse animale – ba chiar este indicat sa-ti iei proteinele din vegetale precum leguminoase sau nuci, pentru ca acestea contin si fibre bune pentru digestie.

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada cu aproximativ 5-10% la 10 ani. Este cu atat mai important sa acorzi importanta metodelor de accelerare a metabolismului, pentru a evita ingrasarea!

3. Lucreaza-ti musculatura

Musculatura nu se va dezvolta doar consumand proteine, asa ca este esential sa faci sport. Alearga, inoata, joaca tenis si ridica greutati! Daca iti cresti masa musculara cu macar cateva procente, te vei bucura de avantajele unui metabolism ce arde mai multe calorii chiar si in timp ce dormi!

4. Incarca-ti bateriile si dormi suficient!

Lipsa somnului are efecte nocive asupra corpului uman, de la starea de epuizare si lipsa de concentrare pana la dezechilibrul metabolic. Daca prea mult somn iti incetineste metabolismul, acelasi lucru se intampla si in cazul lipsei de somn, cand organismul tau incepe sa arda mai putine calorii in starea de repaos, ce reprezinta 60-75% din arderile zilnice de calorii, conform lui John Berardi, autorul cartii The Metabolism Advantage.

5. Ia un supliment cu Omega-3

Ai tot auzit ca Omega 3 este un adevarat miracol pentru organismul tau, insa nimeni nu ti-a spus ca acesti acizi grasi iti pot accelera arderile cu aproximativ 400 de calorii pe zi! Conform unui studiu de la Universitatea Western Ontario, uleiul de peste (bogat in Omega 3) creste nivelul enzimelor ce ard grasimile si scade nivelul enzimelor ce stocheaza grasimea in organism. Pentru cele mai bune rezultate, alege suplimente cu cel putin 300 mg de Omega 3 (EPA si DHA).

6. Mananca putin si des

O dieta sanatoasa cuprinde, obligatoriu, micul dejun, pranzul, cina si doua gustari. Daca urmezi acest plan, nu iti va fi niciodata foame, insa, pentru ca metabolismul tau sa prinda viteza, trebuie sa eviti sa te simti satul. Mananca atat cat sa-ti potolesti foamea, apoi ridica-te de la masa, inainte de a te simti satul. Senzatia de ghiftuiala nu este doar nociva pentru organism, ci iti si incetineste metabolismul. Ideal este sa mananci putin, o data la 3 ore.

7. Evita aceste alimente!

Stai departe de produsele pe baza de porumb, grau, zahar, soia, alcool, fructe uscate, indulcitorii artificiali si alimentele cu 0% grasimi. In general, trebuie sa eviti alimentele cu indice glicemic mare. Acestea, impreuna cu bauturile dietetice sau alimentele ambalate fara zahar, iti incetinesc metabolismul. Pentru ca tuturor ne plac dulciurile, alege-le pe cele indulcite cu xylitol, un indulcitor natural fara efecte negative asupra metabolismului tau.

8. Descopera gustul picant

Capsaicina din ardeiul iute iti pune pe jar metabolismul! Condimentele picante iti incalzesc organismul si stimuleza arderile, asa ca mizeaza pe acestea atunci cand iti pregatesti masa. Bineinteles, daca ai anumite afectiuni sau medicul ti-a recomandat sa eviti sa mananci picant, alege sa-ti accelerezi metabolismul prin celelalte 9 metode propuse de noi.

9. Misca-te mereu!

Nu sta niciodata pe scaun atunci cand poti sta in picioare si mergi cat mai mult pe jos in loc de mijloacele de transport in comun sau masina. Mentine-ti corpul in miscare cat este ziua de lunga! Chiar daca ai un job sedentar, ridica-te din ora in ora de la birou si fa o „plimbare” pana la dozatorul de apa, pana la biroul indepartat al unui coleg sau chiar si afara.

10. Energizeaza-te cu ceai verde sau oolong

Ceaiul verde si ceaiul oolong combina beneficiile cafeinei si ale catehinei, substante ce iti stimuleaza metabolismul timp de doua ore. Studiile arata ca, daca bei 2-4 cesti de ceai verde pe zi, organismul tau va arde cu 17% calorii in plus timp de cateva ore. In perioada verii, raceste ceaiul verde si bea-l cu felii de lamaie si cuburi de gheata!

Raluca Baciu

Etichete:

accelerare metabolism, cum slabesti, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030392
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344429
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158827

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Noutati Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne