logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

10 metode pentru accelerarea metabolismului

Chiar in timp ce citesti acest articol, exista in corpul tau un mecanism ce functioneaza si se lupta ca tu sa slabesti si sa elimini grasimile. Acest mecanism fantastic si ultra-complex se numeste metabolism. In timp ce unii norocosi pot sa manance oricat si sa nu se ingrase un gram, ceilalti dintre noi ne zbatem sa dam jos kilogramele in plus. Haideti sa aflam cum putem avea metabolismul de partea noastra si cum il putem accelera in mod inteligent!

01.07.2014

Raluca Baciu

34421

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla care sunt metodele care te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul!

De fiecare data cand manaci, enzimele din corpul tau proceseaza mancarea si o transforma in energie ce te mentine activ. De fapt, toate procesele din organismul tau consuma energie si, cu cat ai un metabolism mai rapid, cu atat iti este mai usor sa slabesti, de aceea este atat de important sa inveti sa-ti accelerezi arderile.

1. Bea multa apa – de preferat, rece!

Stii deja ca este esential sa te hidratezi, dar stiai ca apa iti accelereaza si metabolismul? Un studiu de la Universitatea din Utah arata ca persoanele care beau peste 1,5 litri de apa zilnic au un metabolism mai rapid decat cei care se hidrateaza insuficient, doar cu un litru de apa pe zi. In plus, apa rece iti accelereaza si mai mult metabolismul, pentru ca organismul depune efort pentru a o incalzi. Stii ce ai de facut in aceasta vara, da? Sa bei multa apa!

2. Mananca proteine

O masa musculara dezvoltata inseamna un metabolism ce are viteza luminii! Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, asa ca asigura-te ca nu-ti lipsesc din farfurie. Nu este obligatoriu ca proteinele sa provina din surse animale – ba chiar este indicat sa-ti iei proteinele din vegetale precum leguminoase sau nuci, pentru ca acestea contin si fibre bune pentru digestie.

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada cu aproximativ 5-10% la 10 ani. Este cu atat mai important sa acorzi importanta metodelor de accelerare a metabolismului, pentru a evita ingrasarea!

3. Lucreaza-ti musculatura

Musculatura nu se va dezvolta doar consumand proteine, asa ca este esential sa faci sport. Alearga, inoata, joaca tenis si ridica greutati! Daca iti cresti masa musculara cu macar cateva procente, te vei bucura de avantajele unui metabolism ce arde mai multe calorii chiar si in timp ce dormi!

4. Incarca-ti bateriile si dormi suficient!

Lipsa somnului are efecte nocive asupra corpului uman, de la starea de epuizare si lipsa de concentrare pana la dezechilibrul metabolic. Daca prea mult somn iti incetineste metabolismul, acelasi lucru se intampla si in cazul lipsei de somn, cand organismul tau incepe sa arda mai putine calorii in starea de repaos, ce reprezinta 60-75% din arderile zilnice de calorii, conform lui John Berardi, autorul cartii The Metabolism Advantage.

5. Ia un supliment cu Omega-3

Ai tot auzit ca Omega 3 este un adevarat miracol pentru organismul tau, insa nimeni nu ti-a spus ca acesti acizi grasi iti pot accelera arderile cu aproximativ 400 de calorii pe zi! Conform unui studiu de la Universitatea Western Ontario, uleiul de peste (bogat in Omega 3) creste nivelul enzimelor ce ard grasimile si scade nivelul enzimelor ce stocheaza grasimea in organism. Pentru cele mai bune rezultate, alege suplimente cu cel putin 300 mg de Omega 3 (EPA si DHA).

6. Mananca putin si des

O dieta sanatoasa cuprinde, obligatoriu, micul dejun, pranzul, cina si doua gustari. Daca urmezi acest plan, nu iti va fi niciodata foame, insa, pentru ca metabolismul tau sa prinda viteza, trebuie sa eviti sa te simti satul. Mananca atat cat sa-ti potolesti foamea, apoi ridica-te de la masa, inainte de a te simti satul. Senzatia de ghiftuiala nu este doar nociva pentru organism, ci iti si incetineste metabolismul. Ideal este sa mananci putin, o data la 3 ore.

7. Evita aceste alimente!

Stai departe de produsele pe baza de porumb, grau, zahar, soia, alcool, fructe uscate, indulcitorii artificiali si alimentele cu 0% grasimi. In general, trebuie sa eviti alimentele cu indice glicemic mare. Acestea, impreuna cu bauturile dietetice sau alimentele ambalate fara zahar, iti incetinesc metabolismul. Pentru ca tuturor ne plac dulciurile, alege-le pe cele indulcite cu xylitol, un indulcitor natural fara efecte negative asupra metabolismului tau.

8. Descopera gustul picant

Capsaicina din ardeiul iute iti pune pe jar metabolismul! Condimentele picante iti incalzesc organismul si stimuleza arderile, asa ca mizeaza pe acestea atunci cand iti pregatesti masa. Bineinteles, daca ai anumite afectiuni sau medicul ti-a recomandat sa eviti sa mananci picant, alege sa-ti accelerezi metabolismul prin celelalte 9 metode propuse de noi.

9. Misca-te mereu!

Nu sta niciodata pe scaun atunci cand poti sta in picioare si mergi cat mai mult pe jos in loc de mijloacele de transport in comun sau masina. Mentine-ti corpul in miscare cat este ziua de lunga! Chiar daca ai un job sedentar, ridica-te din ora in ora de la birou si fa o „plimbare” pana la dozatorul de apa, pana la biroul indepartat al unui coleg sau chiar si afara.

10. Energizeaza-te cu ceai verde sau oolong

Ceaiul verde si ceaiul oolong combina beneficiile cafeinei si ale catehinei, substante ce iti stimuleaza metabolismul timp de doua ore. Studiile arata ca, daca bei 2-4 cesti de ceai verde pe zi, organismul tau va arde cu 17% calorii in plus timp de cateva ore. In perioada verii, raceste ceaiul verde si bea-l cu felii de lamaie si cuburi de gheata!

Raluca Baciu

Etichete:

accelerare metabolism, cum slabesti, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016101
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332135
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337852
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284468
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141933



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții pentru spate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne