logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

10 metode pentru accelerarea metabolismului

Chiar in timp ce citesti acest articol, exista in corpul tau un mecanism ce functioneaza si se lupta ca tu sa slabesti si sa elimini grasimile. Acest mecanism fantastic si ultra-complex se numeste metabolism. In timp ce unii norocosi pot sa manance oricat si sa nu se ingrase un gram, ceilalti dintre noi ne zbatem sa dam jos kilogramele in plus. Haideti sa aflam cum putem avea metabolismul de partea noastra si cum il putem accelera in mod inteligent!

01.07.2014

Raluca Baciu

34670

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla care sunt metodele care te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul!

De fiecare data cand manaci, enzimele din corpul tau proceseaza mancarea si o transforma in energie ce te mentine activ. De fapt, toate procesele din organismul tau consuma energie si, cu cat ai un metabolism mai rapid, cu atat iti este mai usor sa slabesti, de aceea este atat de important sa inveti sa-ti accelerezi arderile.

1. Bea multa apa – de preferat, rece!

Stii deja ca este esential sa te hidratezi, dar stiai ca apa iti accelereaza si metabolismul? Un studiu de la Universitatea din Utah arata ca persoanele care beau peste 1,5 litri de apa zilnic au un metabolism mai rapid decat cei care se hidrateaza insuficient, doar cu un litru de apa pe zi. In plus, apa rece iti accelereaza si mai mult metabolismul, pentru ca organismul depune efort pentru a o incalzi. Stii ce ai de facut in aceasta vara, da? Sa bei multa apa!

2. Mananca proteine

O masa musculara dezvoltata inseamna un metabolism ce are viteza luminii! Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, asa ca asigura-te ca nu-ti lipsesc din farfurie. Nu este obligatoriu ca proteinele sa provina din surse animale – ba chiar este indicat sa-ti iei proteinele din vegetale precum leguminoase sau nuci, pentru ca acestea contin si fibre bune pentru digestie.

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada cu aproximativ 5-10% la 10 ani. Este cu atat mai important sa acorzi importanta metodelor de accelerare a metabolismului, pentru a evita ingrasarea!

3. Lucreaza-ti musculatura

Musculatura nu se va dezvolta doar consumand proteine, asa ca este esential sa faci sport. Alearga, inoata, joaca tenis si ridica greutati! Daca iti cresti masa musculara cu macar cateva procente, te vei bucura de avantajele unui metabolism ce arde mai multe calorii chiar si in timp ce dormi!

4. Incarca-ti bateriile si dormi suficient!

Lipsa somnului are efecte nocive asupra corpului uman, de la starea de epuizare si lipsa de concentrare pana la dezechilibrul metabolic. Daca prea mult somn iti incetineste metabolismul, acelasi lucru se intampla si in cazul lipsei de somn, cand organismul tau incepe sa arda mai putine calorii in starea de repaos, ce reprezinta 60-75% din arderile zilnice de calorii, conform lui John Berardi, autorul cartii The Metabolism Advantage.

5. Ia un supliment cu Omega-3

Ai tot auzit ca Omega 3 este un adevarat miracol pentru organismul tau, insa nimeni nu ti-a spus ca acesti acizi grasi iti pot accelera arderile cu aproximativ 400 de calorii pe zi! Conform unui studiu de la Universitatea Western Ontario, uleiul de peste (bogat in Omega 3) creste nivelul enzimelor ce ard grasimile si scade nivelul enzimelor ce stocheaza grasimea in organism. Pentru cele mai bune rezultate, alege suplimente cu cel putin 300 mg de Omega 3 (EPA si DHA).

6. Mananca putin si des

O dieta sanatoasa cuprinde, obligatoriu, micul dejun, pranzul, cina si doua gustari. Daca urmezi acest plan, nu iti va fi niciodata foame, insa, pentru ca metabolismul tau sa prinda viteza, trebuie sa eviti sa te simti satul. Mananca atat cat sa-ti potolesti foamea, apoi ridica-te de la masa, inainte de a te simti satul. Senzatia de ghiftuiala nu este doar nociva pentru organism, ci iti si incetineste metabolismul. Ideal este sa mananci putin, o data la 3 ore.

7. Evita aceste alimente!

Stai departe de produsele pe baza de porumb, grau, zahar, soia, alcool, fructe uscate, indulcitorii artificiali si alimentele cu 0% grasimi. In general, trebuie sa eviti alimentele cu indice glicemic mare. Acestea, impreuna cu bauturile dietetice sau alimentele ambalate fara zahar, iti incetinesc metabolismul. Pentru ca tuturor ne plac dulciurile, alege-le pe cele indulcite cu xylitol, un indulcitor natural fara efecte negative asupra metabolismului tau.

8. Descopera gustul picant

Capsaicina din ardeiul iute iti pune pe jar metabolismul! Condimentele picante iti incalzesc organismul si stimuleza arderile, asa ca mizeaza pe acestea atunci cand iti pregatesti masa. Bineinteles, daca ai anumite afectiuni sau medicul ti-a recomandat sa eviti sa mananci picant, alege sa-ti accelerezi metabolismul prin celelalte 9 metode propuse de noi.

9. Misca-te mereu!

Nu sta niciodata pe scaun atunci cand poti sta in picioare si mergi cat mai mult pe jos in loc de mijloacele de transport in comun sau masina. Mentine-ti corpul in miscare cat este ziua de lunga! Chiar daca ai un job sedentar, ridica-te din ora in ora de la birou si fa o „plimbare” pana la dozatorul de apa, pana la biroul indepartat al unui coleg sau chiar si afara.

10. Energizeaza-te cu ceai verde sau oolong

Ceaiul verde si ceaiul oolong combina beneficiile cafeinei si ale catehinei, substante ce iti stimuleaza metabolismul timp de doua ore. Studiile arata ca, daca bei 2-4 cesti de ceai verde pe zi, organismul tau va arde cu 17% calorii in plus timp de cateva ore. In perioada verii, raceste ceaiul verde si bea-l cu felii de lamaie si cuburi de gheata!

Raluca Baciu

Etichete:

accelerare metabolism, cum slabesti, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334557
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145061

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Vedete Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne