logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

10 metode pentru accelerarea metabolismului

Chiar in timp ce citesti acest articol, exista in corpul tau un mecanism ce functioneaza si se lupta ca tu sa slabesti si sa elimini grasimile. Acest mecanism fantastic si ultra-complex se numeste metabolism. In timp ce unii norocosi pot sa manance oricat si sa nu se ingrase un gram, ceilalti dintre noi ne zbatem sa dam jos kilogramele in plus. Haideti sa aflam cum putem avea metabolismul de partea noastra si cum il putem accelera in mod inteligent!

01.07.2014

Raluca Baciu

35459

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla care sunt metodele care te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul!

De fiecare data cand manaci, enzimele din corpul tau proceseaza mancarea si o transforma in energie ce te mentine activ. De fapt, toate procesele din organismul tau consuma energie si, cu cat ai un metabolism mai rapid, cu atat iti este mai usor sa slabesti, de aceea este atat de important sa inveti sa-ti accelerezi arderile.

1. Bea multa apa – de preferat, rece!

Stii deja ca este esential sa te hidratezi, dar stiai ca apa iti accelereaza si metabolismul? Un studiu de la Universitatea din Utah arata ca persoanele care beau peste 1,5 litri de apa zilnic au un metabolism mai rapid decat cei care se hidrateaza insuficient, doar cu un litru de apa pe zi. In plus, apa rece iti accelereaza si mai mult metabolismul, pentru ca organismul depune efort pentru a o incalzi. Stii ce ai de facut in aceasta vara, da? Sa bei multa apa!

2. Mananca proteine

O masa musculara dezvoltata inseamna un metabolism ce are viteza luminii! Proteinele ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, asa ca asigura-te ca nu-ti lipsesc din farfurie. Nu este obligatoriu ca proteinele sa provina din surse animale – ba chiar este indicat sa-ti iei proteinele din vegetale precum leguminoase sau nuci, pentru ca acestea contin si fibre bune pentru digestie.

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada cu aproximativ 5-10% la 10 ani. Este cu atat mai important sa acorzi importanta metodelor de accelerare a metabolismului, pentru a evita ingrasarea!

3. Lucreaza-ti musculatura

Musculatura nu se va dezvolta doar consumand proteine, asa ca este esential sa faci sport. Alearga, inoata, joaca tenis si ridica greutati! Daca iti cresti masa musculara cu macar cateva procente, te vei bucura de avantajele unui metabolism ce arde mai multe calorii chiar si in timp ce dormi!

4. Incarca-ti bateriile si dormi suficient!

Lipsa somnului are efecte nocive asupra corpului uman, de la starea de epuizare si lipsa de concentrare pana la dezechilibrul metabolic. Daca prea mult somn iti incetineste metabolismul, acelasi lucru se intampla si in cazul lipsei de somn, cand organismul tau incepe sa arda mai putine calorii in starea de repaos, ce reprezinta 60-75% din arderile zilnice de calorii, conform lui John Berardi, autorul cartii The Metabolism Advantage.

5. Ia un supliment cu Omega-3

Ai tot auzit ca Omega 3 este un adevarat miracol pentru organismul tau, insa nimeni nu ti-a spus ca acesti acizi grasi iti pot accelera arderile cu aproximativ 400 de calorii pe zi! Conform unui studiu de la Universitatea Western Ontario, uleiul de peste (bogat in Omega 3) creste nivelul enzimelor ce ard grasimile si scade nivelul enzimelor ce stocheaza grasimea in organism. Pentru cele mai bune rezultate, alege suplimente cu cel putin 300 mg de Omega 3 (EPA si DHA).

6. Mananca putin si des

O dieta sanatoasa cuprinde, obligatoriu, micul dejun, pranzul, cina si doua gustari. Daca urmezi acest plan, nu iti va fi niciodata foame, insa, pentru ca metabolismul tau sa prinda viteza, trebuie sa eviti sa te simti satul. Mananca atat cat sa-ti potolesti foamea, apoi ridica-te de la masa, inainte de a te simti satul. Senzatia de ghiftuiala nu este doar nociva pentru organism, ci iti si incetineste metabolismul. Ideal este sa mananci putin, o data la 3 ore.

7. Evita aceste alimente!

Stai departe de produsele pe baza de porumb, grau, zahar, soia, alcool, fructe uscate, indulcitorii artificiali si alimentele cu 0% grasimi. In general, trebuie sa eviti alimentele cu indice glicemic mare. Acestea, impreuna cu bauturile dietetice sau alimentele ambalate fara zahar, iti incetinesc metabolismul. Pentru ca tuturor ne plac dulciurile, alege-le pe cele indulcite cu xylitol, un indulcitor natural fara efecte negative asupra metabolismului tau.

8. Descopera gustul picant

Capsaicina din ardeiul iute iti pune pe jar metabolismul! Condimentele picante iti incalzesc organismul si stimuleza arderile, asa ca mizeaza pe acestea atunci cand iti pregatesti masa. Bineinteles, daca ai anumite afectiuni sau medicul ti-a recomandat sa eviti sa mananci picant, alege sa-ti accelerezi metabolismul prin celelalte 9 metode propuse de noi.

9. Misca-te mereu!

Nu sta niciodata pe scaun atunci cand poti sta in picioare si mergi cat mai mult pe jos in loc de mijloacele de transport in comun sau masina. Mentine-ti corpul in miscare cat este ziua de lunga! Chiar daca ai un job sedentar, ridica-te din ora in ora de la birou si fa o „plimbare” pana la dozatorul de apa, pana la biroul indepartat al unui coleg sau chiar si afara.

10. Energizeaza-te cu ceai verde sau oolong

Ceaiul verde si ceaiul oolong combina beneficiile cafeinei si ale catehinei, substante ce iti stimuleaza metabolismul timp de doua ore. Studiile arata ca, daca bei 2-4 cesti de ceai verde pe zi, organismul tau va arde cu 17% calorii in plus timp de cateva ore. In perioada verii, raceste ceaiul verde si bea-l cu felii de lamaie si cuburi de gheata!

Raluca Baciu

Etichete:

accelerare metabolism, cum slabesti, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026613
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291295
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154226

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sanatate Psihologie Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne