Pentru inceput, mâncati salata cel putin de trei ori pe saptamâna, urmând ca, in timp, salata sa nu lipseasca din meniul zilnic. Nu numai ca va veti pastra silueta, dar nu veti avea probleme cu tensiunea arteriala sau cu colesterolemia (nivelul colesterolului in sânge). Daca nu stiati, aflati acum ca salatele contin o cantitate mare de vitamine, minerale si fibre, care confera senzatia de satietate. In plus, varietatea de culori, forma si dimensiunea ingredientelor din salate contribuie din plin la cresterea apetitului, astfel incât nu va veti simti frustrati pentru ca nu mâncati suficiente calorii. Aviz carnivorilor! Daca va place carnea si nu puteti renunta, preparati salate cu pui la gratar sau cu fructe de mare. Nu aveti nevoie neaparat de o reteta deoarece, cu putina vointa, va puteti concepe propria dumneavostra salata, in functie de preferintele pe care le aveti. Pâna va hotarâti, incercati reteta oferita de Revista Slab sau Gras.
SALATA 3 portii)
- 2 broccoli
- o conopida
- o varza rosie mica
- 3 rosii, taiate rondele
- o ceapa, taiata solzisori
- 100 g porumb
- 100 g ciuperci (optional)
- ulei de floarea soarelui sau de masline
- 50 ml suc de lamâie
- otet
- 50 ml apa
- pudra de usturoi (la alegere)
- piper si sare dupa gust, dar fara a se face abuz
Mirela Dadacus |
