Suplimente recomandate în colesterol crescut

Timp estimat de citire:

7 minute, 7 secunde

Deseori, nivelul crescut de colesterol este descoperit întâmplător cu ocazia unor analize de rutină sau a unor investigații pentru alte probleme de sănătate, iar printre remediile recomandate se numără si administrarea anumitor suplimente alimentare.

Care sunt aceste suplimente și cum acționează ele poți afla în cele ce urmează, prin intermediul articolului de față.

Naturalis Coenzima Q10 + Omega 3 este un supliment alimentar recomandat pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reducerea stărilor de oboseală și combaterea proceselor de îmbătrânire prematură.

Ce înseamnă colesterol crescut

Colesterolul este o substanță sintetizată de ficat din acizii grași conținuți de anumite alimente. De asemenea, unele alimente pot conține colesterol pur, care ajunge la rândul său în organism, însă în proporții mai mici decât cel sintetizat în ficat. La bază, colesterolul joacă un rol benefic, contribuind la formarea membranelor celulare și a unor hormoni, însă dacă depășește anumite valori în sânge devine nociv.

Există două tipuri de colesterol, respectiv colesterolul LDL, numit și „colesterol rău” și colesterolul HDL, considerat colesterol bun întrucât curăță sângele de cel „rău”.

Când vine vorba de colesterol crescut, acest termen se referă în special la nivelul colesterolului LDL, care depășește 160 de miligrame pe decilitru de sânge (mg/dL), iar riscul este dat de faptul că această grăsime în exces de depune în interiorul vaselor de sânge, pe care le îngustează și le face mai rigide. Apare astfel ateroscleroza, asociată cu hipertensiunea arterială, iar de aici pot apărea o serie de probleme cardiovasculare, printre care infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Ce se înțelege prin suplimente alimentare

Termenul de suplimente alimentare se referă la o categorie largă de produse destinate completării alimentației obișnuite. Rolul acestor suplimente este acela de a aduce un plus de minerale, vitamine, acizi grași, fibre, enzime și alte substanțe benefice pentru organism, care nu pot fi asigurate integral prin alimentație. Pot fi administrate sub formă de capsule, comprimate, picături, pulberi, drajeuri, în general conținând ingrediente naturale și putând fi eliberate fără prescripție medicală. Aceasta nu înseamnă însă că oricine și oricând poate să apeleze la suplimente alimentare, fiind recomandat sfatul unui medic specialist înainte de a lua o astfel de decizie.

Chiar dacă există o recomandare de specialitate în acest sens, suplimentele alimentare nu trebuie în niciun caz să înlocuiască alimentele, fiind destinate completării dietei și nicidecum substituirii alimentelor care conțin în mod natural elemente nutritive și alte substanțe benefice. De asemenea, administrarea de suplimente alimentare se face cu măsură, excesele putând avea consecințe negative.

Când se recomandă suplimente alimentare pentru colesterol crescut

În cazul pacienților cu colesterol crescut, prima recomandare se referă la adaptarea dietei și evitarea alimentelor care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, din care organismul sintetizează colesterol rău. Concret, sunt de evitat prăjelile, margarina, carnea grasă, untura, slănina, lactatele grase, produsele tip fast-food, alimentele din carne ultraprocesate. În schimb, se pot consuma grăsimi nesaturate pe care organismul le transformă în colesterol bun, iar acestea se găsesc în peștele gras, fructe de mare, avocado, uleiuri vegetale, nuci și semințe.

De asemenea, mișcarea joacă un rol important în reducerea nivelului de colesterol, care multe ori este asociat cu sedentarismul și excesul ponderal.

În funcție de particularitățile fiecărui caz, poate fi nevoie și de medicație specifică sau de administrarea unor suplimente care să ajute organismul să elimine mai ușor colesterolul rău. De obicei, astfel de suplimente se recomandă în cazul pacienților cu un nivel de colesterol ușor crescut și celor care prezintă un risc cardiovascular moderat. Pentru nivelurile foarte ridicate și pentru persoanele care suferă deja de alte afecțiuni cardiovasculare prima opțiune este administrarea de medicamente specifice, iar dacă există anumite contraindicații sau răspunsul la tratament nu este pe măsura așteptărilor se poate apela și  la administrarea de suplimente.

Care sunt cele mai eficiente suplimente pentru colesterol crescut

Cu toate că alimentația echilibrată, mișcarea și controlul greutății sunt elementele esențiale pentru a scădea colesterolul și a-l menține la un nivel normal, în situațiile menționate mai sus pacienții pot să apeleze și la anumite suplimente alimentare pentru a-i ajuta în acest demers. Eficiența lor depinde de dozele administrate, de calitatea produsului și nu în ultimul rând, de modificarea stilului de viață.

Suplimente cu Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi nesaturate care se găsesc cu precădere în peștele gras, precum somonul, tonul, macroul, sardinele heringul sau sardinele, cu un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare. Pe baza lor, ficatul produce colesterol HDL, al cărui principal rol este acela de a curăța sângele de colesterolul rău în exces. Astfel, administrarea de suplimente cu Omega-3 ajută la creșterea valorilor colesterolului bun și scăderea nivelului de colesterol rău, având totodată efect antiinflamator.

Suplimente cu fibre solubile

Aceste suplimente au rolul de a reduce parțial absorbția grăsimilor saturate și a grăsimilor trans care se transformă în colesterol rău. Fibrele solubile se dizolvă în tractul digestiv formând o peliculă gelatinoasă care se depune pe interiorul intestinelor. Această peliculă reține o parte din grăsimile nesănătoase, care nu mai ajung astfel în ficat, fiind eliminate pe cale naturală. În același timp, suplimentele cu fibre solubile îmbunătățesc digestia pentru că hrănesc bacteriile benefice din intestin și ajută în procesul de slăbire prin senzația de sațietate pe care o conferă.

Suplimente cu antioxidanți

Antioxidanții sunt substanțe naturale extrase din plante, care neutralizează în organism niște compuși numiți radicali liberi și reduc stresul oxidativ cauzat de aceștia. În urma stresului oxidativ structura și celulelor și moleculelor din corp se modifică, ceea ce duce la o serie de disfuncții materializate în probleme de sănătate. Printre altele, stresul oxidativ acționează și asupra moleculelor din colesterolul rău, care se atașează astfel mai ușor de pereții arterelor formând plăci de aterom. Prin urmare, suplimentele cu antioxidanți reduc stresul oxidativ și odată cu el reduc riscul depunerii colesterolului în vasele de sânge.

Suplimente cu vitamina B3

Cunoscută și sub denumirea de niacină, vitamina B3 inhibă sinteza colesterolului rău la nivelul ficatului și totodată stimulează producerea de colesterol HDL, care curăță sângele. În același timp are și efect antioxidant, acționând și pe această cale împotriva efectelor nocive pe care le poate avea colesterolul rău.

Suplimente cu ceai verde

Frunzele de ceai verde conțin catechine, cunoscute datorită puternicului efect antioxidant. Suplimentele din această categorie concentrează la rândul lor doze importante de catechine și fibre solubile, inhibând absorbția colesterolului rău din intestinul subțire și prevenind depunerea sa în artere.

Suplimente cu coenzima Q10

Aceste suplimente sunt recomandate mai ales pacienților care urmează un tratament medicamentos cu statine, pentru reducerea colesterolului. Coenzima Q10 este o substanță produsă tot în ficat, care are o contribuție esențială în producerea energiei la nivelul celulelor. Statinele inhibă sinteza colesterolului rău însă în același timp afectează și producerea coenzimei Q10. Așadar, suplimentele din această categorie ajută la menținerea unui nivel optim de coenzima Q10 în timpul tratamentului pentru reducerea colesterolului, prevenind complicațiile ce pot apărea pe fondul scăderii capacității celulelor de a produce energie.