logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Trucuri verificate pentru un abdomen plat

Nimic nu ne afecteaza mai mult aspectul fizic si starea de confort emotional ca o burta voluminoasa. E o chestiune jenanta, care ne impiedica sa purtam hainele care ne plac si ne priveaza de multe alte mici, dar importante placeri ale vietii, pentru care insa exista solutii. Sunt simple, la indemana si eficiente.

31.08.2015

Natalia Talmacec

15333

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Daca iti imaginezi ca pentru a avea un abdomen plat e musai sa te treaca toate apele in sala de fitness, avem o surpriza pentru tine. Obiectivul este mult mai usor de atins, ne asigura dr. Pierre Nys, cunoscut medic nutritionist si endocrinolog din Paris, autor al mai multor carti despre sanatate. Iata care sunt sfaturile lui.

Mesteca bine

Pentru a preveni balonarea, mancarea trebuie mestecata cat mai bine. Acest proces este deosebit de important, deoarece enzimele din saliva care imbiba alimentele incep sa le digere. „Toata munca ramasa nefacuta la acest nivel va trebui indeplinita de alte organe digestive care au alte lucruri de facut, ceea ce duce la aparitia disconfortului si la cresterea volumului abdominal”, precizeaza specialistul francez, subliniind importanta mancatului lent.

Nu manca mult odata

Nu e un secret ca mesele imbelsugate sunt un calvar pentru sistemul digestiv, care nu e proiectat pentru asa ceva. „Nicio persoana nu poate digera 2 aperitive, o fleica generoasa cu cartofi prajiti la discretie si un platou de branzeturi. Este rezonabil sa mancam cate putin, lasand spatiu intre felurile de mancare”, arata dr. Nys.

Concentreaza-te pe ceea ce simti

Daca, de fiecare data cand mananci linte sau pere, te umfli, de ce ai mai insista? Este esential sa asculti mesajele corpului si sa acorzi atentie reactiilor digestive. Pentru asta, spune expertul parizian, trebuie sa mananci in liniste, fara a te uita la televizor sau a face alte 50 de lucruri in paralel.

Uita de ciuguleli

Organele care alcatuiesc aparatul digestiv functioneaza intr-un ritm de munca/odihna. Atunci cand mancam in mod continuu, chiar si in cantitati mici, sistemul digestiv lucreaza neincetat. Rontaielile fara oprire dau peste cap bunul mers al activitatii digestive, iar alimentele ajung sa fermenteze la nivel intestinal, cauzand balonarea.

Fa o cura de probiotice

Imbunatatirea florei intestinale prin administrarea unor suplimente probiotice poate fi foarte utila. Si asta pentru ca balonarea este frecvent asociata cu dezechilibrele microbiotei care, de altfel, mai pot sta la originea oboselii, a imunitatii slabite si chiar si a unor tipuri de alergie, semnaleaza dr. Nys.

Maseaza-ti abdomenul

Masajul, dar mai ales automasajul burtii este mai mult decat indicat. „Pe de o parte, masajul faciliteaza tranzitul bolului alimentar pe calea intestinala, prevenind constipatia, un factor clasic pentru balonare. Pe de alta parte, acesta ne ajuta sa indepartam tensiunea nervoasa. Or, se stie ca stresul ne umfla”, specifica medicul.

Nu ocoli ceaiurile din plante

Pentru a imbunatati digestia, expertul in nutritie recomanda consumul, dupa masa, a unei infuzii de menta, melisa, verbina sau lamaie. Ca sa aiba o eficienta maxima, trebuie sa te abtii sa pui zahar. Vestea buna este ca nimic si nimeni nu te impiedica sa adaugi un patratel de ciocolata neagra.

Ai incredere in uleiurile esentiale

O picatura de ulei esential de menta sau de lamaie, diluata intr-o lingura de ulei de masline sau de miere, luata imediat dupa masa, stimuleaza intregul aparat digestiv, care uneori poate fi un pic lenes. „Se ia numai o picatura, nu mai mult, si doar ocazional, nu in fiecare zi!”, avertizeaza doctorul.

Evita dietele 100% cu fructe si legume

Oricat de benefice ar fi fructele si legumele, nu e cazul sa le consumam in exclusivitate. „Absenta proteinelor din alimentatie afecteaza procesul digestiv, deoarece proteinele sunt esentiale pentru integritatea intestinelor. Mananca doar fructe si legume si balonarea ti-e garantata”, atrage atentia nutritionistul.

Plimba-te dupa fiecare masa

Daca vrei sa ai abdomenul plat, trebuie sa-ti gasesti vointa ca, imediat dupa masa, sa te ridici si, in loc sa te rastorni intr-un fotoliu confortabil, s-o iei la pas. „O plimbare de un sfert de ora dupa masa usureaza digestia. O recomand inclusiv dupa cina: aerul curat, linistea, masajul usor al abdomenului realizat in timpul mersului si activarea musculaturii profunde din vecinatatea viscerelor asigura o digestie optima si un somn bun”, conchide dr. Nys.

Natalia Talmacec

Etichete:

abdomen plat, cum a am abdomen plat, dieta abdomen, trucuri abdomen plat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344435
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Psihologie Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne