logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Trucuri verificate pentru un abdomen plat

Nimic nu ne afecteaza mai mult aspectul fizic si starea de confort emotional ca o burta voluminoasa. E o chestiune jenanta, care ne impiedica sa purtam hainele care ne plac si ne priveaza de multe alte mici, dar importante placeri ale vietii, pentru care insa exista solutii. Sunt simple, la indemana si eficiente.

31.08.2015

Natalia Talmacec

15026

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Daca iti imaginezi ca pentru a avea un abdomen plat e musai sa te treaca toate apele in sala de fitness, avem o surpriza pentru tine. Obiectivul este mult mai usor de atins, ne asigura dr. Pierre Nys, cunoscut medic nutritionist si endocrinolog din Paris, autor al mai multor carti despre sanatate. Iata care sunt sfaturile lui.

Mesteca bine

Pentru a preveni balonarea, mancarea trebuie mestecata cat mai bine. Acest proces este deosebit de important, deoarece enzimele din saliva care imbiba alimentele incep sa le digere. „Toata munca ramasa nefacuta la acest nivel va trebui indeplinita de alte organe digestive care au alte lucruri de facut, ceea ce duce la aparitia disconfortului si la cresterea volumului abdominal”, precizeaza specialistul francez, subliniind importanta mancatului lent.

Nu manca mult odata

Nu e un secret ca mesele imbelsugate sunt un calvar pentru sistemul digestiv, care nu e proiectat pentru asa ceva. „Nicio persoana nu poate digera 2 aperitive, o fleica generoasa cu cartofi prajiti la discretie si un platou de branzeturi. Este rezonabil sa mancam cate putin, lasand spatiu intre felurile de mancare”, arata dr. Nys.

Concentreaza-te pe ceea ce simti

Daca, de fiecare data cand mananci linte sau pere, te umfli, de ce ai mai insista? Este esential sa asculti mesajele corpului si sa acorzi atentie reactiilor digestive. Pentru asta, spune expertul parizian, trebuie sa mananci in liniste, fara a te uita la televizor sau a face alte 50 de lucruri in paralel.

Uita de ciuguleli

Organele care alcatuiesc aparatul digestiv functioneaza intr-un ritm de munca/odihna. Atunci cand mancam in mod continuu, chiar si in cantitati mici, sistemul digestiv lucreaza neincetat. Rontaielile fara oprire dau peste cap bunul mers al activitatii digestive, iar alimentele ajung sa fermenteze la nivel intestinal, cauzand balonarea.

Fa o cura de probiotice

Imbunatatirea florei intestinale prin administrarea unor suplimente probiotice poate fi foarte utila. Si asta pentru ca balonarea este frecvent asociata cu dezechilibrele microbiotei care, de altfel, mai pot sta la originea oboselii, a imunitatii slabite si chiar si a unor tipuri de alergie, semnaleaza dr. Nys.

Maseaza-ti abdomenul

Masajul, dar mai ales automasajul burtii este mai mult decat indicat. „Pe de o parte, masajul faciliteaza tranzitul bolului alimentar pe calea intestinala, prevenind constipatia, un factor clasic pentru balonare. Pe de alta parte, acesta ne ajuta sa indepartam tensiunea nervoasa. Or, se stie ca stresul ne umfla”, specifica medicul.

Nu ocoli ceaiurile din plante

Pentru a imbunatati digestia, expertul in nutritie recomanda consumul, dupa masa, a unei infuzii de menta, melisa, verbina sau lamaie. Ca sa aiba o eficienta maxima, trebuie sa te abtii sa pui zahar. Vestea buna este ca nimic si nimeni nu te impiedica sa adaugi un patratel de ciocolata neagra.

Ai incredere in uleiurile esentiale

O picatura de ulei esential de menta sau de lamaie, diluata intr-o lingura de ulei de masline sau de miere, luata imediat dupa masa, stimuleaza intregul aparat digestiv, care uneori poate fi un pic lenes. „Se ia numai o picatura, nu mai mult, si doar ocazional, nu in fiecare zi!”, avertizeaza doctorul.

Evita dietele 100% cu fructe si legume

Oricat de benefice ar fi fructele si legumele, nu e cazul sa le consumam in exclusivitate. „Absenta proteinelor din alimentatie afecteaza procesul digestiv, deoarece proteinele sunt esentiale pentru integritatea intestinelor. Mananca doar fructe si legume si balonarea ti-e garantata”, atrage atentia nutritionistul.

Plimba-te dupa fiecare masa

Daca vrei sa ai abdomenul plat, trebuie sa-ti gasesti vointa ca, imediat dupa masa, sa te ridici si, in loc sa te rastorni intr-un fotoliu confortabil, s-o iei la pas. „O plimbare de un sfert de ora dupa masa usureaza digestia. O recomand inclusiv dupa cina: aerul curat, linistea, masajul usor al abdomenului realizat in timpul mersului si activarea musculaturii profunde din vecinatatea viscerelor asigura o digestie optima si un somn bun”, conchide dr. Nys.

Natalia Talmacec

Etichete:

abdomen plat, cum a am abdomen plat, dieta abdomen, trucuri abdomen plat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154277

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Vedete Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne