logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Top 10 obiceiuri pentru a slabi si a nu te mai ingrasa vreodata

Revistele si site-urile sunt pline de sfaturi si trucuri pentru a slabi, insa adevarul este ca doar un stil de viata sanatos te va ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in plus. Un stil de viata echilibrat inseamna obiceiuri sanatoase, care sprijina slabitul si te fac sa nu te mai ingrasi niciodata!

07.12.2016

tonica

4907

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

In prag de an nou, Slab sau Gras a adunat pentru tine cele mai bune obiceiuri care te ajuta sa slabesti si pe care le poti transforma intr-un stil de viata propriu. Adapteaza-le propriului tau program, include-le in rutina ta si vei vedea cum viata si corpul ti se vor transforma, in cel mai bun sens.

  1. Pune dieta pe primul loc

Probabil ca te-ai saturat deja de acest cuvant, dar dieta este cu adevarat cheia pentru a slabi odata pentru totdeauna. Chiar daca te-ai putea gandi sa continui sa mananci normal, dar sa faci mai mult sport, studiile arata ca, daca ar fi sa alegi (cu toate ca ideal este sa le combini), dieta este mai eficienta decat cresterea nivelului de activitate fizica.

Daca esti obez sau nu ai facut de mult miscare, trebuie sa depui un efort considerabil mai mare in sala de fitness pentru a obtine rezultate vizibile!

  1. Fa mai multa miscare decat ceilalti

Poate ca prietena ta cea mai buna se mentine in forma mergand pe jos 2 km pe zi sau urcand scarile in loc sa ia liftul, dar iti vom servi un adevar suparator, demonstrat stiintific: odata ce ai fost obez sau nu ai facut sport mai mult timp, vei fi nevoit sa faci mai multa miscare decat media pentru a-ti reactiva metabolismul.

  1. Consuma alimente bogate in calciu

Un studiu recent de la Universitatea din Tennessee arata ca 3 portii de lactate pe zi pot sa grabeasca slabitul cu 50-70% si, in acelasi timp, sa intareasca oasele si sa previna osteoporoza.

  1. Mananca des proteine

Oamenii de stiinta americani au demonstrat ca un consum ridicat de proteine de calitate superioara ajuta oamenii sa-si mentina masa musculara si sa-si reduca procentul de grasime in timpul procesului de slabit.

  1. Nu te limita la carbohidrati

Adesea, cauza ingrasarii este o dieta prea bogata in carbohidrati rafinati. Acestia se regasesc in cele mai gustoase alimente, insa, de obicei, au si foarte multe calorii, nu te satura si peste foarte putin timp iti va fi foame din nou. Alege mai bine proteinele si fibrele.

  1. Propune-ti sa slabesti 1 kilogram pe saptamana

In privinta slabitului, lent inseamna mai sigur. Bineinteles ca ti-ar placea sa te trezesti slab peste noapte, dar nu te-ai ingrasat intr-o zi (si nici macar intr-o luna sau chiar un an), asa ca acorda-ti timp sa slabesti si sa nu te mai ingrasi vreodata.

  1. Fa-ti somnul de frumusete

Din ce in ce mai multe studii atesta ca lipsa somnului contribuie semnificativ la ingrasare. Explicatia este ca, daca te simti obosit, cedezi tentatiilor si iti cauti modalitati de a castiga energie – prin mancare. Somnul ideal este o noapte cu cel putin 7-8 ore de somn neintrerupt.

  1. Mizeaza pe legume

Pentru a slabi si a fi sanatos, ar trebui sa mananci zilnic 5 portii de fructe si legume. Legumele, in special, sunt ideale in slabit – au putine calorii, contin multe fibre ce stimuleaza digestia si te mentin satul.

  1. Gaseste-ti un partener de slabit

Cercetatorii de la Universitatea Brown au descoperit ca oamenii au slabit mai mult cand au avut alaturi un partener cu care sa faca sport si cu care sa impartaseasca sfaturi de slabit. Un partener de slabit te incurajeaza si te ajuta sa treci peste momentele mai grele in care vrei sa renunti.

Studiile in neurobiologie arata modul in care creierul reactioneaza la ingrasare si la slabit. Pentru ambele, este nevoie sa-ti schimbi obiceiurile, ceea ce necesita timp!

  1. Antreneaza-ti mintea

Schimbarea va avea loc la exterior atunci cand se va fi petrecut deja in mintea ta. Este esential sa accepti ca obiceiurile sunt dificil de schimbat, insa se poate sa schimbi rutine si mentalitati. Nu se va intampla in 2 luni, dar se va intampla, daca iti doresti cu adevarat asta.

Roxana Mateescu

Etichete:

cum slabesti, dieta de slabit, obiceiuri slabit, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293920
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne