logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Ti-e foame chiar daca abia ai mancat? 5 alimente care previn foamea toxica

Ca o continuare la articolul precedent ce include sfaturile de slabit ale dr. Fuhrman, astazi va prezentam mai multe despre foamea toxica si cum reusim sa o prevenim. Durerile de cap, crampele abdominale, ametelile, borborismele la stomac, iritabilitatea – acestea nu sunt simptome care iti indica foamea!

01.03.2013

Raluca Baciu

12563

Timp estimat de citire:

6 minute, 7 secunde

Dr. Fuhrman sustine ca acestea sunt simptome de sevraj cu care te confrunti atunci cand mananci alimente de proasta calitate. Foamea toxica este periculoasa pentru ca da nastere unui cerc vicios. Dupa ce mananci, incepi sa simti simptomele de sevraj, care sunt de fapt modalitatea organismului tau de a repara daunele facute de dieta ta nepotrivita. (https://www.slabsaugras.ro/vrei-sa-slabesti-uita-tot-ce-stii-despre-diete-si-evita-5-greseli-comune–art-4315.html)

Secretul pentru a iesi din acest cerc vicios este sa inveti sa faci diferenta intre foamea toxica si cea reala, cand corpul tau este pregatit sa manance din nou. Foamea adevarata te face sa mananci alimentele de care ai nevoie pentru o sanatate optima. Daca mananci atunci cand iti este cu adevarat foame, te bucuri mai mult de mancare si iti dai seama care este numarul optim de calorii pentru organismul tau.

Odata ce identifici foamea reala, vei reusi sa iti asculti corpul si sa-i oferi cantitatea de mancare de care are nevoie. Invata sa recunosti semnele foamei reale pentru a slabi si a nu te mai ingrasa vreodata!

3 semne ale foamei reale

  1. Anumite senzatii in gat si piept

In ciuda credintelor populare, foamea nu se simte in stomac. Dr. Fuhrman sustine ca disconfortul cauzat de foamea reala se simte in gat si piept. Disconfortul incepe in partea din spate a gatului, pe unde inghiti si continua pana la partea de sus a gatului. Se simte sub barbie, iar, intr-un final, ajunge jos, in capul pieptului. Aceste zone ale corpului ii transmit creierului ca organismul tau este pregatit sa manance.

  1. Simt al gustului mai ascutit

Cu cat mananci mai multe alimente toxice, artificiale, cu atat iti supra-stimulezi, de-sensibilizezi si, intr-un final, omori papilele gustative. Pana la urma, foamea toxica te face sa nu mai simti toate aromele mancarurilor. Papilele tale gustative vor reactiona doar la alimentele tale preferate, pline de zahar sau grasimi si vei avea nevoie de mai multa mancare pentru a te simti satisfacut.

Dar, dupa ce renunti la aceste alimente procesate si mananci doar atunci cand iti este cu adevarat foame, receptorii gustului de pe limba ta vor deveni mult mai sensibili. Mancarurile obisnuite vor avea chiar un gust mai bun decat te asteptai si vei sti in mod natural cat de mult sa mananci.

  1. Salivare crescuta

Cand iti este cu adevarat foame, glandele si enzimele tale digestive se pregatesc sa digere si gura ta incepe sa produca mai multa saliva. Acesta e un semn natural ca iti este foame cu adevarat!

5 alimente esentiale care te ajuta sa scapi de foamea toxica

Fa primul pas pentru a scapa de foamea toxica de azi cu cele 5 alimente esentiale propuse de dr. Fuhrman. Nu te vei mai simti niciodata infometat, pentru ca aceste alimente iti ofera multe vitamine si minerale, insa au si putine calorii. De fapt, dr. Fuhrman sustine ca dupa o saptamana de mancat asa, poftele tale culinare vor disparea si te vei afla pe un drum catre succes in lupta cu kilogramele.

  1. Rodie

Acest fruct plin de vitamine, antioxidanti si nutrienti te ajuta sa scapi de grasimea din organism si sa iti accelerezi metabolismul. Spre deosebire de alte fructe, rodia nu iti va creste nivelul de zahar din sange, ceea ce te ajuta sa slabesti. De asemenea, contine punicalagin, un nutrient care te ajuta sa-ti scazi tensiunea arteriala si nivelul de colesterol.

Sunt o multime de modalitati de a manca acest fruct delicios. Sucul de rodie este bogat in antioxidanti, iar studiile arata ca aceste substante joaca un rol important in diminuarea riscurilor legate de afectiunile cardiovasculare asociate cu diabetul. Sucul de rodie este dulce in mod natural, asa ca asigura-te ca, daca il cumperi din comert, alegi o marca ce nu are zahar adaugat. In plus, poti dilua sucul de rodie cu apa.

Sezonul rodiilor incepe vara si dureaza pana iarna. Cumpara mai multe in aceasta perioada si congeleaza-le, pentru a avea provizii pentru tot anul. Poti sa adaugi semintele in cereale, budinci sau sa le mananci ca pe o gustare. Scoate samburii rapid din rodie astfel: taie rodia in sferturi si bate coaja cu o lingura grea. Semintele vor iesi imediat si vei fi gata sa te bucuri de proprietatile lor nutritive!

  1. Pudra de cacao

Acesta e singurul aliment „dulce” pe care dr. Fuhrman ar vrea sa-l ai in camara. Este cea mai naturala forma de ciocolata disponibila. Pudra de cacao nu este rafinata – pur si simplu nu exista zahar sau carbohidrati in ea. Este un antioxidant puternic, plin de nutrienti si este scuza perfecta pentru a te bucura de mici delicii dulci la micul dejun. Pune pudra de cacao in shake-uri cu banane sau pune-o in blender alaturi de spanac pentru a da bauturii tale verzi o aroma de ciocolata.

  1. Fasole adzuki

Aceste boabe de fasole mici, rosii sunt pline de proteine, fier, potasiu, acid folic si magneziu. De asemenea, contin multe fibre solubile, ceea ce te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si te poate ajuta sa iti diminuezi nivelul de colesterol si glucoza. Indexul lor glicemic scazut face ca acest tip de fasole sa fie o alegere optima pentru persoanele afectate de diabet si probleme ale controlului nivelului de zahar din sange.

Fasolea adzuki contine mult amidon rezistent, ceea ce inseamna ca multe dintre caloriile pe care le contin aceste boabe nu pot fi absorbite de organism. Ca rezultat, fasolea adzuki are mai putine calorii in aceeasi cantitate de mancare, fiind ideala pentru persoanele care tin dieta. Mai mult de atat, fasolea adzuki este usor de preparat! Supranumite „boabe simple” pentru ca nu necesita inmuiere in prealabil, adzuki au nevoie de jumatate din timpul de gatire, in comparatie cu alte tipuri de fasole. Le poti cumpara de la raioanele cu preparate internationale din supermarketuri; le poti adauga in supe si sosuri.

  1. Dovlecei

Daca esti dependent de carbohidrati, dovleceii vor deveni noul tau aliment preferat. Aproximativ 90% din totalul caloriilor din dovlecel provin din carbohidrati, dar aceasta leguma este plina de carbohidrati buni ce nu iti vor creste nivelul de glucoza, fiind o alegere inteleapta si pentru persoanele diabetice. De asemenea, dovleceii contin fibre, ce ajuta la slabit. Daca mananci aceasta leguma cu amidon te vei simti la fel de satul ca dupa o masa copioasa cu paine sau paste.

Propune-ti sa mananci aproximativ 200 g de legume cu amidon pe zi (precum dovleceii), pentru a te simti satul.

  1. Caju

Nucile si semintele sunt cea mai buna metoda prin care poti include grasimi in dieta ta. Dr. Fuhrman iti recomanda sa folosesti seminte sau nuci in loc de ulei in orice dressing pentru salata. Majoritatea oamenilor ajung sa foloseasca intr-o salata aproape 400 de calorii provenite din uleiul de masline, doar din dressing.

Sosurile pentru salate sarace in grasimi te fac de fapt sa te ingrasi, pentru ca iti impiedica organismul sa absoarba nutrientii dintr-o salata altfel sanatoasa. La polul opus, grasimea din caju te ajuta sa iei toate beneficiile pentru sanatate din celelalte ingrediente din salata si iti ofera grasimea sanatoasa de care ai nevoie.

Sursa: doctoroz.com

Raluca Baciu

Taguri: Doctor Oz, dr. Fuhrman, dieta, slabire sanatoasa, foame

Etichete:

dieta, doctor oz, dr. fuhrman, foame, slabire sanatoasa

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293899
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158955

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Evenimente Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne