logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Ti-e foame chiar daca abia ai mancat? 5 alimente care previn foamea toxica

Ca o continuare la articolul precedent ce include sfaturile de slabit ale dr. Fuhrman, astazi va prezentam mai multe despre foamea toxica si cum reusim sa o prevenim. Durerile de cap, crampele abdominale, ametelile, borborismele la stomac, iritabilitatea – acestea nu sunt simptome care iti indica foamea!

01.03.2013

Raluca Baciu

11883

Timp estimat de citire:

6 minute, 7 secunde

Dr. Fuhrman sustine ca acestea sunt simptome de sevraj cu care te confrunti atunci cand mananci alimente de proasta calitate. Foamea toxica este periculoasa pentru ca da nastere unui cerc vicios. Dupa ce mananci, incepi sa simti simptomele de sevraj, care sunt de fapt modalitatea organismului tau de a repara daunele facute de dieta ta nepotrivita. (https://www.slabsaugras.ro/vrei-sa-slabesti-uita-tot-ce-stii-despre-diete-si-evita-5-greseli-comune–art-4315.html)

Secretul pentru a iesi din acest cerc vicios este sa inveti sa faci diferenta intre foamea toxica si cea reala, cand corpul tau este pregatit sa manance din nou. Foamea adevarata te face sa mananci alimentele de care ai nevoie pentru o sanatate optima. Daca mananci atunci cand iti este cu adevarat foame, te bucuri mai mult de mancare si iti dai seama care este numarul optim de calorii pentru organismul tau.

Odata ce identifici foamea reala, vei reusi sa iti asculti corpul si sa-i oferi cantitatea de mancare de care are nevoie. Invata sa recunosti semnele foamei reale pentru a slabi si a nu te mai ingrasa vreodata!

3 semne ale foamei reale

  1. Anumite senzatii in gat si piept

In ciuda credintelor populare, foamea nu se simte in stomac. Dr. Fuhrman sustine ca disconfortul cauzat de foamea reala se simte in gat si piept. Disconfortul incepe in partea din spate a gatului, pe unde inghiti si continua pana la partea de sus a gatului. Se simte sub barbie, iar, intr-un final, ajunge jos, in capul pieptului. Aceste zone ale corpului ii transmit creierului ca organismul tau este pregatit sa manance.

  1. Simt al gustului mai ascutit

Cu cat mananci mai multe alimente toxice, artificiale, cu atat iti supra-stimulezi, de-sensibilizezi si, intr-un final, omori papilele gustative. Pana la urma, foamea toxica te face sa nu mai simti toate aromele mancarurilor. Papilele tale gustative vor reactiona doar la alimentele tale preferate, pline de zahar sau grasimi si vei avea nevoie de mai multa mancare pentru a te simti satisfacut.

Dar, dupa ce renunti la aceste alimente procesate si mananci doar atunci cand iti este cu adevarat foame, receptorii gustului de pe limba ta vor deveni mult mai sensibili. Mancarurile obisnuite vor avea chiar un gust mai bun decat te asteptai si vei sti in mod natural cat de mult sa mananci.

  1. Salivare crescuta

Cand iti este cu adevarat foame, glandele si enzimele tale digestive se pregatesc sa digere si gura ta incepe sa produca mai multa saliva. Acesta e un semn natural ca iti este foame cu adevarat!

5 alimente esentiale care te ajuta sa scapi de foamea toxica

Fa primul pas pentru a scapa de foamea toxica de azi cu cele 5 alimente esentiale propuse de dr. Fuhrman. Nu te vei mai simti niciodata infometat, pentru ca aceste alimente iti ofera multe vitamine si minerale, insa au si putine calorii. De fapt, dr. Fuhrman sustine ca dupa o saptamana de mancat asa, poftele tale culinare vor disparea si te vei afla pe un drum catre succes in lupta cu kilogramele.

  1. Rodie

Acest fruct plin de vitamine, antioxidanti si nutrienti te ajuta sa scapi de grasimea din organism si sa iti accelerezi metabolismul. Spre deosebire de alte fructe, rodia nu iti va creste nivelul de zahar din sange, ceea ce te ajuta sa slabesti. De asemenea, contine punicalagin, un nutrient care te ajuta sa-ti scazi tensiunea arteriala si nivelul de colesterol.

Sunt o multime de modalitati de a manca acest fruct delicios. Sucul de rodie este bogat in antioxidanti, iar studiile arata ca aceste substante joaca un rol important in diminuarea riscurilor legate de afectiunile cardiovasculare asociate cu diabetul. Sucul de rodie este dulce in mod natural, asa ca asigura-te ca, daca il cumperi din comert, alegi o marca ce nu are zahar adaugat. In plus, poti dilua sucul de rodie cu apa.

Sezonul rodiilor incepe vara si dureaza pana iarna. Cumpara mai multe in aceasta perioada si congeleaza-le, pentru a avea provizii pentru tot anul. Poti sa adaugi semintele in cereale, budinci sau sa le mananci ca pe o gustare. Scoate samburii rapid din rodie astfel: taie rodia in sferturi si bate coaja cu o lingura grea. Semintele vor iesi imediat si vei fi gata sa te bucuri de proprietatile lor nutritive!

  1. Pudra de cacao

Acesta e singurul aliment „dulce” pe care dr. Fuhrman ar vrea sa-l ai in camara. Este cea mai naturala forma de ciocolata disponibila. Pudra de cacao nu este rafinata – pur si simplu nu exista zahar sau carbohidrati in ea. Este un antioxidant puternic, plin de nutrienti si este scuza perfecta pentru a te bucura de mici delicii dulci la micul dejun. Pune pudra de cacao in shake-uri cu banane sau pune-o in blender alaturi de spanac pentru a da bauturii tale verzi o aroma de ciocolata.

  1. Fasole adzuki

Aceste boabe de fasole mici, rosii sunt pline de proteine, fier, potasiu, acid folic si magneziu. De asemenea, contin multe fibre solubile, ceea ce te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si te poate ajuta sa iti diminuezi nivelul de colesterol si glucoza. Indexul lor glicemic scazut face ca acest tip de fasole sa fie o alegere optima pentru persoanele afectate de diabet si probleme ale controlului nivelului de zahar din sange.

Fasolea adzuki contine mult amidon rezistent, ceea ce inseamna ca multe dintre caloriile pe care le contin aceste boabe nu pot fi absorbite de organism. Ca rezultat, fasolea adzuki are mai putine calorii in aceeasi cantitate de mancare, fiind ideala pentru persoanele care tin dieta. Mai mult de atat, fasolea adzuki este usor de preparat! Supranumite „boabe simple” pentru ca nu necesita inmuiere in prealabil, adzuki au nevoie de jumatate din timpul de gatire, in comparatie cu alte tipuri de fasole. Le poti cumpara de la raioanele cu preparate internationale din supermarketuri; le poti adauga in supe si sosuri.

  1. Dovlecei

Daca esti dependent de carbohidrati, dovleceii vor deveni noul tau aliment preferat. Aproximativ 90% din totalul caloriilor din dovlecel provin din carbohidrati, dar aceasta leguma este plina de carbohidrati buni ce nu iti vor creste nivelul de glucoza, fiind o alegere inteleapta si pentru persoanele diabetice. De asemenea, dovleceii contin fibre, ce ajuta la slabit. Daca mananci aceasta leguma cu amidon te vei simti la fel de satul ca dupa o masa copioasa cu paine sau paste.

Propune-ti sa mananci aproximativ 200 g de legume cu amidon pe zi (precum dovleceii), pentru a te simti satul.

  1. Caju

Nucile si semintele sunt cea mai buna metoda prin care poti include grasimi in dieta ta. Dr. Fuhrman iti recomanda sa folosesti seminte sau nuci in loc de ulei in orice dressing pentru salata. Majoritatea oamenilor ajung sa foloseasca intr-o salata aproape 400 de calorii provenite din uleiul de masline, doar din dressing.

Sosurile pentru salate sarace in grasimi te fac de fapt sa te ingrasi, pentru ca iti impiedica organismul sa absoarba nutrientii dintr-o salata altfel sanatoasa. La polul opus, grasimea din caju te ajuta sa iei toate beneficiile pentru sanatate din celelalte ingrediente din salata si iti ofera grasimea sanatoasa de care ai nevoie.

Sursa: doctoroz.com

Raluca Baciu

Taguri: Doctor Oz, dr. Fuhrman, dieta, slabire sanatoasa, foame

Etichete:

dieta, doctor oz, dr. fuhrman, foame, slabire sanatoasa

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016243
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332269
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337958
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142102



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne