logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Strugurii in dieta – rol antioxidant si bogatie de vitamine

Toamna vine cu o bogatie extraordinara din punct de vedere al varietatilor de fructe si legume. Lasand la o parte gustul inconfundabil indiferent de soiul acestora, strugurii reprezinta un aliment cu o valoarea nutritiva de netagaduit.

30.09.2016

Dr. Alin Popescu

2909

Timp estimat de citire:

2 minute, 13 secunde

Lista compusilor cu rol antioxidant existenti in struguri este cu adevarat impresionanta. Vitamina C, resveratrolul si beta-carotenul sunt doar cateva din substantele care ne ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi cu care venim in contact zi de zi. De asemenea, melatonina sau hormonul tineretii, este un alt compus cu proprietati antioxidante care se gaseste in struguri. Trebuie mentionat insa ca toate aceste substante se gasesc cu precadere in coaja boabelor de struguri si in seminte. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca pulpa strugurelui contine 1/20-1/100 substante nutritive, comparativ cu semintele si coaja.

Beneficiile consumului de struguri

    • contracararea efectelor radicalilor liberi asupra membranelor celulare
    • scaderea nivelului biomarkerilor stresului oxidativ
    • scaderea LDL-colesterolului
    • scaderea inflamatiei
    • in mod indirect efect pozitiv asupra tensiunii arteriale
    • scade riscul de aparitie a neoplaziilor
    • datorita fitonutrientilor, strugurii pot avea proprietati antimicrobiane

Consumul de struguri si efectul asupra sistemului cardiovascular

Toate celulele din organismul nostru sufera din cauza radicalilor liberi si din cauza proceselor inflamatorii. In aceeasi masura celulele aparatuluivascular au nevoie de protectie deoarece stilul de viata si timpul isi pot spune cuvantul, rezultatul fiind aparitia bolilor cardiovasculare. Ateroscleroza sau depunerea de grasime la nivelul vaselor este o afectiune de temut intrucat duce in timp la aparitia hipertensiunii arteriale si a infarctului de miocard sau la accidente vasculare ischemice. Consumul regulat al strugurilor fie ca atare sau sub forma unui pahar de vin rosu la masa ajuta la contracararea acestor efecte negative asupra inimii sau a vaselor.

Anti-aging cu dieta bazata pe struguri

Tineretea vesnica este un mit insa prelungirea acesteia este posibila cu ajutorul unui stil de viata sanatos. Resveratrolul se pare ca joaca un rol fundamental in ecuatia tineretii vesnice prin cresterea expresiei a trei gene implicate in longevitate. Radicalii liberi sunt si ei raspunzatori de imbatranirea celulara, motiv pentru care toti compusii antioxidanti intalniti in struguri pot avea un efect pozitiv asupra felului in care aratam si ne simtim.

Atentie la zahar!

In cazul celor care au probleme cu metabolismul glucidic consumul de struguri trebuie facut cu moderatie. Acestia pot insa consuma zilnic 10 boabe mari sau un ciorchine mic fara ca acest lucru sa aiba repercusiuni grave asupra nivelului glucozei.

Strugurii: valori nutritive

100 de grame de struguri contin 69 kcal, 18 grame de zaharuri (carbohidrati), 0,72 grame proteine, 0,16 grame grasimi si 0,9 grame fibre. Pe langa acestea trebuie mentionat ca strugurii contin vitamine : B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K si electroiliti importanti pentru organism cum sunt sodiul si potasiul.

Dr. Alin POPESCU

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

antioxidanti, beneficiile strugurilor, resveratrol, struguri

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin
Antioxidanții sunt compuși ce luptă împotriva a numeroase afecțiuni prin repararea și prevenir..

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Dependența de băuturile tip cola - de ce apare și cum o tratăm?

14.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334557
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286492
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145059

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne