logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Strugurii in dieta – rol antioxidant si bogatie de vitamine

Toamna vine cu o bogatie extraordinara din punct de vedere al varietatilor de fructe si legume. Lasand la o parte gustul inconfundabil indiferent de soiul acestora, strugurii reprezinta un aliment cu o valoarea nutritiva de netagaduit.

30.09.2016

Dr. Alin Popescu

3101

Timp estimat de citire:

2 minute, 13 secunde

Lista compusilor cu rol antioxidant existenti in struguri este cu adevarat impresionanta. Vitamina C, resveratrolul si beta-carotenul sunt doar cateva din substantele care ne ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi cu care venim in contact zi de zi. De asemenea, melatonina sau hormonul tineretii, este un alt compus cu proprietati antioxidante care se gaseste in struguri. Trebuie mentionat insa ca toate aceste substante se gasesc cu precadere in coaja boabelor de struguri si in seminte. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca pulpa strugurelui contine 1/20-1/100 substante nutritive, comparativ cu semintele si coaja.

Beneficiile consumului de struguri

    • contracararea efectelor radicalilor liberi asupra membranelor celulare
    • scaderea nivelului biomarkerilor stresului oxidativ
    • scaderea LDL-colesterolului
    • scaderea inflamatiei
    • in mod indirect efect pozitiv asupra tensiunii arteriale
    • scade riscul de aparitie a neoplaziilor
    • datorita fitonutrientilor, strugurii pot avea proprietati antimicrobiane

Consumul de struguri si efectul asupra sistemului cardiovascular

Toate celulele din organismul nostru sufera din cauza radicalilor liberi si din cauza proceselor inflamatorii. In aceeasi masura celulele aparatuluivascular au nevoie de protectie deoarece stilul de viata si timpul isi pot spune cuvantul, rezultatul fiind aparitia bolilor cardiovasculare. Ateroscleroza sau depunerea de grasime la nivelul vaselor este o afectiune de temut intrucat duce in timp la aparitia hipertensiunii arteriale si a infarctului de miocard sau la accidente vasculare ischemice. Consumul regulat al strugurilor fie ca atare sau sub forma unui pahar de vin rosu la masa ajuta la contracararea acestor efecte negative asupra inimii sau a vaselor.

Anti-aging cu dieta bazata pe struguri

Tineretea vesnica este un mit insa prelungirea acesteia este posibila cu ajutorul unui stil de viata sanatos. Resveratrolul se pare ca joaca un rol fundamental in ecuatia tineretii vesnice prin cresterea expresiei a trei gene implicate in longevitate. Radicalii liberi sunt si ei raspunzatori de imbatranirea celulara, motiv pentru care toti compusii antioxidanti intalniti in struguri pot avea un efect pozitiv asupra felului in care aratam si ne simtim.

Atentie la zahar!

In cazul celor care au probleme cu metabolismul glucidic consumul de struguri trebuie facut cu moderatie. Acestia pot insa consuma zilnic 10 boabe mari sau un ciorchine mic fara ca acest lucru sa aiba repercusiuni grave asupra nivelului glucozei.

Strugurii: valori nutritive

100 de grame de struguri contin 69 kcal, 18 grame de zaharuri (carbohidrati), 0,72 grame proteine, 0,16 grame grasimi si 0,9 grame fibre. Pe langa acestea trebuie mentionat ca strugurii contin vitamine : B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K si electroiliti importanti pentru organism cum sunt sodiul si potasiul.

Dr. Alin POPESCU

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

antioxidanti, beneficiile strugurilor, resveratrol, struguri

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026644
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341209
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345130
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154274

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne