logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Strugurii in dieta – rol antioxidant si bogatie de vitamine

Toamna vine cu o bogatie extraordinara din punct de vedere al varietatilor de fructe si legume. Lasand la o parte gustul inconfundabil indiferent de soiul acestora, strugurii reprezinta un aliment cu o valoarea nutritiva de netagaduit.

30.09.2016

Dr. Alin Popescu

3351

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 13 secunde

Lista compusilor cu rol antioxidant existenti in struguri este cu adevarat impresionanta. Vitamina C, resveratrolul si beta-carotenul sunt doar cateva din substantele care ne ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi cu care venim in contact zi de zi. De asemenea, melatonina sau hormonul tineretii, este un alt compus cu proprietati antioxidante care se gaseste in struguri. Trebuie mentionat insa ca toate aceste substante se gasesc cu precadere in coaja boabelor de struguri si in seminte. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca pulpa strugurelui contine 1/20-1/100 substante nutritive, comparativ cu semintele si coaja.

Beneficiile consumului de struguri

    • contracararea efectelor radicalilor liberi asupra membranelor celulare
    • scaderea nivelului biomarkerilor stresului oxidativ
    • scaderea LDL-colesterolului
    • scaderea inflamatiei
    • in mod indirect efect pozitiv asupra tensiunii arteriale
    • scade riscul de aparitie a neoplaziilor
    • datorita fitonutrientilor, strugurii pot avea proprietati antimicrobiane

Consumul de struguri si efectul asupra sistemului cardiovascular

Toate celulele din organismul nostru sufera din cauza radicalilor liberi si din cauza proceselor inflamatorii. In aceeasi masura celulele aparatuluivascular au nevoie de protectie deoarece stilul de viata si timpul isi pot spune cuvantul, rezultatul fiind aparitia bolilor cardiovasculare. Ateroscleroza sau depunerea de grasime la nivelul vaselor este o afectiune de temut intrucat duce in timp la aparitia hipertensiunii arteriale si a infarctului de miocard sau la accidente vasculare ischemice. Consumul regulat al strugurilor fie ca atare sau sub forma unui pahar de vin rosu la masa ajuta la contracararea acestor efecte negative asupra inimii sau a vaselor.

Anti-aging cu dieta bazata pe struguri

Tineretea vesnica este un mit insa prelungirea acesteia este posibila cu ajutorul unui stil de viata sanatos. Resveratrolul se pare ca joaca un rol fundamental in ecuatia tineretii vesnice prin cresterea expresiei a trei gene implicate in longevitate. Radicalii liberi sunt si ei raspunzatori de imbatranirea celulara, motiv pentru care toti compusii antioxidanti intalniti in struguri pot avea un efect pozitiv asupra felului in care aratam si ne simtim.

Atentie la zahar!

In cazul celor care au probleme cu metabolismul glucidic consumul de struguri trebuie facut cu moderatie. Acestia pot insa consuma zilnic 10 boabe mari sau un ciorchine mic fara ca acest lucru sa aiba repercusiuni grave asupra nivelului glucozei.

Strugurii: valori nutritive

100 de grame de struguri contin 69 kcal, 18 grame de zaharuri (carbohidrati), 0,72 grame proteine, 0,16 grame grasimi si 0,9 grame fibre. Pe langa acestea trebuie mentionat ca strugurii contin vitamine : B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K si electroiliti importanti pentru organism cum sunt sodiul si potasiul.

Dr. Alin POPESCU

www.dralinpopescu.ro

Etichete

Etichete:

antioxidanti, beneficiile strugurilor, resveratrol, struguri

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate
Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului uman. Acesta joacă un..

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne