logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slabeste cu iaurt

Lactatele acide reprezinta adevarate „alimente-medicament”, cunoscute si folosite de oameni de foarte mult timp. Desi intr-o perioada au trecut printr-un con de umbra, recent au fost „regasite” si reevaluate. S-a constatat ca sunt sanatoase si utile in felurite boli. De la constipatie la prevenirea unor infectii, aceste produse sunt o „mina” de calciu, proteine si vitamine. Cateva studii le-au dovedit utilitatea si in curele de slabire.

23.01.2014

Dr. Corina Zugravu

26841

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde
Cuprins
1. Reguli pentru cura de slabit cu iaurt
2. Ziua 1 din dieta de slabire cu iaurt
3. Ziua 2 din cura de slabire cu iaurt
4. Ziua 3 din dieta de slabit cu iaurt
5. Ziua 4 din dieta de slabire cu iaurt

Pe cai diverse, nu toate cunoscute, s-a dovedit ca persoanele care consuma produse lactate au sanse mai mari sa-si pastreze greutatea in limite normale decat cei care nu consuma. In plus, indivizii respectivi nu risca sa dezvolte diferite carente, asa cum apar de regula in cele mai multe diete.

Reguli pentru cura de slabit cu iaurt

Inainte de a va prezenta cura de slabire cu iaurt, sa stabilim cativa termeni care trebuie respectati.

In primul rand, iaurtul poate fi inlocuit cu lapte batut, sana, kefir, insa cel mai frecvent trebuie consumat iaurtul. De asemenea, daca facem acasa iaurtul, trebuie sa folosim lapte cu maximum 1,5% grasime, iar daca il cumparam, trebuie sa citim atent eticheta si sa alegem exact acel iaurt care a fost produs din laptele mai sus amintit. Acestea fiind spuse, va uram succes la… iaurt!  

Cura de slabire cu iaurt va va scadea greutatea, va va detoxifia si va va intari in acelasi timp rezistenta osoasa!

Ziua 1 din dieta de slabire cu iaurt

Dimineata: 150 ml iaurt 1,5% grasime, 2 linguri cu varf de muesli. Daca doriti, puteti bea si cafea, cu maximum jumatate de lingurita de zahar brun.
Ora 10.00: 3 prune
Pranz: 300 g broccoli fiert la abur cu sos de iaurt (se freaca bine 100 ml iaurt cu o lingura de ulei de masline; puteti adauga mujdei sau orice planta aromata), 4 cuburi de ciocolata 80% cacao
Ora 17.00: un mar mic
Seara: supa-crema de legume (orice legume sunt premise, cu exceptia cartofilor), dreasa cu 3 linguri cu varf de iaurt

Ziua 2 din cura de slabire cu iaurt

Dimineata: 150 ml de iaurt mixat cu fructul preferat (1 kiwi, 4-6 capsuni, o piersica, o caisa etc.), o felie subtire de paine integrala cu seminte
Ora 10.00: 7 nuci (de preferinta sparte chiar inainte de a fi consumate)
Pranz: 200 g gratar de piept de pui cu salata verde si sos de iaurt. Puteti adauga la salata si o rosie, ceapa verde si 1-2 castraveciori cornison. La desert: o inghetata din iaurt congelat
Ora 17.00: o minola
Seara: Supa de fasole verde dreasa cu 3 linguri cu varf de iaurt

Ziua 3 din dieta de slabit cu iaurt

Dimineata: 150 ml de iaurt amestecat cu 2 lingurite cu varf de miere, cateva stafide, 3 linguri cu corn-flakes
Ora 10.00: un mar mare
Pranz: 250 g macrou la cuptor (nu adaugati ulei, se va praji in propria grasime), salata de sfecla rosie cu iaurt (peste sfecla coapta, in cantitate de maximum 100 g, se adauga iaurt si zeama de la o jumatate de lamaie). La desert: lapte batut cu suc de portocale (se amesteca 200 ml de iaurt cu zeama proaspat stoarsa din 2 portocale)
Ora 17.00: 1 kiwi
Seara: supa limpede de pui dreasa cu 2 linguri de iaurt. O felie de paine cu tarate.

Ziua 4 din dieta de slabire cu iaurt

Dimineata: 200 ml kefir, 2 biscuiti digestivi
Ora 10.00: o banana mica
Pranz: gratar de vita (150 g) cu varza de Bruxelles si sos de iaurt (pentru acesta, 2 linguri de iaurt se freaca cu o lingura de mustar si cu o lingurita de otet. Se pot adauga capere)
Ora 17.00: un mar mic
Seara: ceai verde, o tartina cu pasta de masline si iaurt (5 masline tocate marunt se amesteca cu o lingurita de iaurt si cu o lingura mare de branza de vaci degresata. Este buna cu chimen!)

Reluati cu ziua 1 si repetati timp de o luna!

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta cu iaurt, diete de slabire, slabeste cu iaurt

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030502
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Sport Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne