logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Skinny fat sau cand esti si slab, si gras. Cum combati fenomenul?

Skinny fat este un fenomen mai comun decat am putea crede printre cei cu un IMC in parametri standard. Potrivit conceptiei generale, daca esti slab, esti sanatos, iar daca ai niste kilograme peste greutatea normala, automat te confrunti cu probleme de sanatate. Suna logic, dar realitatea dezvaluie adesea cazuri de-a dreptul surprinzatoare.

01.06.2016

Dana Saporan

7161

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Skinny fat este termenul care defineste o persoana cu o greutate normala, dar in cazul careia raportul tesut muscular-tesut adipos este dezechilibrat, in favoarea celui din urma. Cu alte cuvinte, o persoana aparent slaba, dar cu un stil de viata mai degraba sedentar si o alimentatie haotica, poate fi obeza din punct de vedere metabolic!

Skinny fat, un fenomen raspandit

Daca „diabezitatea” (fenomen care vizeaza persoanele supraponderale/obeze supuse unui risc major de a dezvolta diabet zaharat tip 2) este tot mai bine cunoscuta, nu acelasi lucru se poate spune despre fenomenul skinny fat. Si totusi, acesta este o realitate care, cel putin in SUA, afecteaza 1 din 4 persoane cu o greutate normala, potrivit unui studiu publicat in Journal of the American Medical Association.

Esti si tu skinny fat?

Daca nu faci multa miscare, nici nu mananci tocmai sanatos, nu inseamna automat ca intri in categoria skinny fat. Dar ca sa afli cum stau lucrurile de fapt, vezi daca bifezi afirmatiile de mai jos, specifice persoanelor skinny fat:

  • Ai colacei abdominali sau „burta de bere”. Grasimea in exces din zona abdominala este corelata cu un risc sporit de deces, favorizand rezistenta la insulina si inflamatia generalizata.
  • Nu mai tii minte cand ai facut miscare viguroasa ultima data. Problema este ca, desi ai o greutate normala, tesutul muscular tinde sa se deterioreze in absenta exercitiilor fizice regulate, facand loc celui adipos.
  • Ai rude cu diabet si/sau boli cardio. Predispozitia genetica joaca si ea un rol important, sporindu-ti considerabil riscul de a dezvolta, intr-un context favorizant, tulburarile de care sufera rudele de gradul I.
  • Consumi prea putine alimente sanatoase. Poate ca tot genele sunt cele care te ajuta sa iti pastrezi o greutate de invidiat chiar daca mananci burgeri, cartofi prajiti si bei sucuri carbogazoase. Insa zaharul si grasimile in exces tot iti afecteaza organismul, marind riscul de diabet, tulburari cardiovasculare, cancer s.a.

Fereste-te de alimentele procesate din comert, ticsite cu potentiatori de gust, conservanti, coloranti artificiali si alte E-uri periculoase, cat si cu zaharuri ascunse (tot ce se termina in „oza” din lista de ingrediente). Alege sa gatesti acasa, cu ingrediente proaspete si naturale.

Ce e de facut?

Fenomenul skinny fat poate fi combatut adoptand solutiile la care recurg persoanele afectate de „diabezitate”. In linii mari, este vorba despre un stil de viata echilibrat, cu miscare regulata si o dieta sanatoasa si variata:

  • Include in meniu cate putin din toate: proteine slabe (peste, pui), nuci, seminte, leguminoase, legume, fructe, cereale integrale, grasimi sanatoase.
  • Renunta complet la sucurile din comert si orice bauturi indulcite si limiteaza consumul de alcool la cel mult 3-4 pahare pe saptamana.
  • Limiteaza cat de mult poti consumul de produse din faina alba, optand pentru cele obtinute din faina integrala (paine, paste, deserturi).
  • Este absolut esential sa faci miscare in mod regulat. Alterneaza, pentru efecte optime, exercitiile cardio cu cele de forta. Primele iti imbunatatesc conditia fizica si accelereaza metabolismul, iar cele din urma iti dezvolta muschii, sculptandu-ti silueta.

De ce este atat de periculos sa fii obez din punct de vedere metabolic, atunci cand ai o greutate in parametri? Fiindca, printre altele, daca esti diagnosticat cu diabet in aceste conditii, esti supus unui risc de deces de doua ori mai mare decat persoanele supraponderale, sustin expertii.

Dana Saporan

Etichete:

colacei abdominali, imc, obezitate metabolica, skinny fat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne