logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
psihologie

Singurătatea și foamea, o relație oficializată

Mai ții minte expresia „dragostea ține de foame”? Să știi că nu-i nicio exagerare la mijloc. Dincolo de metaforă stă un adevăr cât se poate de concret. Cel puțin asta susțin oamenii de știință după ce au descifrat mecanismul prin care stările euforice suprimă pofta de mâncare. Cu totul altfel stau lucrurile în cazul singurătății...

22.02.2021

Natalia Talmacec

2502

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde
Cuprins
1. Golul sufletesc se cere umplut
2. Foamea este reală
3.  Lovește și în sistemul imunitar
4. Cum o poți combate
5. Ieși din carapace!

Știm că stresul puternic sau prelungit nu-i tocmai prielnic pentru siluetă, întrucât poate ațâța apetitul. La fel și plictiseala, furia sau dezamăgirea. Mai știm și că fenomenul poartă numele de mâncat compulsiv, o modalitate prin care încercăm să facem față emoțiilor negative. Tot așa se manifestă și singurătatea, poate una dintre cele mai apăsătoare poveri de dus pentru cei mai mulți dintre noi. Mai ales în ultima perioadă, marcată de pandemia de SARS-CoV-2. Și asta pentru că suntem, în esență, ființe sociale, care au nevoie de companie, atenție, conectare și afecțiune, izolarea fiind un context nefiresc. 

Golul sufletesc se cere umplut

Când nu ai cu cine să împarți gândurile care te macină, să vorbești despre visurile și așteptările tale sau lucrurile care ți se întâmplă, cei mai mulți dintre noi se îndreaptă, fără să-şi dea seama, către frigider sau bolul cu chipsuri, popcorn sau alte ronțăieli. În realitate, consumul excesiv de mâncare are ca substrat nevoia acoperirii vidului afectiv și a prezenței cuiva drag în viața ta: prieteni, rude, persoană iubită. Se produce o substituire periculoasă a „hranei” emoționale cu cea concretă.

Singurătatea scoate diverse sisteme biologice ale organismului din regimul normal de funcţionare: sporește nivelul hormonilor de stres și poate chiar să modifice unele gene ce guvernează comportamentul.  

Foamea este reală

Deși poate părea o simplă slăbiciune, dorința celor singuri de a mânca aproape continuu este condiționată de o serie de reacții chimice complexe care au loc la nivelul organismului. Potrivit unui studiu realizat de un grup de experți de la Universitatea Ohio din SUA, persoanele care se simt izolate se confruntă cu o senzație mai acută de foame fizică, nu doar emoțională, prin comparație cu cele care au parteneri și o viață socială împlinită. Mai exact, cercetătorii au descoperit o creștere mai rapidă și mai mare a nivelului de grelină, hormonul produs de o serie de celule din stomac și pancreas care comandă foamea și stimulează apetitul.

 Lovește și în sistemul imunitar

Efectele nefaste ale singurătății nu se limitează doar la acelea asupra comportamentului alimentar și profilului ponderal. Aceasta se repercutează în moduri nedorite și asupra sănătății. S-au scris lucrări științifice fundamentate pe dovezi solide care arată că izolarea și lipsa interacțiunilor sociale în cantitate și calitate satisfăcătoare alterează funcționarea sistemului imunitar, favorizează inflamația, înlesnind instalarea unui număr mare de boli, între care cele cardiace, artrita, diabetul de tip 2, cancerul. Din acest punct de vedere, însingurarea este de două ori mai dăunătoare decât obezitatea și la fel de nocivă ca fumatul.

Cum o poți combate

Ca în orice altă problemă, primul pas de făcut în sensul găsirii unei soluții este recunoașterea și acceptarea acesteia. Odată acest pas efectuat, poți merge mai departe. Gândește-te ce poți face pentru schimbarea acestei stări de fapt. Poți începe prin a pune mâna pe telefon atunci când simți că ți se face din nou foame, chiar dacă de-abia te-ai ridicat de la masă. Și nu pentru a-ți verifica paginile de Facebook sau Instagram, ci pentru a suna pe cineva din lista ta de prieteni.

Ieși din carapace!

Chiar dacă suntem în plină pandemie, încearcă să-ți reiei întâlnirile cu prietenii, fie ele și virtuale. Acum că se va face vremea mai frumoasă, vă puteți vedea în aer liber, păstrând măsurile de protecție. Poți încerca să te implici în activități sociale sau de voluntariat. Cu siguranță îți va schimba starea de spirit și-ți va oferi șansa de a întâlni și cunoaște oameni cu interese comune, cu care poți împărtăși experiențe plăcute și poate chiar lega relații de prietenie ori, de ce nu, mai profunde de atât. Nu se știe niciodată de unde sare iepurele…

 

Etichete

Etichete:

articol-de-top, foame, kilograme in plus, recomandat, singuratate, socializare, stres

Articole recomandate din categoria Psihologie

Bulimia - boală sau efect?
Bulimia este o tulburare de alimentație însoțită de incapacitatea persoanei de a-și percepe cor..

12.09.2023

Psiholog Sorina Cristea
psihologie
Body Positivity – Pro și Contra

24.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

03.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

21.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
psihologie
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033769
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350481
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165789

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne