logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
psihologie

Singurătatea și foamea, o relație oficializată

Mai ții minte expresia „dragostea ține de foame”? Să știi că nu-i nicio exagerare la mijloc. Dincolo de metaforă stă un adevăr cât se poate de concret. Cel puțin asta susțin oamenii de știință după ce au descifrat mecanismul prin care stările euforice suprimă pofta de mâncare. Cu totul altfel stau lucrurile în cazul singurătății...

22.02.2021

Natalia Talmacec

1556

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde
Cuprins
1. Golul sufletesc se cere umplut
2. Foamea este reală
3.  Lovește și în sistemul imunitar
4. Cum o poți combate
5. Ieși din carapace!

Știm că stresul puternic sau prelungit nu-i tocmai prielnic pentru siluetă, întrucât poate ațâța apetitul. La fel și plictiseala, furia sau dezamăgirea. Mai știm și că fenomenul poartă numele de mâncat compulsiv, o modalitate prin care încercăm să facem față emoțiilor negative. Tot așa se manifestă și singurătatea, poate una dintre cele mai apăsătoare poveri de dus pentru cei mai mulți dintre noi. Mai ales în ultima perioadă, marcată de pandemia de SARS-CoV-2. Și asta pentru că suntem, în esență, ființe sociale, care au nevoie de companie, atenție, conectare și afecțiune, izolarea fiind un context nefiresc. 

Golul sufletesc se cere umplut

Când nu ai cu cine să împarți gândurile care te macină, să vorbești despre visurile și așteptările tale sau lucrurile care ți se întâmplă, cei mai mulți dintre noi se îndreaptă, fără să-şi dea seama, către frigider sau bolul cu chipsuri, popcorn sau alte ronțăieli. În realitate, consumul excesiv de mâncare are ca substrat nevoia acoperirii vidului afectiv și a prezenței cuiva drag în viața ta: prieteni, rude, persoană iubită. Se produce o substituire periculoasă a „hranei” emoționale cu cea concretă.

Singurătatea scoate diverse sisteme biologice ale organismului din regimul normal de funcţionare: sporește nivelul hormonilor de stres și poate chiar să modifice unele gene ce guvernează comportamentul.  

Foamea este reală

Deși poate părea o simplă slăbiciune, dorința celor singuri de a mânca aproape continuu este condiționată de o serie de reacții chimice complexe care au loc la nivelul organismului. Potrivit unui studiu realizat de un grup de experți de la Universitatea Ohio din SUA, persoanele care se simt izolate se confruntă cu o senzație mai acută de foame fizică, nu doar emoțională, prin comparație cu cele care au parteneri și o viață socială împlinită. Mai exact, cercetătorii au descoperit o creștere mai rapidă și mai mare a nivelului de grelină, hormonul produs de o serie de celule din stomac și pancreas care comandă foamea și stimulează apetitul.

 Lovește și în sistemul imunitar

Efectele nefaste ale singurătății nu se limitează doar la acelea asupra comportamentului alimentar și profilului ponderal. Aceasta se repercutează în moduri nedorite și asupra sănătății. S-au scris lucrări științifice fundamentate pe dovezi solide care arată că izolarea și lipsa interacțiunilor sociale în cantitate și calitate satisfăcătoare alterează funcționarea sistemului imunitar, favorizează inflamația, înlesnind instalarea unui număr mare de boli, între care cele cardiace, artrita, diabetul de tip 2, cancerul. Din acest punct de vedere, însingurarea este de două ori mai dăunătoare decât obezitatea și la fel de nocivă ca fumatul.

Cum o poți combate

Ca în orice altă problemă, primul pas de făcut în sensul găsirii unei soluții este recunoașterea și acceptarea acesteia. Odată acest pas efectuat, poți merge mai departe. Gândește-te ce poți face pentru schimbarea acestei stări de fapt. Poți începe prin a pune mâna pe telefon atunci când simți că ți se face din nou foame, chiar dacă de-abia te-ai ridicat de la masă. Și nu pentru a-ți verifica paginile de Facebook sau Instagram, ci pentru a suna pe cineva din lista ta de prieteni.

Ieși din carapace!

Chiar dacă suntem în plină pandemie, încearcă să-ți reiei întâlnirile cu prietenii, fie ele și virtuale. Acum că se va face vremea mai frumoasă, vă puteți vedea în aer liber, păstrând măsurile de protecție. Poți încerca să te implici în activități sociale sau de voluntariat. Cu siguranță îți va schimba starea de spirit și-ți va oferi șansa de a întâlni și cunoaște oameni cu interese comune, cu care poți împărtăși experiențe plăcute și poate chiar lega relații de prietenie ori, de ce nu, mai profunde de atât. Nu se știe niciodată de unde sare iepurele…

 

Etichete:

articol-de-top, foame, kilograme in plus, recomandat, singuratate, socializare, stres

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne