logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sport

Și până la urmă… la ce te ajută flotările?

15.06.2020

Dr. Alin Popescu

2416

Timp estimat de citire:

2 minute, 59 secunde

Un corp armonios și sănătos se ține cu mișcare. Cu toții vrem să arătăm bine și să ne ferim de diverse probleme de sănătate, dar câți dintre noi facem eforturi în acest sens? Activitatea fizica este fără doar și poate una din cele mai eficiente metode de a ne menține în formă, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

Tonifierea musculaturii, scăderea în greutate și creșterea mobilității sunt doar câteva din avantajele exercițiilor fizice. Pentru a beneficia de toate aceste avantaje trebuie alese cele mai eficiente activități fizice care pun majoritatea grupelor musculare în mișcare. Specialiștii în domeniul sportului recomandă flotările ca fiind un tip de activitate fizică solicitantă și cu un grad de dificultate mediu-ridicat, dar care conferă beneficii majore în ceea ce privește tonifierea grupelor musculare principale.

De ce merită să începi să faci flotări

Unul din motivele pentru care merită să începi să încorporezi în rutina zilnică flotările este întărirea musculaturii paravertebrale. Făcând aceste exerciții în mod regulat vei ajunge să scapi de neplăcuta durere de spate. Totodată, cu timpul vei observa că ai o postură corectă, scăpând de tendința de a sta cocoșat. Prin tonifierea musculaturii care susține coloana vertebrală vei ajuta practic trunchiul să poată suporta cu mai multa ușurință ridicarea unor greutăți.

Un alt beneficiu al întăririi musculaturii paravertebrale este cel referitor la protejarea coloanei. Persoanele care suferă diverse traumatisme la acest nivel și care prezintă o musculatură slăbită riscă apariția tasărilor vertebrale cu toate complicațiile aferente.

Tonifierea musculaturii abdominale este un alt avantaj al efectuării flotărilor. Astfel, cei care fac aceste exerciții în fiecare zi (cu creșterea progresivă a numărului acestora) au remarcat relativ rapid scăderea stratului adipos de la nivelul abdomenului. În plus, cu cât mușchii abdomenului sunt mai dezvoltați, cu atât mai facilă va fi menținerea poziției corecte a spatelui.

Creșterea nivelului de energie și a stării de bine au fost raportate în cazul persoanelor care fac în mod regulat flotări. Cu alte cuvinte, dacă te simți obosit sau lipsit de energie, o serie de flotări te va ajuta să pui sângele în mișcare, sa crești frecvența cardiacă și să stimulezi descărcarea de dopamină și serotonină. În urma acestor fenomene vei observa cum starea ta va fi mult mai bună datorită creșterii tonusului general.

Prin antrenarea mai multor grupe musculare, flotările vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului și scăderea în greutate. În acest sens, dacă ai probleme cu kilogramele în plus și dorești să revii la greutatea ideală, atunci încorporarea în rutina zilnică a flotărilor poate să îți fie de ajutor.

Și, nu în ultimul rând, persoanele care fac flotări în fiecare zi au observat ca sunt mai flexibile și că au o toleranță mai ridicată la efort.

Recomandarea specialiștilor este de a începe efectuarea flotărilor în mod gradual. În funcție de condiția fizică a fiecăruia, acest tip de antrenament poate fi adaptat în mod personalizat. Chiar dacă la început nu reușești să faci multe flotări, nu trebuie să te descurajezi. Poți adăuga câte 1 sau 2 flotări în fiecare zi pentru a permite corpului să se obișnuiască cu acest tip de exercițiu fizic.

Etichete:

exercitii fizice, flotari, tonifiere

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Un..

10.03.2023

tonica
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

07.03.2023

tonica
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346074
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Body Positivity – Pro și Contra
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne