logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Semnificatia procesului de detoxifiere

Detoxifierea este o practica invaluita de mister. Motivul? Pentru ca este frecvent asociata cu diverse terapii alternative care promit un organism sanatos in scurt timp sau vindecarea afectiunilor grave cauzate de „asimilarea de toxine”. Acest proces insa are explicatii medicale si este in stransa legatura cu stilul de viata sanatos.

21.05.2012

Dr. Mihaela Gologan

3123

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Organismul are propriile sisteme de detoxifiere pentru protectia impotriva substantelor nocive si este suficient ca ele sa functioneze optim pentru a fi feriti de multe neplaceri. Barierele de aparare includ sistemul gastro-intestinal, plamanii, pielea, dar principalele doua sisteme de detoxifiere se gasesc la nivelul intestinului si ficatului. Stilul de alimentatie influenteaza ambele sisteme, un rol important avandu-l fitonutrientii prezenti in produsele vegetale.

Cum functioneaza sistemele de detoxifiere

  • Mucoasa intestinului are rol de scut in calea toxinelor, impiedicand trecerea lor in circulatia sangvina. Daca acestea ajung totusi in circulatie, vor fi preluate si indepartate cu ajutorul anticorpilor. Este important de amintit rolul unor bacterii prezente la nivel intestinal – bifidobacteriile – in stimularea producerii locale de anticorpi.
  • In circulatie, toxinele ajung la nivelul ficatului, care le transforma cu ajutorul glutationului, maestrul sistemului imun. Putem compara glutationul cu un burete care absoarbe moleculele toxice. Puterea sa secreta sta in gruparea sulfhidril, de care se leaga toxinele sau radicalii liberi. Producem glutation din alimentele ce contin sulf: usturoi, ceapa, vegetale crucifere, galbenus. Glutationul trebuie in permanenta reinnoit in dieta cu ajutorul vitaminelor B6, B12 si acidului folic.
  • Produsii rezultati in urma digestiei se elimina prin urina si materii fecale. Rinichii, cu rol esential in detoxifiere, filtreaza sangele si elimina prin urina substantele toxice. O data in plus trebuie reamintit rolul hidratarii, cele 6-8 pahare de apa recomandate zilnic ajutand in primul rand functia renala. In cazul unui consum insuficient de apa, pot ramane reziduuri la nivel renal, transformandu-se in calculi (pietre).
  • In ceea ce priveste colonul, celalalt component al sistemului de evacuare, daca nu functioneaza corespunzator, toxinele sunt transmise in tot corpul, afectand diverse organe, provocand oboseala, tulburari de digestie, crestere ponderala, tulburari hormonale.

Cele mai frecvente cauze ale unui tranzit intestinal lent la persoanele sanatoase includ dieta saraca in fibre, aportul insuficient de lichide, sedentarismul sau consumul abuziv de laxative.

Stil de viata fara toxine
Diversele probleme de sanatate sunt rezultatul interactiunii factorilor genetici cu factori din mediu. Putem schimba factorii de mediu printr-un stil de viata sanatos, cu alimente proaspete, organice sau apa filtrata. Dar putem schimba si genele: influentam genele cu fiecare inghititura de mancare; daca suntem predispusi prin nastere anumitor afectiuni, le putem preveni aparitia prin detoxifiere, prin vitamine, minerale, fitonutrienti.
Alimentele inalt procesate, lipsite de fibre sau fitonutrienti, duc la inhibarea procesului natural de detoxifiere. Atentie la produsele fast-food, foitaje, alimente cu conservanti, bogate in zaharuri rafinate sau grasimi saturate!
De asemenea, anumite substante pot incetini procesul de detoxifiere. De exemplu, sucul de grepfrut scade rata de eliminare a anumitor medicamente, crescandu-le concentratia in sange.

Curele de detoxifiere nu inlocuiesc un program de alimentatie sanatoasa, ele trebuie sa fie parte a unui stil de viata sanatos, pentru revigorare si purificare.

Alimente cu proprietati de detoxifiere
Adaugati zilnic in dieta dumneavoastra alimente cu proprietati detoxifiante:
– legume din familia cruciferelor: broccoli, conopida, varza, gulie, napi, ridichi, macris, hrean;
– surse de sulf: oua, usturoi, ceapa;
– alimente bogate in fibre insolubile: cereale integrale;
– prebiotice, ingrediente nedigerabile ce determina proliferarea bacteriilor necesare tractului digestiv, prezente in cicoare, banane, soia, cereale;
– probiotice, microorganisme benefice tractului intestinal, care reechilibreaza flora locala; de exemplu, bacterii utilizate la fabricarea anumitor produse lactate;
– curcuminoide din condimente precum curry, sofran;
– ceai verde, cu proprietati detoxifiante, diuretice, bogat in antioxidanti, imbunatateste sistemul imunitar. Puteti consuma, de asemenea, ceaiuri de soc, urzica, papadie sau musetel.

In afara alimentatiei optime, un rol important il pot avea anumite tehnici de respiratie, baile relaxante, programul adecvat de somn. Efortul fizic induce o stare de bine, ajuta la imbunatatirea digestiei si ameliorarea constipatiei, iar transpiratia produsa ajuta la eliminarea toxinelor.

Dr. Mihaela Gologan
Medic diabet, nutritie, boli metabolice
Centrul Medical Unirea

Etichete:

alimentatie sanatoasa

Articole recomandate din categoria Sanatate

Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
În ultimii ani, am auzit de peste tot îndemnul „Pentru o viață sănătoasă, evitați..

25.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
(P) Nivelurile de colesterol

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017454
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333327
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338820
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143478



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
3 rețete de dietă cu țelină apio
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne