logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Scapa de celulita mancand sanatos

Odata cu sezonului estival, fiecare femeie isi doreste sa poata etala un corp armonios, bine tonifiat, fara urme de celulita. Cum poti obtine corpul mult visat cand 90% dintre femei se confrunta cu neajunsurile celulitei?

24.07.2013

Iulia Hadarean

6896

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Celulita nu este un termen medical, ea reprezinta doar o modificare a pielii (in special in zona coapselor, soldurilor, feselor sau abdomenului) cauzata de depunderea grasimii la nivel subcutanat. Se asociaza cu kilogramele in plus, dar nu este obligatoriu ca unde exista grasime in exces sa fie prezenta si celulita. Si femeile subponderale se pot confrunta cu aceasta problema.

Cauzele celulitei sunt numeroase: retentia de lichide, problemele hormonale, aportul prea mare de calorii, diferite tipuri de diete restrictive, lipsa exercitiului fizic, malnutritia (infometarea). Si genetica reprezinta un factor important – daca femeile din familia ta au celulita, cel mai probabil vei dezvolta si tu.

 

Alimentatia, factor major pentru aparitia celulitei

In mare parte, alimentatia dezechilibrata este o cauza principala a celulitei si in special consumul de dulciuri rafinate (ciocolata, jeleuri, bomboane, prajituri, produse de patiserie, sucuri indulcite), alimente prajite (cartofi prajiti, fast-food) si alimente bogate in grasimi saturate (margarina, untura, ulei de floarea-soarelui, fursecuri, biscuiti). Primul pas este sa renunti la ele. De tot. Fa un simplu experiment! Renunta la dulciuri si rontaieli inutile timp de 2 saptamani si vei vedea o diferenta la sfarsitul acestei perioade. Celulita nu mai are cu ce sa se „hraneasca” si incet va disparea.

Solutia este alegerea alimentelor care neutralizeaza procesul de formare a celulitei:

• alimente bogate in antioxidanti (acestea favorizeaza eliminarea toxinelor din organism): fructe de padure (afine, capsuni, coacaze, zmeura, mure), fructe goji, broccoli, varza creata, varza de bruxelles si ceai verde.
• alimente bogate in proteine cu valoare biologica inalta: oua, carne slaba de pui, peste sau curcan, avocado, unt de arahide.
• alimente bogate in acizi grasi esentiali: ulei de masline, de migdale, seminte de in, arahide, caju, macadamia, migdale, nuci, fistic, alune de padure.
• cereale integrale: painea neagra si pastele din faina integrala, leguminoasele si cerealele nedecorticate sau semidecorticate (orezul cu invelis, de pilda) .
• legume si fructele bogate in fibre: rosii, castraveti, dovlecel, praz, ceapa, spanac, morcovi, sfecla, usturoi, mere, pere, portocale, pomelo, mango, grapefruit – contin cantitati importante de vitamina C care contribuie la mentinerea colagenului, conferind elasticitate pielii.
• Laptele cu continut scazut de grasimi, iaurtul degresat, toate contin aminoacizi care genereaza proteine structurale, responsabile cu mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.

 

Retentia de lichide favorizeaza celulita

Un aport insuficient de apa duce la retentia lichidelor sub piele si astfel la dezvoltarea celulitei. Consuma minimum 2 litri de lichide pe zi (apa, ceaiuri, supe, ciorbe). De asemenea, pentru a scapa de retentia de apa se recomanda o alimentatie hiposodata (3-4 g de sare maximum pe zi). Asa ca, gata cu adaugatul de sare in plus la mancare, gata cu mezelurile, alimentele semipreparate, supa la plic, chipsurile si altele! Pepenele galben, castravetele, telina si sparanghelul sunt excelente diuretice care vor favoriza eliminarea apei din tesuturi.

 

Pentru a scapa de celulita nu uita de exercitiul fizic!

Pentru a potenta efectele alimentatiei sanatoase asupra eliminarii celulitei trebuie luat in calcul exercitiul fizic. Acesta reprezinta o parte indispensabila in lupta cu ea, fara de care efectele nu ar fi maxime. Activitatea fizica trebuie concentrata pe zonele cu probleme. Cele mai recomandate sunt exercitiile care folosesc greutati, acestea avand rolul de a solicita contractia muschilor la maxim.

 

Iulia Hadarean
Studenta anul III, specializarea nutritie si dietetica
UMF Cluj Napoca

Etichete:

cum scapam de celulita, remedii celulita, solutii anticelulitice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?
Ce trebuie să mâncați pentru a slăbi sau pentru a vă menține greutatea? Sub nicio form..

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

09.03.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

04.03.2021

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334260
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339512
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286239
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144660



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
3 ceaiuri care te ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne