logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Scapa de celulita mancand sanatos

Odata cu sezonului estival, fiecare femeie isi doreste sa poata etala un corp armonios, bine tonifiat, fara urme de celulita. Cum poti obtine corpul mult visat cand 90% dintre femei se confrunta cu neajunsurile celulitei?

24.07.2013

Iulia Hadarean

7303

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Celulita nu este un termen medical, ea reprezinta doar o modificare a pielii (in special in zona coapselor, soldurilor, feselor sau abdomenului) cauzata de depunderea grasimii la nivel subcutanat. Se asociaza cu kilogramele in plus, dar nu este obligatoriu ca unde exista grasime in exces sa fie prezenta si celulita. Si femeile subponderale se pot confrunta cu aceasta problema.

Cauzele celulitei sunt numeroase: retentia de lichide, problemele hormonale, aportul prea mare de calorii, diferite tipuri de diete restrictive, lipsa exercitiului fizic, malnutritia (infometarea). Si genetica reprezinta un factor important – daca femeile din familia ta au celulita, cel mai probabil vei dezvolta si tu.

 

Alimentatia, factor major pentru aparitia celulitei

In mare parte, alimentatia dezechilibrata este o cauza principala a celulitei si in special consumul de dulciuri rafinate (ciocolata, jeleuri, bomboane, prajituri, produse de patiserie, sucuri indulcite), alimente prajite (cartofi prajiti, fast-food) si alimente bogate in grasimi saturate (margarina, untura, ulei de floarea-soarelui, fursecuri, biscuiti). Primul pas este sa renunti la ele. De tot. Fa un simplu experiment! Renunta la dulciuri si rontaieli inutile timp de 2 saptamani si vei vedea o diferenta la sfarsitul acestei perioade. Celulita nu mai are cu ce sa se „hraneasca” si incet va disparea.

Solutia este alegerea alimentelor care neutralizeaza procesul de formare a celulitei:

• alimente bogate in antioxidanti (acestea favorizeaza eliminarea toxinelor din organism): fructe de padure (afine, capsuni, coacaze, zmeura, mure), fructe goji, broccoli, varza creata, varza de bruxelles si ceai verde.
• alimente bogate in proteine cu valoare biologica inalta: oua, carne slaba de pui, peste sau curcan, avocado, unt de arahide.
• alimente bogate in acizi grasi esentiali: ulei de masline, de migdale, seminte de in, arahide, caju, macadamia, migdale, nuci, fistic, alune de padure.
• cereale integrale: painea neagra si pastele din faina integrala, leguminoasele si cerealele nedecorticate sau semidecorticate (orezul cu invelis, de pilda) .
• legume si fructele bogate in fibre: rosii, castraveti, dovlecel, praz, ceapa, spanac, morcovi, sfecla, usturoi, mere, pere, portocale, pomelo, mango, grapefruit – contin cantitati importante de vitamina C care contribuie la mentinerea colagenului, conferind elasticitate pielii.
• Laptele cu continut scazut de grasimi, iaurtul degresat, toate contin aminoacizi care genereaza proteine structurale, responsabile cu mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.

 

Retentia de lichide favorizeaza celulita

Un aport insuficient de apa duce la retentia lichidelor sub piele si astfel la dezvoltarea celulitei. Consuma minimum 2 litri de lichide pe zi (apa, ceaiuri, supe, ciorbe). De asemenea, pentru a scapa de retentia de apa se recomanda o alimentatie hiposodata (3-4 g de sare maximum pe zi). Asa ca, gata cu adaugatul de sare in plus la mancare, gata cu mezelurile, alimentele semipreparate, supa la plic, chipsurile si altele! Pepenele galben, castravetele, telina si sparanghelul sunt excelente diuretice care vor favoriza eliminarea apei din tesuturi.

 

Pentru a scapa de celulita nu uita de exercitiul fizic!

Pentru a potenta efectele alimentatiei sanatoase asupra eliminarii celulitei trebuie luat in calcul exercitiul fizic. Acesta reprezinta o parte indispensabila in lupta cu ea, fara de care efectele nu ar fi maxime. Activitatea fizica trebuie concentrata pe zonele cu probleme. Cele mai recomandate sunt exercitiile care folosesc greutati, acestea avand rolul de a solicita contractia muschilor la maxim.

 

Iulia Hadarean
Studenta anul III, specializarea nutritie si dietetica
UMF Cluj Napoca

Etichete:

cum scapam de celulita, remedii celulita, solutii anticelulitice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345629
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291776
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155241

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne