Iulia Hadarean

nutritionist dietetician

Articole scrise de Iulia Hadarean


Scapa rapid de kilogramele acumulate in concediu

Se intampla deseori ca urmarile unei vacante all-inclusive sa se vada pe cantar. In 7 sau 10 zile de concediu petrecute intr-un loc unde mancarea abunda, te poti astepta la 2-3 kilograme in plus. Tentatiile sunt mari, astfel ca poti ingera mai multe calorii decat consumi iar excesul se depune…

Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

Antioxidantii sunt compusi ce lupta impotriva a numeroase afectiuni prin repararea si prevenirea stresului provenit din oxidare, un proces natural care apare in functionarea normala celulara. O parte din celule sunt afectate in timpul oxidarii si se transforma in radicali liberi, care pot da startul la o reactie in lant…

Raportul Omega 6 : Omega 3 in alimentatie

De-a lungul a 4-5 milioane ani de evolutie a oamenilor, dietele au fost abundente in fructe de mare si alte surse de Omega-3, acizi grasi cu lant lung (EPA si DHA), dar relativ scazute in uleiuri de seminte bogate in Omega-6. Cercetarile antropologice sugereaza ca stramosii nostri vanatori-culegatori au consumat…

Mananci carne la gratar? Afla cum sa o prepari sanatos!

Alimentele si preparatele gatite pe gratar au o valoare nutritiva superioara si sunt semnificativ mai sanatoase decat cele prajite. Gatitul pe gratar exclude aportul excedentar de grasimi si zaharuri, substante care predispun ingrasarii si imbolnavirii. Iti prezentam cateva sfaturi utile pentru ca vara asta sa te delectezi cu preparate sanatoase la…

5 reguli pentru un abdomen plat

Ai auzit de vorba care spune ca abdomenul plat se „sculpteaza” in bucatarie? Acest lucru este adevarat si poate fi confirmat de specialistii in nutritie, dar si de persoanele ce practica o activitate fizica fara a face schimbari in alimentatie. Este esential sa iti revizuiesti modul de a manca si…

Dependenta de bauturile tip cola – de ce apare si cum o tratam?

Nu trece nicio zi fara o bautura carbogazoasa sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau asezate in rand pe rafturile frigiderului? La mesele luate in oras comanzi intotdeauna o sticla sau ai una in geanta, pentru orice eventulitate? Daca raspunsurile la aceste intrebari sunt afirmative, poti avea o…

Iaurtul grecesc, avantaje fata de cel obisnuit

Iaurtul grecesc este un produs care apare tot mai des pe rafturile magazinelor, provocand nedumeriri in randul consumatorilor. Sa alegem iaurtul grecesc in locul celui normal? Raspunsul este da, daca iti doresti un stil de viata mai sanatos si, nu in ultimul rand, sa ai grija de silueta. Sa vedem…

Adevarul despre alimentele degresate

Cu scopul de a pierde cat mai multe kilograme, oamenii consuma frecvent produse degresate. Companiile producatoare de alimente au vazut in acest lucru o oportunitate excelenta de marketing si au reinventat o mare parte dintre produse in varianta degresata (cu un continut scazut de grasime sau deloc). Ceea ce nu se…

Cartofii – ingrasa sau nu?

Desi multe persoane se feresc de cartofi pe motivul ca ingrasa, acestia fac parte din dieta poporului nostru de foarte multi ani si aduc beneficii sanatatii daca sunt consumati corect. Afla mai multe despre cartofi, care, gatiti sanatos, pot fi o sursa buna de nutrienti.

Cum ne monitorizam corect greutatea

In procesul de pierdere a kilogramelor este deosebit de important sa stim sa ne automonitorizam, in vederea atingerii greutatii ideale. Fie ca suntem insotiti pe acest drum de o persoana specializata in nutritie sau suntem singuri, trebuie sa stim in permanenta de unde am plecat, unde ne situam si unde…
Pagina 1 din 3123
Politica de confidentialitate