logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

Nu trece nicio zi fără o băutură carbogazoasă sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau așezate în rând pe rafturile frigiderului? La mesele luate în oraș comanzi întotdeauna o sticlă sau ai una în geantă, pentru orice eventualitate? Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt afirmative, poți avea o problemă, și anume dependența de aceste băuturi.

14.04.2021

Iulia Hadarean

10755

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde
Cuprins
1. Ce conțin mai exact aceste băuturi?
2. Acidul fosforic, un ingredient periculos
3. Cafeina poate deveni un pericol
4. Cum să te lași de cola?
5. Sfaturi pentru consumatorii de cola care vor să renunțe

Dacă un consum moderat al unei doze în fiecare zi nu ridică probleme, află că există mulți oameni care consumă și până la 2-4 litri pe zi.

Ce conțin mai exact aceste băuturi?

În primul rând, zahăr. Foarte mult zahăr. Un litru conține 110 grame de zahăr, echivalentul a 22 de lingurițe. Ținând cont că doza zilnică recomandată este de maximum 60 de grame pe zi, consumând un litru, ai consumat deja cantitatea pentru două zile. Problemele care apar în urma consumului excesiv de zahăr sunt creșterea în greutate care duce la obezitate, probleme cardiovasculare, hipertensiune, diabet zaharat și multe altele.

Acidul fosforic, un ingredient periculos

Acesta neutralizează gustul dulce al zahărului, astfel că băutura are un gust plăcut și răcoritor. Dacă vei încerca să pui într-un litru de apă 22 de lingurițe de zahăr și să bei, cel mai probabil îți va provoca o stare de greață. Acidul fosforic este recunoscut pentru interacțiunea lui cu calciul și pentru faptul că favorizează eliminarea lui din organism. Dacă asta nu ar fi destul, acționează și asupra dinților, provocând erodarea lor. Astfel, consumatorii înrăiți își pierd inevitabil dantura.

Cafeina poate deveni un pericol

Consumată în cantități rezonabile, echivalentul unei cafele pe zi, nu are efecte negative. Problema este că un consum ridicat de băuturi tip cola aduce o cantitate prea mare de cafeină, care dă dependență. Ingredientele care dau o formă de dependență sunt zahărul și cafeina!

Multe persoane care s-au hotărât să renunțe la consumul de băuturi carbogazoase, în special la cele de tip cola, au acuzat diferite simptome, care se cataloghează ca simptome de sevraj: stări de greață și vărsături, dureri de stomac și de cap, tremurături și frisoane, iritabilitate. Dacă ești în această situație, cere ajutorul unui specialist!

Cum să te lași de cola?

Se poate renunța brusc la consum, în sensul că din ziua X nu se va mai consuma nici măcar o picătură de suc sau se poate renunța treptat, reducând în fiecare zi doza. Dacă se optează pentru reducerea dozei, este important ca aceasta să scadă cu cel puțin 250 ml în fiecare zi sau la două zile. Este importantă doza de pornire, astfel încât reducerea să aducă la zero consumul în maximum două săptămâni.

Pentru că persoanele dependente de această băutură sunt vulnerabile la simpla ei vedere, se recomanda ca la început să fie înlăturate orice tentații care ar putea cauza revenirea la consum. Așa că trebuie aruncate toate sticlele din casa, de la birou, din mașină etc. În perioada aceasta de vulnerabilitate se recomandă și evitarea tentațiilor, cum ar fi o masă luată în oraș sau mersul la magazin, la raionul de răcoritoare, unde este foarte ușor să achiziționezi câteva sticle.

Sfaturi pentru consumatorii de cola care vor să renunțe

  • Calculează suma de bani pe care o cheltuiești pe aceste băuturi într-o lună. Vei rămâne surprins de valoarea ei. Stabilește ca acest buget să fie alocat pentru altceva, cu adevărat necesar.
  • Anunță cât mai mulți prieteni sau persoane apropiate de decizie, pentru ca ei să te susțină pe tot parcursul renunțării. S-a demonstrat că persoanele care își fac publică decizia au șanse mult mai mari să reușească.
  • Nu înlocui băuturile de tip cola normale cu cele fără zahăr, din cauză că în loc de zahăr, conțin îndulcitori chimici care nu sunt siguri pentru sănătate, dar și aceeași cantitate de cafeină.
  • Este nevoie de multă ambiție și perseverență, dar în final reușita va merita tot efortul!

Iulia Hădărean

Nutriționist-dietetician

Etichete:

bauturi carbogazoase, coca cola, cola, dependenta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Vedete Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne