logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

Nu trece nicio zi fără o băutură carbogazoasă sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau așezate în rând pe rafturile frigiderului? La mesele luate în oraș comanzi întotdeauna o sticlă sau ai una în geantă, pentru orice eventualitate? Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt afirmative, poți avea o problemă, și anume dependența de aceste băuturi.

14.04.2021

Iulia Hadarean

12039

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde
Cuprins
1. Ce conțin mai exact aceste băuturi?
2. Acidul fosforic, un ingredient periculos
3. Cafeina poate deveni un pericol
4. Cum să te lași de cola?
5. Sfaturi pentru consumatorii de cola care vor să renunțe

Dacă un consum moderat al unei doze în fiecare zi nu ridică probleme, află că există mulți oameni care consumă și până la 2-4 litri pe zi.

Ce conțin mai exact aceste băuturi?

În primul rând, zahăr. Foarte mult zahăr. Un litru conține 110 grame de zahăr, echivalentul a 22 de lingurițe. Ținând cont că doza zilnică recomandată este de maximum 60 de grame pe zi, consumând un litru, ai consumat deja cantitatea pentru două zile. Problemele care apar în urma consumului excesiv de zahăr sunt creșterea în greutate care duce la obezitate, probleme cardiovasculare, hipertensiune, diabet zaharat și multe altele.

Acidul fosforic, un ingredient periculos

Acesta neutralizează gustul dulce al zahărului, astfel că băutura are un gust plăcut și răcoritor. Dacă vei încerca să pui într-un litru de apă 22 de lingurițe de zahăr și să bei, cel mai probabil îți va provoca o stare de greață. Acidul fosforic este recunoscut pentru interacțiunea lui cu calciul și pentru faptul că favorizează eliminarea lui din organism. Dacă asta nu ar fi destul, acționează și asupra dinților, provocând erodarea lor. Astfel, consumatorii înrăiți își pierd inevitabil dantura.

Cafeina poate deveni un pericol

Consumată în cantități rezonabile, echivalentul unei cafele pe zi, nu are efecte negative. Problema este că un consum ridicat de băuturi tip cola aduce o cantitate prea mare de cafeină, care dă dependență. Ingredientele care dau o formă de dependență sunt zahărul și cafeina!

Multe persoane care s-au hotărât să renunțe la consumul de băuturi carbogazoase, în special la cele de tip cola, au acuzat diferite simptome, care se cataloghează ca simptome de sevraj: stări de greață și vărsături, dureri de stomac și de cap, tremurături și frisoane, iritabilitate. Dacă ești în această situație, cere ajutorul unui specialist!

Cum să te lași de cola?

Se poate renunța brusc la consum, în sensul că din ziua X nu se va mai consuma nici măcar o picătură de suc sau se poate renunța treptat, reducând în fiecare zi doza. Dacă se optează pentru reducerea dozei, este important ca aceasta să scadă cu cel puțin 250 ml în fiecare zi sau la două zile. Este importantă doza de pornire, astfel încât reducerea să aducă la zero consumul în maximum două săptămâni.

Pentru că persoanele dependente de această băutură sunt vulnerabile la simpla ei vedere, se recomanda ca la început să fie înlăturate orice tentații care ar putea cauza revenirea la consum. Așa că trebuie aruncate toate sticlele din casa, de la birou, din mașină etc. În perioada aceasta de vulnerabilitate se recomandă și evitarea tentațiilor, cum ar fi o masă luată în oraș sau mersul la magazin, la raionul de răcoritoare, unde este foarte ușor să achiziționezi câteva sticle.

Sfaturi pentru consumatorii de cola care vor să renunțe

  • Calculează suma de bani pe care o cheltuiești pe aceste băuturi într-o lună. Vei rămâne surprins de valoarea ei. Stabilește ca acest buget să fie alocat pentru altceva, cu adevărat necesar.
  • Anunță cât mai mulți prieteni sau persoane apropiate de decizie, pentru ca ei să te susțină pe tot parcursul renunțării. S-a demonstrat că persoanele care își fac publică decizia au șanse mult mai mari să reușească.
  • Nu înlocui băuturile de tip cola normale cu cele fără zahăr, din cauză că în loc de zahăr, conțin îndulcitori chimici care nu sunt siguri pentru sănătate, dar și aceeași cantitate de cafeină.
  • Este nevoie de multă ambiție și perseverență, dar în final reușita va merita tot efortul!

Iulia Hădărean

Nutriționist-dietetician

Etichete:

bauturi carbogazoase, coca cola, cola, dependenta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031312
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345310
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne