logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Scapa rapid de kilogramele acumulate in concediu

Se intampla deseori ca urmarile unei vacante all-inclusive sa se vada pe cantar. In 7 sau 10 zile de concediu petrecute intr-un loc unde mancarea abunda, te poti astepta la 2-3 kilograme in plus. Tentatiile sunt mari, astfel ca poti ingera mai multe calorii decat consumi iar excesul se depune sub forma tesutului adipos.

18.09.2014

Iulia Hadarean

2958

Timp estimat de citire:

2 minute, 7 secunde

Afla cateva reguli simple care te vor ajuta sa scapi de kilogramele acumulate in concediu.

Dupa ce ajungi acasa, sunt cateva reguli simple pe care poti sa le urmezi in vederea pierderii rapide a kilogramelor acumulate in vacanta.

Consuma 5 mese pe zi (trei principale si doua gustari)!

Este indicat sa consumi mese mai putin cantitative, dar mai dese, in detrimentul uneia sau doua mese copioase. Stomacul face fata mult mai bine unor cantitati rezonabile de mancare si le poate digera mai usor. Asa ca nu lasa totul pentru ultima masa a zilei si incearca sa le programezi pe toata durata zilei.

Treci pe un orar de mese fix!

Corpul reactioneaza mult mai bine cand mesele sunt servite la aceeasi ora in fiecare zi. Mai rau este daca te-ai obisnuit sa servesti ultima masa noaptea, pentru ca atunci metabolismul este mult mai lent, iar kilogramele se acumuleaza mai usor. Asa ca cina, sa fie luata cu aproximativ 3 ore inainte de somn, acestea fiind suficiente mancarii pentru a fi digerata.

Orele indicate pentru mese sunt 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, adica din 3 in 3 ore.

Orele fixe de masa sunt importante pentru ca regleaza metabolismul glucidic prin mentinerea constanta a glicemiei, ajuta evitarea senzatiei de foame si te tin departe de gustarile cu multe calorii.

Nu uita de odihna!

Fara un orar adecvat de somn, corpul nu functioneaza la capacitate maxima, asa ca degeaba ne alimentam corect fara odihna necesara. 8 ore de somn sunt obligatorii pe noapte, iar trezitul la o ora acceptabila (6-8) este necesar pentru a nu interveni in orarul meselor.

Hidrateaza-te corect!

Chiar daca nu mai este atat de cald, corpul are nevoie de apa pentru a se mentine hidratat.  Cantitatea necesara de lichide in fiecare zi nu este de 2 litri, ci de 30 de ml/kg corp. Hidratarea trebuie facuta si cu ajutorul fructelor si legumelor ce contin o cantitate importanta de apa. Astfel, castravetii, rosiile, dovleceii, salata verde, pepenele sau fructele de padure nu trebuie sa lipseasca din dieta.

Fa sport!

O cale accesibila pentru a scapa de kilogramele in plus, pe langa alimentatia echilibrata, o reprezinta sportul. Un plan de exercitii efectuate sub indrumarea unui specialist in domeniu poate ajuta la scaderea rapida a procentului de grasime din corp si la tonifiere.

Iulia Hadarean

Nuritionist-dietetician

Etichete:

dieta de slabit, slabeste dupa concediu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne