logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Salate de vara inedite, usoare si satioase

Suntem in plin sezon estival, iar organismul ne cere sa mancam mai putin decat in sezonul rece. Ceea ce nu inseamna ca trebuie sa avem mese dezechilibrate nutritional sau lipsite de gust. Si ce poate fi mai bine-venit vara decat fructele si legumele?

15.07.2013

Oana Anghel

4222

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Afla aici cateva retete de salate inedite si satioase!

Pepenele rosu si cel galben, ananasul, grepfrutul sunt fructe pe care le iubim cu totii. Le putem consuma ca atare sau le putem integra in salate. Noi va oferim patru retete de salate usoare, in care aceste patru fructe sunt vedetele. 

Salata de pepene rosu si branza feta

Aportul caloric extrem de redus al pepenelui rosu permite asocierea acestuia cu alte alimente cu continut caloric mai mare, care iti furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Poti consuma aceasta salata delicioasa ca gustare.

Ingrediente:

  • 300 g pepene rosu
  • 250 g masline negre, fara samburi
  • 30 g branza feta
  • cateva frunze de menta

Mod de preparare: Taie pepenele si branza in cubulete de marime medie, scoate samburii maslinelor si taie fiecare maslina in jumatate. Amesteca cele 3 ingrediente si adauga frunzele de menta.

Daca vrei sa transformi aceasta salata intr-un fel principal, mai adauga cateva felii de sunca slaba si un ou fiert tare sau chiar ton maruntit. Este o salata cu un numar scazut de calorii, dar extrem de gustoasa si de satioasa.

Salata hawaiiana

Prezenta ananasului in aceasta salata ajuta la asimilarea proteinelor vegetale si animale furnizate de celelalte ingrediente. Salata cu ananas asigura o cantitate mare de energie si sprijina dezvoltarea musculaturii.

Ingrediente:

  • 150 g orez fiert
  • 100 g fasole rosie
  • 100 g porumb
  • 80 g ananas
  • 140 g carne de pui sau de curcan

Mod de preparare: Carnea de pui, gatita in tigaie, se taie fasii si se amesteca cu restul ingredientelor. Peste salata hawaiiana, poti turna suc de ananas.

Salata cu grepfrut si morcovi

Aceasta salata iti asigura aportul de minerale si vitamine de care ai nevoie pe tot parcursul zilei: morcovii furnizeaza necesarul de provitamina A, iar grepfrutul – cel de vitamina C. Este de notat si prezenta magneziului (implicat in producerea si transportul energiei necesare diverselor procese fiziologice) si a fosforului (intareste dintii si oasele). Din punct de vedere al gustului, aciditatea grepfrutului este atenuata de dulceata morcovului. Salata este recomandata atat in dietele de slabire deoarece este slaba caloric, cat si in dietele de detoxifiere.

Ingrediente:

  • 150 g morcovi
  • 150 g grepfrut
  • patrunjel
  • sare
  • piper

Mod de preparare: Curata morcovii si grepfrutul, indepartand la acesta din urma si membrana alba care acopera fructul. Amesteca-le si adauga sare, piper si patrunjel. Daca doresti sa-i dai consistenta, poti adauga ton maruntit si orez fiert.

Salata de pepene galben cu mozzarella si busuioc

Pe langa aroma imbietoare, pepenele galben contine si vitamina A, cu rol in sanatatea ochilor si in prevenirea imbatranirii pielii. Mozzarella protejeaza inima de boli si controleaza tensiunea arteriala, iar printre beneficiile busuiocului se numara faptul ca imbunatateste memoria.

Ingrediente:

  • 1 pepene galben mare
  • 250 g mozzarella
  • 4 linguri de ulei de masline
  • 2 lime
  • busuioc proaspat
  • sare, piper
  • fulgi de migdale

Mod de preparare: Taie pepenele si mozzarella in cuburi. Presara peste ele sare si piper. Separat, amesteca busuiocul cu ulei de masline si zeama de lime. Toarna acest dressing peste cuburile de pepene galben si mozzarella. Pe deasupra poti presara fulgi de migdale.

Surse:

irbms.com; aufeminin.com

Oana Anghel

Etichete:

pepene galben, pepene rosu, salata de ananas, salata hawaiiana, salate de vara

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027359
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155260

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne