logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Salate de vara inedite, usoare si satioase

Suntem in plin sezon estival, iar organismul ne cere sa mancam mai putin decat in sezonul rece. Ceea ce nu inseamna ca trebuie sa avem mese dezechilibrate nutritional sau lipsite de gust. Si ce poate fi mai bine-venit vara decat fructele si legumele?

15.07.2013

Oana Anghel

3824

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Afla aici cateva retete de salate inedite si satioase!

Pepenele rosu si cel galben, ananasul, grepfrutul sunt fructe pe care le iubim cu totii. Le putem consuma ca atare sau le putem integra in salate. Noi va oferim patru retete de salate usoare, in care aceste patru fructe sunt vedetele. 

Salata de pepene rosu si branza feta

Aportul caloric extrem de redus al pepenelui rosu permite asocierea acestuia cu alte alimente cu continut caloric mai mare, care iti furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Poti consuma aceasta salata delicioasa ca gustare.

Ingrediente:

  • 300 g pepene rosu
  • 250 g masline negre, fara samburi
  • 30 g branza feta
  • cateva frunze de menta

Mod de preparare: Taie pepenele si branza in cubulete de marime medie, scoate samburii maslinelor si taie fiecare maslina in jumatate. Amesteca cele 3 ingrediente si adauga frunzele de menta.

Daca vrei sa transformi aceasta salata intr-un fel principal, mai adauga cateva felii de sunca slaba si un ou fiert tare sau chiar ton maruntit. Este o salata cu un numar scazut de calorii, dar extrem de gustoasa si de satioasa.

Salata hawaiiana

Prezenta ananasului in aceasta salata ajuta la asimilarea proteinelor vegetale si animale furnizate de celelalte ingrediente. Salata cu ananas asigura o cantitate mare de energie si sprijina dezvoltarea musculaturii.

Ingrediente:

  • 150 g orez fiert
  • 100 g fasole rosie
  • 100 g porumb
  • 80 g ananas
  • 140 g carne de pui sau de curcan

Mod de preparare: Carnea de pui, gatita in tigaie, se taie fasii si se amesteca cu restul ingredientelor. Peste salata hawaiiana, poti turna suc de ananas.

Salata cu grepfrut si morcovi

Aceasta salata iti asigura aportul de minerale si vitamine de care ai nevoie pe tot parcursul zilei: morcovii furnizeaza necesarul de provitamina A, iar grepfrutul – cel de vitamina C. Este de notat si prezenta magneziului (implicat in producerea si transportul energiei necesare diverselor procese fiziologice) si a fosforului (intareste dintii si oasele). Din punct de vedere al gustului, aciditatea grepfrutului este atenuata de dulceata morcovului. Salata este recomandata atat in dietele de slabire deoarece este slaba caloric, cat si in dietele de detoxifiere.

Ingrediente:

  • 150 g morcovi
  • 150 g grepfrut
  • patrunjel
  • sare
  • piper

Mod de preparare: Curata morcovii si grepfrutul, indepartand la acesta din urma si membrana alba care acopera fructul. Amesteca-le si adauga sare, piper si patrunjel. Daca doresti sa-i dai consistenta, poti adauga ton maruntit si orez fiert.

Salata de pepene galben cu mozzarella si busuioc

Pe langa aroma imbietoare, pepenele galben contine si vitamina A, cu rol in sanatatea ochilor si in prevenirea imbatranirii pielii. Mozzarella protejeaza inima de boli si controleaza tensiunea arteriala, iar printre beneficiile busuiocului se numara faptul ca imbunatateste memoria.

Ingrediente:

  • 1 pepene galben mare
  • 250 g mozzarella
  • 4 linguri de ulei de masline
  • 2 lime
  • busuioc proaspat
  • sare, piper
  • fulgi de migdale

Mod de preparare: Taie pepenele si mozzarella in cuburi. Presara peste ele sare si piper. Separat, amesteca busuiocul cu ulei de masline si zeama de lime. Toarna acest dressing peste cuburile de pepene galben si mozzarella. Pe deasupra poti presara fulgi de migdale.

Surse:

irbms.com; aufeminin.com

Oana Anghel

Etichete:

pepene galben, pepene rosu, salata de ananas, salata hawaiiana, salate de vara

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top surse naturale de vitamina C
Vitamina C este fără doar și poate cea mai cea dintre vitamine. Toată lumea știe că es..

04.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

03.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

26.02.2021

Liliana Costache
nutritie sanatoasa
Rădăcinoasele – scurtă prezentare

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333376
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338858
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285532
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143541



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne