logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

S-a ingrasat 35 de kg, intentionat!

Drew Manning, un antrenor personal din Statele Unite ale Americii, avea un corp impecabil inainte de a lua o decizie radicala. Cu musculatura bine lucrata si in forma maxima, nimeni nu si-ar fi imaginat cum avea sa arate antrenorul peste doar 23 de saptamani.

31.10.2011

Raluca Mateescu

30091

Timp estimat de citire:

2 minute, 2 secunde

In luna mai, Drew s-a alaturat unui program care se numeste Fit 2 Fat 2 Fit si care presupune, in esenta, sa se ingrase intentionat si apoi sa isi sculpteze din nou corpul, ajungand la forma initiala. De ce ar face cineva acest lucru? El a declarat ca vrea sa inteleaga ce inseamna sa fii obez si sa demonstreze tuturor persoanelor cu probleme de greutate ca pot slabi sanatos, chiar si cand au foarte multe kilograme in plus.

In 23 de saptamani, antrenorul american s-a ingrasat 35 de kilograme, iar schimbarea te lasa pur si simplu cu gura cascata! Tipul bronzat si musculos care atragea privirea oricarei femei s-a transformat intr-un barbat cu burta, insa partea buna este ca in curand se va apuca din nou sa manance sanatos si sa faca foarte mult sport, asa cum era obisnuit.

Iata ce manca antrenorul personal INAINTE de a se ingrasa:

GUSTAREA DE DIMINEATA:

  • Shake de spanac (500 calorii)

MIC DEJUN:

  • Baton cu proteine, sarac in carbohidrati (200 calorii)
  • Migdale (200 calorii)
  • O jumatate de banana (50 calorii)

PRANZ:

  • Pui la gratar cu legume sarace in carbohidrati, preparate la abur (600 calorii)

GUSTARE:

  • Shake de spanac – jumatate inainte, jumatate dupa antrenament (500 calorii)

CINA:

  • Carne de pui coapta cu legume (600 calorii)

GUSTARE:

  • Shake de proteine cu apa (250 de calorii)

Chiar daca dieta lui are foarte multe calorii, era potrivita pentru o persoana care depune efort fizic intens, ore intregi in fiecare zi. Drew a si marturisit ca devora cantitati imense de mancare la fiecare masa, pentru a-si reincarca bateriile, iar meniul bazat in mare parte pe proteine l-a ajutat sa-si dezvolte musculatura. Avand in vedere ca antrenorul manca mult chiar inainte de a se ingrasa, ce tipuri de alimente l-ar fi putut face sa puna 35 de kilograme in doar 6 luni?

Iata DIETA DE INGRASARE EXTREMA pe care a tinut-o Drew Manning:

MIC DEJUN:

  • Cereale (600 calorii)
  • Suc natural (100 calorii)

GUSTARE:

  • Batoane de cereale (200 calorii)
  • Suc carbogazos (150 calorii)

PRANZ:

  • 2 sandvisuri cu paine alba, unt de arahide si crema de ciocolata (800 calorii)

GUSTARE:

  • Chipsuri (200 calorii)
  • Prajiturele (250 calorii)

CINA:

  • Paste cu sos si carne tocata (800 calorii)
  • Suc carbogazos (150 calorii)

GUSTARE PE TIMPUL NOPTII:

  • Un bol cu cereale (300 calorii)

SAU

  • Tort (400 calorii)

Total: aprox. 3950 calorii

Raluca Mateescu

Sursa foto: Examiner.com

Etichete:

antrenor personal, calorii, dieta, dieta de ingrasat, ingrasare, obezitate, regim de ingrasare, slab, slab sau gras

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete pentru ingrasat

Dieta rapidă de îngrășare cu grâu încolțit, miere și nucă
Chiar dacă cei mai mulți oameni își doresc să scadă în greutate, există și persoane..

27.11.2020

Stan Stefan
diete
Cum să luam sănătos în greutate

08.09.2020

Stan Stefan
diete
Cum putem lua sanatos in greutate?

01.10.2018

Dr. Alin Popescu
diete
Vreau sa ma ingras rapid si sanatos!

27.06.2016

Raluca Baciu
diete
Dieta de ingrasare sanatoasa

07.09.2015

Natalia Talmacec
diete
Cura de ingrasare rapida: vitamine si alimente recomandate

29.09.2014

tonica
diete
Cura de ingrasare cu banane

29.09.2014

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291249
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne