logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Cura de ingrasare rapida: vitamine si alimente recomandate

29.09.2014

tonica

48786

Timp estimat de citire:

2 minute, 10 secunde

Chiar daca cei mai multi dintre cititorii Slab sau Gras vor sa slabeasca, avem multe cereri de la persoane care cauta o cura de ingrasare rapida si, de preferat, sanatoasa. Asadar, iti oferim in acest articol informatiile necesare pentru a-ti crea chiar tu o cura de ingrasare care sa iti aduca rapid rezultatele dorite!

Descopera cum sa-ti creezi tu singur o cura de ingrasare cu rezultate rapide, urmand indicatiile din articolul Slab sau Gras!

Top 20 alimente pe care sa le incluzi in cura de ingrasare rapida

Daca vrei sa te ingrasi repede si sanatos, asigura-te ca incluzi toate alimentele de mai jos in meniul tau saptamanal, cel putin o data! Daca, insa, ai alergie sau intoleranta la unul sau mai multe dintre aceste alimente, evita-le!

  1. Paste integrale
  2. Grasimi si uleiuri vegetale sanatoase (mononesaturate) – ulei de rapita, ulei de samburi de struguri, ulei de nuci, ulei de masline
  3. Avocado
  4. Nuci si seminte – nuci braziliene, seminte de in, nuci pecan, fistic, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac
  5. Muesli – cereale integrale combinate cu bucati de fructe uscate
  6. Sucuri naturale, proaspete, de fructe
  7. Batoane proteice
  8. Fructe uscate
  9. Ciocolata
  10. Bauturi pentru sportivi, cu adaos de vitamine
  11. Shake-uri preparate in casa, in diferite combinatii (de exemplu, lapte + banane + fructe de padure)
  12. Peste gras – somon, ton,  macrou
  13. Iaurt grecesc – pentru a varia, il poti amesteca cu bucati de fructe proaspete
  14. Oua – inclusiv de prepelita
  15. Lapte integral
  16. Banane
  17. Unt – de origine animala sau vegetala (precum untul de cocos sau de arahide)
  18. Carne de vita
  19. Paine integrala, cu seminte
  20. Struguri

Vitamine recomandate pentru ingrasare rapida

Mananci mult si nu te ingrasi niciun gram? In timp ce multi te invidiaza cu siguranta, tu te-ai simti mult mai increzator in propria imagine daca ai avea 2-3, poate chiar mai multe kilograme in plus. Iata ce vitamine pentru ingrasare iti sunt recomandate:

* Vitaminele din grupul B:sunt esentiale pentru dezvoltarea musculaturii, dar si pentru stimularea poftei de mancare. Alimente bogate in vitaminele din grupul B sunt carnea de vita, ouale, pestele, cerealele integrale si fructele uscate.

* Vitamina C:antioxidant puternic, ce sprijina refacerea musculaturii si dezvoltarea acesteia, precum si formarea colagenului. Alimente bogate in vitamina C sunt citricele, patrunjelul, broccoli, ardeiul gras si capsunele.

* Vitamina D:se regaseste cu greu in alimentatie, iar cea mai buna metoda pentru a avea necesarul de vitamina D in organism este expunerea la soare, timp de cel putin 20 de minute in fiecare zi. Vitamina D se regaseste cu moderatie in alimente precum somon, macrou, sardine si ton.

* Vitamina E:este un antioxidant puternic, ce protejeaza membranele celulare si musculatura. Alimente bogate in vitamina E sunt semintele de floarea soarelui, migdalele si alunele.

Etichete:

cura de ingrasare rapida, dieta de ingrasare, diete de ingrasare

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete pentru ingrasat

Dieta rapidă de îngrășare cu grâu încolțit, miere și nucă
Chiar dacă cei mai mulți oameni își doresc să scadă în greutate, există și persoane..

27.11.2020

Stan Stefan
diete
Cum să luam sănătos în greutate

08.09.2020

Stan Stefan
diete
Cum putem lua sanatos in greutate?

01.10.2018

Dr. Alin Popescu
diete
Vreau sa ma ingras rapid si sanatos!

27.06.2016

Raluca Baciu
diete
Dieta de ingrasare sanatoasa

07.09.2015

Natalia Talmacec
diete
Cura de ingrasare rapida: vitamine si alimente recomandate

29.09.2014

tonica
diete
Cura de ingrasare cu banane

29.09.2014

tonica
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017350
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333236
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338750
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285407
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143366



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Postul intermitent: sfaturi practice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne