logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB

Alergarea montana din Romania a atins de curand o noua culme a performantei. Robert Hajnal s-a clasat pe locul al doilea la UTMB, una dintre cele mai prestigioase competitii din lume, supranumita „Regina” suferintei si a extazului. Aceasta aduna, an de an, peste 8.000 de alergatori de pe toate continentele.

11.10.2018

Natalia Talmacec
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

6 minute, 39 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

UTMB este un fel de Champions League al alergarii montane. Ai nevoie de vointa si putere supraomeneasca pentru a parcurge cei 170 de kilometri pe traseul Alpilor, prin Franta, Italia si Elvetia, intr-o singura mansa. Robert a reusit sa ajunga la finish in 21 de ore, 31 de minute si 37 de secunde, alergand ultimul kilometru cu drapelul Romaniei pe umeri.

Slab sau Gras: Ai fost dintotdeauna o persoana sportiva? Cand si cum s-a desteptat alergatorul din tine? De unde incepe povestea?

Robert Hajnal: Desi nu-mi (prea) place sa vorbesc despre mine, dintotdeauna personalitatea mea a fost axata mult mai mult pe sport si miscare, decat pe activitatile bazate pe creativitate. Cred ca partea creierului meu responsabila cu sportul e mai dezvoltata. In plus, casa natala e langa curtea scolii generale si dupa ce terminam orele de dimineata mergeam la orele de sport cu clasele mai mari. Apoi am jucat fotbal si abia in Academia Militara am dat de gustul alergarii. Ne trezeam in fiecare zi la ora 06:00 si, dupa nici 10 minute, coboram la inviorare unde alergam circa 3-4 km zilnic. Apoi, dupa Academie, mutandu-ma in Brasov, am descoperit alergarea pe potecile muntilor.

De ce alergare si nu ciclism, de exemplu?

Pentru ca e mult mai la indemana, iar contextul in care am descoperit alergarea a fost unul favorabil pentru acest sport, si nu pentru un altul. A fost un moment in viata mea cand am facut triatlon si alergare montana, simultan. Pentru ca ma descurcam groaznic la inot, mi-am dat seama ca sunt facut pentru alergare. Nu am exclus total bicicleta din viata mea de sportiv, ci am ajuns sa o folosesc doar pentru scop recreativ.

Cum ai ajuns sa faci o pasiune pentru ultramaratoane?

In 2012, am alergat prima competitie pe munte, la Retezat SkyRace, aproape de casa. Dupa circa sase luni am participat la proba de semimaraton de la Ciucas X3. Acolo aveau si o proba de 105 kilometri, pe care mi-am fixat-o drept target pentru anul urmator. Asa ca, un an mai tarziu, dupa o calatorie de o luna cu trenul prin Europa, timp in care am alergat cate 20 de kilometri zilnic, am participat la Ciucas 105 Km. Gandul cu care m-am dus la start a fost sa castig competitia, ceea ce s-a si intamplat. Atunci mi-am spus ca pot sa o fac mult mai bine si m-am intrebat unde voi ajunge cu o planificare de durata, un antrenament mai bun, odihna suficienta. In anul urmator am facut asta si am ajuns sa castig toate cele cinci ultramaratoane la care am luat startul.

Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB

Ai scris istorie anul acesta la UTMB. Ce reprezinta aceasta performanta pentru tine?

Confirmarea faptului ca „totul este posibil”, o incununare a muncii depuse in toti cei cinci ani de pregatire. Una dintre cele mai frumoase amintiri pe care nu am s-o uit prea curand si un punct de referinta pentru alergarea montana pe distante lungi din Romania. Cred ca rezultatul meu imi demonstreaza, atat mie, cat si celor implicati in acest fenomen ca nu resursele pe care le ai la indemana fac diferenta, ci calitatea lor. Concret, nu ce fel sau cati sponsori ai iti va aduce un rezultat notabil, ci dorinta, motivatia, ambitia care ard in tine. Totodata, nu marimea echipei de suport face diferenta in acest sport, ci calitatea ei. Pe mine m-au ajutat in punctele de control prietenii si familia si nu cred ca altcineva ar fi putut sa o faca mai bine.

„Nu ma multumesc cu o viata mediocra. Ma aflu in cautarea oportunitatii, nu a sigurantei. Vreau sa imi asum un risc calculat, sa visez si sa construiesc. Sa cad si sa reusesc.”

Cum te-ai pregatit pentru aceasta cursa?

Fiecare concurs la care am participat inainte de Ultra-Trail du Mont-Blanc, fiecare lectie invatata din antrenamentele sau competitiile anterioare m-au pregatit pentru acest concurs. Propriu zis, m-am antrenat alergand in jur de 500 de kilometri pe luna, timp de patru luni inainte de competitie. Merita precizat ca nu doar numarul de kilometri alergati face diferenta intre doi alergatori, ci si cum sunt structurate antrenamentele. Cred ca unul dintre secretele pe care le-am avut, unul din asii din maneca a fost diversificarea antrenamentelor si odihna suficienta intre sedintele de antrenament. In plus, m-am mutat in Italia, la Refugiul Bertone, cu o luna inainte de UTMB pentru recunoasterea traseului si pentru a cunoaste fiecare urcare si fiecare coborare – un aspect vital pentru un rezultat remarcabil.

Care a fost momentul cel mai dificil pe parcursul celor peste 21 de ore de alergat?

Cand incepi un concurs de o asemenea anvergura, te astepti sa ai momente mai bune si momente mai putin bune. Din start pleci cu mentalitatea asta. In 80% din cele 21 de ore, starea mea a fost foarte buna si nu a fost nevoie sa ma lupt cu demonii din capul meu. Insa, la kilometrul 85, dupa o urcare dificila, urcare pe care am facut-o in antrenament de mai mult de zece ori, m-a apucat o stare de oboseala si de greata. Dupa ce am avut crampe stomacale si am vomitat, m-am simtit din ce in ce mai bine si am continuat sa prind alergatori din urma. Si ultima urcare a fost dificila. Avand 20 de minute avans fata de locul 3, corpul meu a intrat intr-o stare de relaxare mai devreme decat planuiam. A trebuit sa strang din dinti pentru a termina in forta ultimii kilometri.

Ce te determina sa te aventurezi in competitii atat de dure?

Nu este un singur factor. Este o suma de motive. Dorinta de a-mi depasi limitele, faptul ca am devenit bun la asta, dorind sa imi compar forma cu alergatori de nivel mondial, faptul ca alergarea a ajuns sa ma defineasca.

Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB

„Sunt un norocos pentru ca viata profesionala e in concordanta cu planurile sportive. Antrenamentele pe care le fac in timpul liber imi servesc serviciului si serviciul imi ajuta antrenamentele zilnice.”

Pentru a face performanta in sport, e nevoie de o atentie speciala acordata nutritiei. In ce consta regimul tau alimentar?

In general, am un regim alimentar normal. Totusi, am doua liste: una „alba” cu alimente pe care ma incurajez sa le mananc cat de des pot (fructe, legume etc.) si una „neagra” cu produse pe care le evit cu orice pret (chips-uri, sucuri carbogazoase, mezeluri etc.). In saptamana cursei imi calculez aportul caloric pentru a-mi sustine efortul respectiv. Inainte de UTMB am calculat ca e nevoie sa consum circa 10.000 de calorii pentru a-mi sustine un efort de mai mult de 20 de ore de alergare si de mers pe munte.

Ce planuri ai? Care e urmatoarea cursa la care vrei sa participi?

Va fi un alt ultramaraton: 120 de kilometri, cu 3.300 m diferenta pozitiva de nivel, in Capadoccia, Turcia. E o cursa pe care intentionez s-o termin in mai putin de 12 ore. Apoi, incepand cu luna noiembrie, voi sustine, in premiera nationala, un turneu de workshopuri. „Scoala Alergarii” este primul astfel de turneu organizat in Romania si in care alergatori care sunt la inceput de drum sau mai experimentati pot afla trucuri, informatii despre cum sa se antreneze mai bine. In plus, impreuna cu echipa mea de la Trail Running Academy, oferim planuri de antrenament personalizate alergatorilor care vor sa se antreneze eficient pentru a-si atinge obiectivele.

Ce sfaturi ai pentru cei care vor sa-ti ia exemplul si sa se apuce de alergat?

Sa nu forteze si sa faca prea mult, prea devreme. Sesiunile de alergare sa fie mereu o placere si sa nu dureze mai mult de 40 de minute. Ar fi bine sa investeasca intr-o pereche potrivita de adidasi si sa se recompenseze dupa fiecare antrenament.

„Am ales alergarea datorita simplitatii si usurintei. Tot ce ai nevoie pentru a face asta, atat la nivel inalt, cat si ca simplu amator e un sort si o pereche de adidasi.”

Natalia Talmacec

Data publicarii: 11.10.2018Data ultimei actualizari: 02.08.2024

Etichete

Etichete:

interviu robert hajnal, recomandat, robert hajnal

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen este campioană olimpică și a adus aur..

16.09.2020

Alexandra Lupu
sport
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica”
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne