logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

În sfârșit, a apărut un regim care îți dă voie să mănânci absolut tot ce vrei - fructe uscate, brânzeturi, inclusiv dulciuri! Însă numai la anumite ore! Cronobiologia alimentară studiază cum ritmul nostru biologic influențează modul de utilizare a alimentelor pe parcursul unei zile.

15.04.2021

Lucia Comanescu

10363

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde
Cuprins
1. Necesități diferite de-a lungul zilei
2. Contraindicații pentru regimul Crono
3. Principalele avantaje

A fost demonstrat, de exemplu, că, la copii, zaharurile cu absorbție rapidă consumate la micul dejun cresc atenția, pe când dacă sunt consumate la prânz o scad.

Se știe, de asemenea, că substanțele nutritive se absorb diferit în diverse momente ale zilei. De pildă, grăsimile ingerate seara sunt stocate, dar dacă sunt consumate dimineața sunt utilizate că sursa de energie. De asemenea, se știe că pentru o bună digestie trebuie respectate cele trei sau patru ore între mese.

Un fapt foarte cunoscut este și acela că dacă mâncam foarte repede și fără să mestecăm prea bine, vom consuma mai mult la o masă pentru a avea senzația de sațietate.

Necesități diferite de-a lungul zilei

Principiul pe care se bazează regimul Crono creat de medicul Simon Delabos este foarte simplu. Conform acestuia, corpul uman funcționează după un ritm propriu și trebuie să ținem seama de necesitățile lui naturale care variază pe durata unei zile.

Dietă hipocalorică ce oferă o foarte mare libertate, putând fi consumate absolut toate alimentele, regimul Crono, are din ce în ce mai mulți adepți. Principala condiție este să mâncăm la ora potrivită. Este de preferat să mâncăm mai mult dimineața și la prânz, pentru că seara grăsimile sunt stocate mai ușor.

În cadrul acestui regim, se consumă în jur de 1400-1500 kilocalorii pe zi. Acest lucru permite scăderea în greutate, mai repede pentru bărbați, și puțin mai greu pentru femei. Dacă îl urmăm, regimul ne poate impune o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare.

Micul dejun

Fiind cea mai importantă masă din zi, trebuie să fie o bază nutrițională solidă. Iată un bun exemplu: 100 g brânză, 70 g pâine, 20 g unt și o băutură noncalorică fără zahăr (ceai, infuzie plante).

Masa de prânz

Trebuie să conțină o cantitate apreciabilă de proteine. Se recomandă consumul de carne albă de pasăre, pregătită la grătar și cu garnitură (salată mixtă sau orez).

Nu uita! Fără aperitiv, pâine sau desert.

Gustare ușoară între prânz și cină

Este indicată o gustare energizantă, cu cel puțin 4 ore înainte de cină. Aceasta trebuie să conțină fructe proaspete sau un suc de fructe.

Cină

Ultima masă a zilei trebuie să conțină, la fel că și prânzul, un singur fel de mâncare și amintește-ți: fără pâine și desert! Mănâncă pește și un bol de legume verzi.

Contraindicații pentru regimul Crono

Nu urma acest regim, dacă ai probleme cardiovasculare, și dacă ai colesterolul ridicat. Înlocuiește untul cu unt de arahide sau de migdale.

Principalele avantaje

Un avantaj al regimului Crono este faptul că limitează „ronțăielile” dintre mese și se pierd astfel 2-3 kilograme în scurt timp. Dacă mănânci zilnic la aceleași ore, metabolismul devine mai eficient. În plus, se reduce cu o pătrime efortul organismului, care vă fi gata mai repede pentru digestie.

 

Etichete:

dieta de slabit, kilograme in plus, recomandat, regimul crono, satietate, silueta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne