logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Regimul Cohen: retete care te fac sa pierzi in greutate

Regimul Cohen reprezinta o abordare relaxata si incurajeaza un consum variat si echilibrat de alimente, astfel incat in drumul tau catre silueta dorita sa nu-ti pierzi energia si vitalitatea. Cu retetele elaborate de celebrul medic nutritionist francez Jean-Michel Cohen, obtii supletea visata fara sa induri de foame si sa renunti la bucuria gustului.

07.06.2016

Natalia Talmacec

11579

Timp estimat de citire:

4 minute, 48 secunde

Dieta Cohen nu impune reguli draconice si nici nu te priveaza de placerea de a manca. Critic vocal al curelor drastice si irezonabile de slabire, doctorul Jean-Michel Cohen a pus la punct un program ce propune o veritabila reechilibrare a stilului de viata, astfel incat ajungi la o greutate sanatoasa, fara chin si frustrare. I-a spus „Savoir maigrir”, ceea ce, in traducere, inseamna „Sa stii sa slabesti”.

Regimul Cohen te ajuta sa devii un mininutritionist

Ideea principala a dietei Cohen este aceea de a le oferi persoanelor dornice sa slabeasca o educatie alimentara, astfel incat acestia sa devina capabili sa-si gestioneze singuri meniul si kilogramele. „Obiectivul meu este sa-i transform pe oameni in mininutritionisti, in stare sa faca alegeri potrivite pentru obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase”, sustine nutritionistul francez. Este motivul pentru care el a creat o platforma online, unde pus la dispozitie celor interesati o puzderie de retete si indrumari in ceea ce priveste alcatuirea unui plan alimentar adecvat. Ca sa intelegi despre ce este vorba, venim cu cateva exemple.

Punctul forte al programului „Sa stii sa slabesti” este ca a trecut proba timpului si a demonstrat ca functioneaza in cazul unui numar mare de oameni. Autorul lui este medic nutritionist, specialist autorizat in tratamentul supraponderalitatii si obezitatii la adulti, cu o vasta reputatie in domeniu.

Piept de pui umplut cu branza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 150 g piept de pui
  • 1 felie de branza (de preferat, cascaval cu continut redus de grasime)
  • 1 lingurita de patrunjel tocat
  • 1/4 ceapa
  • 1 varf de cutit de nucsoara rasa
  • sare si piper

Mod de preparare:

Carnea se spala, se sterge cu un prosop de hartie, iar apoi se face o deschizatura, pe lungime. Felia de branza se taie in fasii, care se introduc in interiorul pieptului de pui. Se adauga sare, piper, patrunjel si nucsoara, dupa care buzunarul astfel umplut se inchide cu ajutorul scobitorilor. Ceapa tocata marunt se pune pe foc intr-o tigaie cu invelis antiaderent. Atunci cand devine translucida, se pune si pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti, dupa care se mai lasa inca 10 minute la foc domol si cu capac, pentru a se patrunde bine.

Chili con carne (doar 900 kcal)

Ingrediente pentru o persoana:

  • 25 g de carne slaba de vita tocata
  • 100 g de fasole rosie la conserva
  • 200 g rosii decojite in suc
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 50 ml supa de carne de vita degresata
  • 1/2 lingurita de pudra de chimen
  • 1 lingurita de oregano deshidratat
  • cateva picaturi de sos picant
  • sare si piper

Mod de preparare:

Ceapa si usturoiul se curata, se taie pestisori si se prajesc usor intr-o tigaie cu invelis antiaderent. In momentul in care ceapa se inmoaie, se adauga carnea tocata, chimenul, oregano, sosul iute, amestecand continuu. Ulterior, se adauga supa, rosiile taiate in cubulete si sucul lor, fasolea; se potriveste de sare si piper si se lasa la fiert timp de 30 de minute la foc mic.

Pentu ca implica multa flexibilitate, simplitate, dar si o doza insemnata de intimitate, metoda lui Jean-Michel Cohen a castigat nenumarati adepti si se bucura de un real succes in intreaga lume.

Gazpacho lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 100 g rosii decojite in suc
  • 75 g de castravete proaspat
  • 75 g ardei rosu
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 1 lingurita de otet de Sherry
  • sare si piper

Mod de preparare:

Castrevetele si ardeiul se decojesc si se taie bucati mici. Usturoiul se zdrobeste, iar ceapa se toaca marunt. Intr-un bol, se pun bucatile de castravete, ardeiul, ceapa, usturoiul, otetul si cate un praf de sare si piper; deasupra se toarna sucul de rosii, apoi bolul se acopera cu o folie de plastic si se da la frigider peste noapte, pana la momentul prepararii. A doua zi, ingredientele se mixeaza intr-un blender pana cand rezulta o compozitie omogena. Supa se asezoneaza, daca este necesar. Se consuma imediat sau se da la frigider pana la servire.

Oua Mimoza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 2 oua de gaina
  • 25 g de branzica de vaci cu 0% grasime
  • 2 picaturi de suc de lamaie
  • 1 lingurita de arpagic tocat
  • 1/4 ceapa

Mod de preparare:

Ouale se fierb timp de 5 minute, astfel incat sa fie tari. Intre timp, se toaca ceapa marunt, apoi se amesteca bine cu branzica de vaci si arpagicul; se adauga sare, piper si sucul de lamaie. Ouale fierte se racesc sub jet de apa rece, apoi se curata de coaja si se taie in jumatate, pe lungime. Galbenusurile se scot cu grija, se paseaza cu o furculita si se incorporeaza in crema de branzica. In final, fiecare jumatate de ou se umple cu preparatul obtinut.

Tiramisu lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 1 ou
  • 3 piscoturi
  • 100 g de branza de vaci cu 0% grasime
  • 1 lingurita pudra de cacao fara zahar
  • 1 lingurita de cafea solubila
  • 2 lingurite de indulcitor (de preferat, xylitol)
  • cateva picaturi de esenta de vanilie

Mod de preparare:

Cafeaua solubila se dizolva in 50 ml de apa fierbinte si se lasa sa se raceasca. Intre timp, se separa albusul de galbenus si se bate pana se obtine o spuma tare. Galbenusul se amesteca impreuna cu branzica, o lingurita de indulcitor si extractul de vanilie, dupa care, cu ajutorul unei spatule, se incorporeaza si spuma de albus. Piscoturile se inmoaie rapid in cafeaua rece, apoi se taie fiecare in jumatate. Intr-un pahar transparent, se pune un strat de piscoturi, un strat de branzica peste care se presara o parte din pudra de cacao indulcita cu restul indulcitorului. Operatiunea se repeta, prin alternarea acelorasi ingrediente. Prajitura se da la frigider pentru cel putin o ora inainte de a fi savurata.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta cohen, dieta de slabit, regimul cohen

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026615
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341181
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345109
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291298
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154230

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta cu orez
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne