logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Regimul Cohen: retete care te fac sa pierzi in greutate

Regimul Cohen reprezinta o abordare relaxata si incurajeaza un consum variat si echilibrat de alimente, astfel incat in drumul tau catre silueta dorita sa nu-ti pierzi energia si vitalitatea. Cu retetele elaborate de celebrul medic nutritionist francez Jean-Michel Cohen, obtii supletea visata fara sa induri de foame si sa renunti la bucuria gustului.

07.06.2016

Natalia Talmacec

11713

Timp estimat de citire:

4 minute, 48 secunde

Dieta Cohen nu impune reguli draconice si nici nu te priveaza de placerea de a manca. Critic vocal al curelor drastice si irezonabile de slabire, doctorul Jean-Michel Cohen a pus la punct un program ce propune o veritabila reechilibrare a stilului de viata, astfel incat ajungi la o greutate sanatoasa, fara chin si frustrare. I-a spus „Savoir maigrir”, ceea ce, in traducere, inseamna „Sa stii sa slabesti”.

Regimul Cohen te ajuta sa devii un mininutritionist

Ideea principala a dietei Cohen este aceea de a le oferi persoanelor dornice sa slabeasca o educatie alimentara, astfel incat acestia sa devina capabili sa-si gestioneze singuri meniul si kilogramele. „Obiectivul meu este sa-i transform pe oameni in mininutritionisti, in stare sa faca alegeri potrivite pentru obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase”, sustine nutritionistul francez. Este motivul pentru care el a creat o platforma online, unde pus la dispozitie celor interesati o puzderie de retete si indrumari in ceea ce priveste alcatuirea unui plan alimentar adecvat. Ca sa intelegi despre ce este vorba, venim cu cateva exemple.

Punctul forte al programului „Sa stii sa slabesti” este ca a trecut proba timpului si a demonstrat ca functioneaza in cazul unui numar mare de oameni. Autorul lui este medic nutritionist, specialist autorizat in tratamentul supraponderalitatii si obezitatii la adulti, cu o vasta reputatie in domeniu.

Piept de pui umplut cu branza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 150 g piept de pui
  • 1 felie de branza (de preferat, cascaval cu continut redus de grasime)
  • 1 lingurita de patrunjel tocat
  • 1/4 ceapa
  • 1 varf de cutit de nucsoara rasa
  • sare si piper

Mod de preparare:

Carnea se spala, se sterge cu un prosop de hartie, iar apoi se face o deschizatura, pe lungime. Felia de branza se taie in fasii, care se introduc in interiorul pieptului de pui. Se adauga sare, piper, patrunjel si nucsoara, dupa care buzunarul astfel umplut se inchide cu ajutorul scobitorilor. Ceapa tocata marunt se pune pe foc intr-o tigaie cu invelis antiaderent. Atunci cand devine translucida, se pune si pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti, dupa care se mai lasa inca 10 minute la foc domol si cu capac, pentru a se patrunde bine.

Chili con carne (doar 900 kcal)

Ingrediente pentru o persoana:

  • 25 g de carne slaba de vita tocata
  • 100 g de fasole rosie la conserva
  • 200 g rosii decojite in suc
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 50 ml supa de carne de vita degresata
  • 1/2 lingurita de pudra de chimen
  • 1 lingurita de oregano deshidratat
  • cateva picaturi de sos picant
  • sare si piper

Mod de preparare:

Ceapa si usturoiul se curata, se taie pestisori si se prajesc usor intr-o tigaie cu invelis antiaderent. In momentul in care ceapa se inmoaie, se adauga carnea tocata, chimenul, oregano, sosul iute, amestecand continuu. Ulterior, se adauga supa, rosiile taiate in cubulete si sucul lor, fasolea; se potriveste de sare si piper si se lasa la fiert timp de 30 de minute la foc mic.

Pentu ca implica multa flexibilitate, simplitate, dar si o doza insemnata de intimitate, metoda lui Jean-Michel Cohen a castigat nenumarati adepti si se bucura de un real succes in intreaga lume.

Gazpacho lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 100 g rosii decojite in suc
  • 75 g de castravete proaspat
  • 75 g ardei rosu
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 1 lingurita de otet de Sherry
  • sare si piper

Mod de preparare:

Castrevetele si ardeiul se decojesc si se taie bucati mici. Usturoiul se zdrobeste, iar ceapa se toaca marunt. Intr-un bol, se pun bucatile de castravete, ardeiul, ceapa, usturoiul, otetul si cate un praf de sare si piper; deasupra se toarna sucul de rosii, apoi bolul se acopera cu o folie de plastic si se da la frigider peste noapte, pana la momentul prepararii. A doua zi, ingredientele se mixeaza intr-un blender pana cand rezulta o compozitie omogena. Supa se asezoneaza, daca este necesar. Se consuma imediat sau se da la frigider pana la servire.

Oua Mimoza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 2 oua de gaina
  • 25 g de branzica de vaci cu 0% grasime
  • 2 picaturi de suc de lamaie
  • 1 lingurita de arpagic tocat
  • 1/4 ceapa

Mod de preparare:

Ouale se fierb timp de 5 minute, astfel incat sa fie tari. Intre timp, se toaca ceapa marunt, apoi se amesteca bine cu branzica de vaci si arpagicul; se adauga sare, piper si sucul de lamaie. Ouale fierte se racesc sub jet de apa rece, apoi se curata de coaja si se taie in jumatate, pe lungime. Galbenusurile se scot cu grija, se paseaza cu o furculita si se incorporeaza in crema de branzica. In final, fiecare jumatate de ou se umple cu preparatul obtinut.

Tiramisu lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 1 ou
  • 3 piscoturi
  • 100 g de branza de vaci cu 0% grasime
  • 1 lingurita pudra de cacao fara zahar
  • 1 lingurita de cafea solubila
  • 2 lingurite de indulcitor (de preferat, xylitol)
  • cateva picaturi de esenta de vanilie

Mod de preparare:

Cafeaua solubila se dizolva in 50 ml de apa fierbinte si se lasa sa se raceasca. Intre timp, se separa albusul de galbenus si se bate pana se obtine o spuma tare. Galbenusul se amesteca impreuna cu branzica, o lingurita de indulcitor si extractul de vanilie, dupa care, cu ajutorul unei spatule, se incorporeaza si spuma de albus. Piscoturile se inmoaie rapid in cafeaua rece, apoi se taie fiecare in jumatate. Intr-un pahar transparent, se pune un strat de piscoturi, un strat de branzica peste care se presara o parte din pudra de cacao indulcita cu restul indulcitorului. Operatiunea se repeta, prin alternarea acelorasi ingrediente. Prajitura se da la frigider pentru cel putin o ora inainte de a fi savurata.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta cohen, dieta de slabit, regimul cohen

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030484
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344526
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293908
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158978

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne