logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Regimul Cohen: retete care te fac sa pierzi in greutate

Regimul Cohen reprezinta o abordare relaxata si incurajeaza un consum variat si echilibrat de alimente, astfel incat in drumul tau catre silueta dorita sa nu-ti pierzi energia si vitalitatea. Cu retetele elaborate de celebrul medic nutritionist francez Jean-Michel Cohen, obtii supletea visata fara sa induri de foame si sa renunti la bucuria gustului.

07.06.2016

Natalia Talmacec

11827

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 48 secunde

Dieta Cohen nu impune reguli draconice si nici nu te priveaza de placerea de a manca. Critic vocal al curelor drastice si irezonabile de slabire, doctorul Jean-Michel Cohen a pus la punct un program ce propune o veritabila reechilibrare a stilului de viata, astfel incat ajungi la o greutate sanatoasa, fara chin si frustrare. I-a spus „Savoir maigrir”, ceea ce, in traducere, inseamna „Sa stii sa slabesti”.

Regimul Cohen te ajuta sa devii un mininutritionist

Ideea principala a dietei Cohen este aceea de a le oferi persoanelor dornice sa slabeasca o educatie alimentara, astfel incat acestia sa devina capabili sa-si gestioneze singuri meniul si kilogramele. „Obiectivul meu este sa-i transform pe oameni in mininutritionisti, in stare sa faca alegeri potrivite pentru obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase”, sustine nutritionistul francez. Este motivul pentru care el a creat o platforma online, unde pus la dispozitie celor interesati o puzderie de retete si indrumari in ceea ce priveste alcatuirea unui plan alimentar adecvat. Ca sa intelegi despre ce este vorba, venim cu cateva exemple.

Punctul forte al programului „Sa stii sa slabesti” este ca a trecut proba timpului si a demonstrat ca functioneaza in cazul unui numar mare de oameni. Autorul lui este medic nutritionist, specialist autorizat in tratamentul supraponderalitatii si obezitatii la adulti, cu o vasta reputatie in domeniu.

Piept de pui umplut cu branza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 150 g piept de pui
  • 1 felie de branza (de preferat, cascaval cu continut redus de grasime)
  • 1 lingurita de patrunjel tocat
  • 1/4 ceapa
  • 1 varf de cutit de nucsoara rasa
  • sare si piper

Mod de preparare:

Carnea se spala, se sterge cu un prosop de hartie, iar apoi se face o deschizatura, pe lungime. Felia de branza se taie in fasii, care se introduc in interiorul pieptului de pui. Se adauga sare, piper, patrunjel si nucsoara, dupa care buzunarul astfel umplut se inchide cu ajutorul scobitorilor. Ceapa tocata marunt se pune pe foc intr-o tigaie cu invelis antiaderent. Atunci cand devine translucida, se pune si pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti, dupa care se mai lasa inca 10 minute la foc domol si cu capac, pentru a se patrunde bine.

Chili con carne (doar 900 kcal)

Ingrediente pentru o persoana:

  • 25 g de carne slaba de vita tocata
  • 100 g de fasole rosie la conserva
  • 200 g rosii decojite in suc
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 50 ml supa de carne de vita degresata
  • 1/2 lingurita de pudra de chimen
  • 1 lingurita de oregano deshidratat
  • cateva picaturi de sos picant
  • sare si piper

Mod de preparare:

Ceapa si usturoiul se curata, se taie pestisori si se prajesc usor intr-o tigaie cu invelis antiaderent. In momentul in care ceapa se inmoaie, se adauga carnea tocata, chimenul, oregano, sosul iute, amestecand continuu. Ulterior, se adauga supa, rosiile taiate in cubulete si sucul lor, fasolea; se potriveste de sare si piper si se lasa la fiert timp de 30 de minute la foc mic.

Pentu ca implica multa flexibilitate, simplitate, dar si o doza insemnata de intimitate, metoda lui Jean-Michel Cohen a castigat nenumarati adepti si se bucura de un real succes in intreaga lume.

Gazpacho lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 100 g rosii decojite in suc
  • 75 g de castravete proaspat
  • 75 g ardei rosu
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 catel de usturoi
  • 1 lingurita de otet de Sherry
  • sare si piper

Mod de preparare:

Castrevetele si ardeiul se decojesc si se taie bucati mici. Usturoiul se zdrobeste, iar ceapa se toaca marunt. Intr-un bol, se pun bucatile de castravete, ardeiul, ceapa, usturoiul, otetul si cate un praf de sare si piper; deasupra se toarna sucul de rosii, apoi bolul se acopera cu o folie de plastic si se da la frigider peste noapte, pana la momentul prepararii. A doua zi, ingredientele se mixeaza intr-un blender pana cand rezulta o compozitie omogena. Supa se asezoneaza, daca este necesar. Se consuma imediat sau se da la frigider pana la servire.

Oua Mimoza

Ingrediente pentru o persoana:

  • 2 oua de gaina
  • 25 g de branzica de vaci cu 0% grasime
  • 2 picaturi de suc de lamaie
  • 1 lingurita de arpagic tocat
  • 1/4 ceapa

Mod de preparare:

Ouale se fierb timp de 5 minute, astfel incat sa fie tari. Intre timp, se toaca ceapa marunt, apoi se amesteca bine cu branzica de vaci si arpagicul; se adauga sare, piper si sucul de lamaie. Ouale fierte se racesc sub jet de apa rece, apoi se curata de coaja si se taie in jumatate, pe lungime. Galbenusurile se scot cu grija, se paseaza cu o furculita si se incorporeaza in crema de branzica. In final, fiecare jumatate de ou se umple cu preparatul obtinut.

Tiramisu lejer

Ingrediente pentru o persoana:

  • 1 ou
  • 3 piscoturi
  • 100 g de branza de vaci cu 0% grasime
  • 1 lingurita pudra de cacao fara zahar
  • 1 lingurita de cafea solubila
  • 2 lingurite de indulcitor (de preferat, xylitol)
  • cateva picaturi de esenta de vanilie

Mod de preparare:

Cafeaua solubila se dizolva in 50 ml de apa fierbinte si se lasa sa se raceasca. Intre timp, se separa albusul de galbenus si se bate pana se obtine o spuma tare. Galbenusul se amesteca impreuna cu branzica, o lingurita de indulcitor si extractul de vanilie, dupa care, cu ajutorul unei spatule, se incorporeaza si spuma de albus. Piscoturile se inmoaie rapid in cafeaua rece, apoi se taie fiecare in jumatate. Intr-un pahar transparent, se pune un strat de piscoturi, un strat de branzica peste care se presara o parte din pudra de cacao indulcita cu restul indulcitorului. Operatiunea se repeta, prin alternarea acelorasi ingrediente. Prajitura se da la frigider pentru cel putin o ora inainte de a fi savurata.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

dieta cohen, dieta de slabit, regimul cohen
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033920
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348153
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350568
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296323
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166118

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne