logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

(P)Nu toate grăsimile sunt rele! Află ce e bine să mănânci!

24.06.2020

tonica

640

Timp estimat de citire:

5 minute, 9 secunde

Alimentația noastră este bogată în grăsimi, fie ele grăsimi bune, fie grăsimi rele. Uleiul vegetal, untul, carnea grasă, margarina, nucile, peștele au un conținut crescut de grăsimi. Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru sănătate.

Organismul nostru are nevoie de grăsimi?

Orice mâncare este mai bună dacă are în alcătuire puțină grăsime, indiferent de categorie, dar pentru a înțelege mai bine care este rolul grăsimilor ar trebui să trecem dincolo de gust și savoare. Grăsimile bune reușesc să îmbunătățească starea noastră de sănătate, pe când cele rele nu contribuie mai deloc.

Grăsimi sănătoase, ce sunt, unde le găsim?

Grăsimile sănătoase sunt cunoscute sub denumirile de grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate, iar specialiștii ne încurajează să înlocuim grăsimile saturate cu aceste tipuri de grăsimi.

Când vorbim despre grăsimile polinesaturate, trebuie menționat faptul că ele conțin acizi grași Omega-3 și Omega-6.

Ce funcții îndeplinesc grăsimile sănătoase și unde le găsim?

Pe de o parte, grăsimile polinesaturate și mononesaturate scad riscul de boli cardiovasculare și reduc nivelul de colesterol rău, iar pe de altă parte, furnizează acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate produce pe cont propriu.

Acizii grași esențiali Omega-3 contribuie la menținerea optimă a funcției cerebrale, la scăderea inflamației și, de asemenea, pot reduce simptomele depresiei, demenței și artritei. Acizii grași Omega-3 se găsesc în uleiurile de pește, în semințe și nuci.

Peștele este considerat a fi cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3, iar specialiștii ne recomandă să consumăm cel puțin 300 de grame de pește pe săptămână. Dacă nu vă încântă preparatele pe bază de pește sau fructe de mare sau dacă nu aveți timp să gătiți cu regularitate pește, atunci suplimentele cu ulei de pește pur, precum cele de la Lysi Islanda, reprezintă alternativa cea mai la îndemână.

Pentru copii, este foarte eficient uleiul din ficat de cod cu aromă de lămâie și menta care oferă o cantitate corespunzătoare de acizi grași Omega-3 și care se administrează cu ușurință, în timp ce adulții pot beneficia de proprietățile acizilor grași Omega-3 administrându-și capsule din ulei de ficat de cod Lysi.

Nu trebuie omiși din acizii grași Omega-6, căci aceștia sunt necesari pentru o piele sănătoasă, pentru creșterea părului, pentru menținerea sănătății oaselor, dar și pentru reglarea metabolismului și sistemului reproducător. Găsim acizi grași Omega-6 în uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, de șofran, de porumb și soia, dar și în nuci și semințe.

Ce fel de grăsimi trebuie să consumăm?

Grăsimile sănătoase ne oferă energie, susțin dezvoltarea celulelor, protejează organele și ne mențin corpul cald. Acizii grași esențiali sunt necesari pentru absorbția vitaminelor A, D, E și K solubile în grăsimi și, totodată, ajută la producerea hormonilor. Dacă veți elimina total grăsimea din alimentație, mâncărurile vor fi lipsite de gust, de textură și nici nu vor fi sățioase. În general, grăsimile ar trebui să reprezinte cel mult 20 până la 35% din caloriile din fiecare zi.

Nutriționiștii avertizează asupra consumului de grăsimi hidrogenate, precum și a grăsimilor „trans”. Acestea au fost inventate de oameni, având scop industrial, însă nu fac decât foarte mult rău, așa că trebuie să învățăm, dacă se poate, să le scoatem definitiv din dieta zilnică. Acestea se găsesc în alimentele gata preparate, în chipsuri, în deserturi gata pregătite, cereale, blaturi de tort. În cazul în care veți învăța să preparați hrana acasă din ingrediente naturale veți reuși să vă feriți de ele.

De ce avem nevoie de Omega-3?

Omega-3 reprezinta acel tip de grăsimi bune, poate cele mai bune pentru organism. Acizii grași Omega-3 nu pot fi produși de către organism și trebuie luați din alimentație ori din suplimente.

S-a dovedit că acizii grași Omega-3 joacă un rol important în:

  • evitarea bolilor de inimă și a aritmiilor, îmbunătățirea circulației cardiovasculare;
  • normalizarea nivelului trigliceridelor, hipertensiunii și colesterolului;
  • menținerea sănătății articulațiilor, având efecte antiinflamatoare și de reducere a simptomelor de amorțeală de dimineață și durere a încheieturilor,
  • menținerea sănătății creierului, combaterea depresiei, a ADHD (sindrom deficit de atenție și hiperactivitate)
  • buna funcționare a organismului și creșterea imunității;
  • creșterea rezistenței la efort fizic și la stres.

Cercetările efectuate de specialiști au stabilit că organismul uman are o mare nevoie de acizi grași Omega-3, care se regăsesc în aproximativ 60% din lipidele din creier, în retină, precum și în membranele tuturor celulelor, pe care le mențin flexibile și permeabile.

Acizii grași Omega-3 pot ameliora anumite dermatite, pot ajuta fumătorii împotriva bolii pulmonare obstructive cronice și reduce posibilitatea recidivei în cazul bolii Chron, ca să amintim doar câteva din efectele lor complexe, la nivelul întregului organism.

Omega-3 DHA și EPA nu pot fi produși de organismul uman, de aceea trebuie suplimentați prin dietă sau prin suplimente alimentare de bună calitate, precum Omega-3 de la Lysi Islanda.

Suplimentele alimentare din ulei pur de pește de la LYSI Islanda sunt pure, eficiente și de o calitate PREMIUM incontestabilă.

În funcție de preferințe, puteți alege oricare dintre produsele sub formă de prezentare lichidă sau capsule, deoarece toate produsele Lysi Islanda sunt suplimente alimentare excepționale, obținute din materie primă de cea mai bună calitate, cu tehnologii de ultimă generație.

LYSI Islanda – Excelență în prelucrarea lipidelor marine încă din 1938!

Etichete:

acizi grasi, lysi, omega3

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai sănătoase fructe din lume
Consumul frecvent de fructe este o metodă excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a r..

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care conțin vitamina D

17.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334291
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339528
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144692



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Retete de sanatate de la Naturalis
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne