logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

(P)Nu toate grăsimile sunt rele! Află ce e bine să mănânci!

24.06.2020

tonica

860

Timp estimat de citire:

5 minute, 9 secunde

Alimentația noastră este bogată în grăsimi, fie ele grăsimi bune, fie grăsimi rele. Uleiul vegetal, untul, carnea grasă, margarina, nucile, peștele au un conținut crescut de grăsimi. Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru sănătate.

Organismul nostru are nevoie de grăsimi?

Orice mâncare este mai bună dacă are în alcătuire puțină grăsime, indiferent de categorie, dar pentru a înțelege mai bine care este rolul grăsimilor ar trebui să trecem dincolo de gust și savoare. Grăsimile bune reușesc să îmbunătățească starea noastră de sănătate, pe când cele rele nu contribuie mai deloc.

Grăsimi sănătoase, ce sunt, unde le găsim?

Grăsimile sănătoase sunt cunoscute sub denumirile de grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate, iar specialiștii ne încurajează să înlocuim grăsimile saturate cu aceste tipuri de grăsimi.

Când vorbim despre grăsimile polinesaturate, trebuie menționat faptul că ele conțin acizi grași Omega-3 și Omega-6.

Ce funcții îndeplinesc grăsimile sănătoase și unde le găsim?

Pe de o parte, grăsimile polinesaturate și mononesaturate scad riscul de boli cardiovasculare și reduc nivelul de colesterol rău, iar pe de altă parte, furnizează acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate produce pe cont propriu.

Acizii grași esențiali Omega-3 contribuie la menținerea optimă a funcției cerebrale, la scăderea inflamației și, de asemenea, pot reduce simptomele depresiei, demenței și artritei. Acizii grași Omega-3 se găsesc în uleiurile de pește, în semințe și nuci.

Peștele este considerat a fi cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3, iar specialiștii ne recomandă să consumăm cel puțin 300 de grame de pește pe săptămână. Dacă nu vă încântă preparatele pe bază de pește sau fructe de mare sau dacă nu aveți timp să gătiți cu regularitate pește, atunci suplimentele cu ulei de pește pur, precum cele de la Lysi Islanda, reprezintă alternativa cea mai la îndemână.

Pentru copii, este foarte eficient uleiul din ficat de cod cu aromă de lămâie și menta care oferă o cantitate corespunzătoare de acizi grași Omega-3 și care se administrează cu ușurință, în timp ce adulții pot beneficia de proprietățile acizilor grași Omega-3 administrându-și capsule din ulei de ficat de cod Lysi.

Nu trebuie omiși din acizii grași Omega-6, căci aceștia sunt necesari pentru o piele sănătoasă, pentru creșterea părului, pentru menținerea sănătății oaselor, dar și pentru reglarea metabolismului și sistemului reproducător. Găsim acizi grași Omega-6 în uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, de șofran, de porumb și soia, dar și în nuci și semințe.

Ce fel de grăsimi trebuie să consumăm?

Grăsimile sănătoase ne oferă energie, susțin dezvoltarea celulelor, protejează organele și ne mențin corpul cald. Acizii grași esențiali sunt necesari pentru absorbția vitaminelor A, D, E și K solubile în grăsimi și, totodată, ajută la producerea hormonilor. Dacă veți elimina total grăsimea din alimentație, mâncărurile vor fi lipsite de gust, de textură și nici nu vor fi sățioase. În general, grăsimile ar trebui să reprezinte cel mult 20 până la 35% din caloriile din fiecare zi.

Nutriționiștii avertizează asupra consumului de grăsimi hidrogenate, precum și a grăsimilor „trans”. Acestea au fost inventate de oameni, având scop industrial, însă nu fac decât foarte mult rău, așa că trebuie să învățăm, dacă se poate, să le scoatem definitiv din dieta zilnică. Acestea se găsesc în alimentele gata preparate, în chipsuri, în deserturi gata pregătite, cereale, blaturi de tort. În cazul în care veți învăța să preparați hrana acasă din ingrediente naturale veți reuși să vă feriți de ele.

De ce avem nevoie de Omega-3?

Omega-3 reprezinta acel tip de grăsimi bune, poate cele mai bune pentru organism. Acizii grași Omega-3 nu pot fi produși de către organism și trebuie luați din alimentație ori din suplimente.

S-a dovedit că acizii grași Omega-3 joacă un rol important în:

  • evitarea bolilor de inimă și a aritmiilor, îmbunătățirea circulației cardiovasculare;
  • normalizarea nivelului trigliceridelor, hipertensiunii și colesterolului;
  • menținerea sănătății articulațiilor, având efecte antiinflamatoare și de reducere a simptomelor de amorțeală de dimineață și durere a încheieturilor,
  • menținerea sănătății creierului, combaterea depresiei, a ADHD (sindrom deficit de atenție și hiperactivitate)
  • buna funcționare a organismului și creșterea imunității;
  • creșterea rezistenței la efort fizic și la stres.

Cercetările efectuate de specialiști au stabilit că organismul uman are o mare nevoie de acizi grași Omega-3, care se regăsesc în aproximativ 60% din lipidele din creier, în retină, precum și în membranele tuturor celulelor, pe care le mențin flexibile și permeabile.

Acizii grași Omega-3 pot ameliora anumite dermatite, pot ajuta fumătorii împotriva bolii pulmonare obstructive cronice și reduce posibilitatea recidivei în cazul bolii Chron, ca să amintim doar câteva din efectele lor complexe, la nivelul întregului organism.

Omega-3 DHA și EPA nu pot fi produși de organismul uman, de aceea trebuie suplimentați prin dietă sau prin suplimente alimentare de bună calitate, precum Omega-3 de la Lysi Islanda.

Suplimentele alimentare din ulei pur de pește de la LYSI Islanda sunt pure, eficiente și de o calitate PREMIUM incontestabilă.

În funcție de preferințe, puteți alege oricare dintre produsele sub formă de prezentare lichidă sau capsule, deoarece toate produsele Lysi Islanda sunt suplimente alimentare excepționale, obținute din materie primă de cea mai bună calitate, cu tehnologii de ultimă generație.

LYSI Islanda – Excelență în prelucrarea lipidelor marine încă din 1938!

Etichete:

acizi grasi, lysi, omega3

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027373
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291798
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Vedete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne