logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Pepenele roșu – secrete nutriționale

Nimic nu caracterizează mai bine vara în România ca pepenele roșu. Un fruct mare, suculent și rehidratant, pe care, atunci când îl întâlnim în piețe, știm cu certitudine că suntem în luna lui Cuptor. Din păcate, sau poate din fericire, sezonalitatea este cumva “stricată” de pepenii de import, pe care îi găsești în supermarket oricând.

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu

1407

Timp estimat de citire:

2 minute, 44 secunde

Dar, se știe: cel mai bine este să mănânci fructe cultivate local, în sezon. În felul acesta vei beneficia de toată bogăția de nutrienți pe care îi conțin și care nu se vor distruge în timpul transportului de la distanțe mari sau al depozitării prelungite. Iar impactul pe mediu va fi redus, pentru că nu se va adăuga poluarea generată de transport. Pepenele are și câteva “secrete” nutriționale la care ne vom referi în continuare:

  • Pepenele este plin de antioxidanți. Sigur, are și vitamina C, ea însăși un bun antioxidant, dar conține și un nivel crescut de licopen. Are chiar cu 40% mai mult licopen decât roșiile, care sunt oricum în top la acest capitol. Licopenul este recomandat în profilaxia cancerelor de prostată și nu numai. Dincolo de aceste detalii, antioxidanții sunt bine-veniți în orice situație, dându-ți posibilitatea să controlezi mai bine impactul radicalilor liberi agresivi în corp, prin favorizarea neutralizării acestora.
  • Ține de… foame. Nu, nu conține vreun ingredient miraculos. Dar fiind foarte suculent, poate fi consumat în cantitate destul de mare, ceea ce asigură senzația de sațietate. Și asta fără foarte multe calorii.
  • Și că vorbim de calorii, da, pepenele roșu e bine-venit și în diete! Ține de foame și are numai 30 de kilocalorii la 100 g parte comestibilă (deci, fără coajă). Totuși, cunosc persoane care pot mânca fără probleme și un kilogram de pepene la o masă. Nu se adună foarte multe calorii, dar o astfel de ingestie nu este tocmai sănătoasă pentru că aduce multă fructoză.
  • Legat de fructoză, se știe că nu e sănătoasă în exces. Dar un consum normal de pepene nu este nici pe departe nociv. Doar că unele persoane care au sindromul de intestin iritabil tolerează prost fructoza și ar putea raporta disconfort digestiv după consumul de pepene.
  • Este laxativ. În funcție de ritmurile digestiei proprii, acest lucru te poate avantaja sau nu. Oricum, omul modern suferă adesea de constipație, datorită aportului neadecvat de fibre și sedentarismului, deci pepenele ajută.
  • Poate ușura febra musculară. Studiile arată că în compoziția pepenelui intră citrulina, care are drept efect diminuarea simptomatologiei respective.
  • Unele studii au arătat că poate precipita atacurile de migrenă. Nu este singurul fruct care face asta. Citricele, bananele, papaya, fructul pasiunii pot determina efecte similare. Nu se cunoaște cauza, dar e bine să ții seama, dacă ai frecvent dureri de cap.

Ce-ar mai fi de spus?! Pepenele te ajută să faci și mișcare! Ni se recomandă adesea să facem exerciții care să conțină ridicări de greutăți. Dacă nu îți place să faci asta la sală, ia un pepene sănătos și adu-l acasă în sacoșă! Vei îmbina utilul cu plăcutul…

Etichete:

articol-de-top, pepene, pepene rosu

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Fructele autohtone de toamnă – mic ghid
Cu toate că în ziua de azi putem găsi aproape orice fel de fruct în hipermarketuri, consumul pro..

19.08.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Psihologie Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne