logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Pepenele roșu – secrete nutriționale

Nimic nu caracterizează mai bine vara în România ca pepenele roșu. Un fruct mare, suculent și rehidratant, pe care, atunci când îl întâlnim în piețe, știm cu certitudine că suntem în luna lui Cuptor. Din păcate, sau poate din fericire, sezonalitatea este cumva “stricată” de pepenii de import, pe care îi găsești în supermarket oricând.

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu

945

Timp estimat de citire:

2 minute, 44 secunde

Dar, se știe: cel mai bine este să mănânci fructe cultivate local, în sezon. În felul acesta vei beneficia de toată bogăția de nutrienți pe care îi conțin și care nu se vor distruge în timpul transportului de la distanțe mari sau al depozitării prelungite. Iar impactul pe mediu va fi redus, pentru că nu se va adăuga poluarea generată de transport. Pepenele are și câteva “secrete” nutriționale la care ne vom referi în continuare:

  • Pepenele este plin de antioxidanți. Sigur, are și vitamina C, ea însăși un bun antioxidant, dar conține și un nivel crescut de licopen. Are chiar cu 40% mai mult licopen decât roșiile, care sunt oricum în top la acest capitol. Licopenul este recomandat în profilaxia cancerelor de prostată și nu numai. Dincolo de aceste detalii, antioxidanții sunt bine-veniți în orice situație, dându-ți posibilitatea să controlezi mai bine impactul radicalilor liberi agresivi în corp, prin favorizarea neutralizării acestora.
  • Ține de… foame. Nu, nu conține vreun ingredient miraculos. Dar fiind foarte suculent, poate fi consumat în cantitate destul de mare, ceea ce asigură senzația de sațietate. Și asta fără foarte multe calorii.
  • Și că vorbim de calorii, da, pepenele roșu e bine-venit și în diete! Ține de foame și are numai 30 de kilocalorii la 100 g parte comestibilă (deci, fără coajă). Totuși, cunosc persoane care pot mânca fără probleme și un kilogram de pepene la o masă. Nu se adună foarte multe calorii, dar o astfel de ingestie nu este tocmai sănătoasă pentru că aduce multă fructoză.
  • Legat de fructoză, se știe că nu e sănătoasă în exces. Dar un consum normal de pepene nu este nici pe departe nociv. Doar că unele persoane care au sindromul de intestin iritabil tolerează prost fructoza și ar putea raporta disconfort digestiv după consumul de pepene.
  • Este laxativ. În funcție de ritmurile digestiei proprii, acest lucru te poate avantaja sau nu. Oricum, omul modern suferă adesea de constipație, datorită aportului neadecvat de fibre și sedentarismului, deci pepenele ajută.
  • Poate ușura febra musculară. Studiile arată că în compoziția pepenelui intră citrulina, care are drept efect diminuarea simptomatologiei respective.
  • Unele studii au arătat că poate precipita atacurile de migrenă. Nu este singurul fruct care face asta. Citricele, bananele, papaya, fructul pasiunii pot determina efecte similare. Nu se cunoaște cauza, dar e bine să ții seama, dacă ai frecvent dureri de cap.

Ce-ar mai fi de spus?! Pepenele te ajută să faci și mișcare! Ni se recomandă adesea să facem exerciții care să conțină ridicări de greutăți. Dacă nu îți place să faci asta la sală, ia un pepene sănătos și adu-l acasă în sacoșă! Vei îmbina utilul cu plăcutul…

Etichete:

articol-de-top, pepene, pepene rosu

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr
Cine spune că vârsta este doar o cifră este o persoană foarte optimistă. Trecerea anilor este o..

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341096
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne