logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Pe scurt – Cum poți reduce nivelul colesterolului?

Nivelul crescut de colesterol în sânge este o problemă de sănătate foarte des întâlnită care se numără pe lista de riscuri pentru bolile cardiovasculare. Pentru că rareori provoacă simptome, este foarte posibil să nici nu știi că ai colesterolul crescut. Dacă în urma analizelor de sânge a reieșit că ai o valoare a colesterolului peste limită, iată ce poți face.

18.11.2021

Stan Stefan

838

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Colesterolul este un tip de grăsime pe care ficatul o produce în mod natural. Este vital pentru formarea membranelor celulare, anumitor hormoni și vitaminei D. Colesterolul nu se dizolvă în apă, el circulând liber în fluxul sanguin, transportat de lipoproteine, produse de ficat. Acestea sunt particule alcătuite din lipide (grăsimi) și proteine. Cele două tipuri de lipoproteine sunt HDL (high-density lipoprotein) și LDL (low-density lipoprotein). Atunci când în sânge se găsește prea mult colesterol LDL se consideră că ai hipercolesterolemie. Aceasta este un factor de risc pentru accidentul vascular și infarct.  Colesterolul LDL are tendința de a se depune pe pereții arterelor, cauzând îngustarea lor și diminuând fluxul de sânge. Crește astfel riscul de cheaguri de sânge, care pot bloca vasele de sânge, rezultând infarcturi sau accidente vasculare. Colesterolul HDL ajută la întoarcerea colesterolului LDL la ficat pentru a fi eliminat din organism.

Care sunt cauzele nivelului crescut de colesterol

Consumul alimentelor bogate în colesterol, grăsimi sautrate și grăsimi trans crește riscul de a dezvolta hipercolesterolemie. Kilogramele în plus, obezitatea, reprezintă un alt factor de risc. Alte componente ale stilului de viață pot conta foarte mult: fumatul sau inactivitatea fizică. Factorul genetic poate avea un rol important. Dacă părinții tai au colesterolul mare, este posibil să ai această problemă la rândul tău.

Anumite afecțiuni, precum diabetul sau bolile tiroidiene, pot crește riscul de hipercolesterolemie.

În cazuri rare, nivelul crescut de colesterol poate fi cauzat de hipercolesterolemie familială. Aceasta este o problema genetică în care colesterolul total are un nivel de peste 300 mg/dl.

Valorile colesterolului

Colesterol Total Categorie
Mai puțin de 200 mg/dL Valoare optimă
Între 200 și 239 mg/dL La limita de risc
240 mg/dL sau mai mare Valoare crescută

 

Colesterol LDL Categorie
Mai puțin de 100 mg/dL Valoare optimă
Între 100 și 129 mg/dL Valoare bună
Între 130 și 159 mg/dL La limita de risc
Între 160 și 189 mg/dL Valoare crescută
Mai mare ca 190 mg/dL Valoare foarte mare

Reducerea colesterolului – ce se poate face?

Dacă ai colesterolul crescut, medicul îți va recomanda anumite schimbări în stilul de viață pentru a susține scăderea lui. Poate fi vorba de schimbări în dietă sau în regimul de activitate fizică, de renunțarea la fumat. De asemenea, poate să îți prescrie anumite medicamente.

Scăderea colesterolului cu ajutorul dietei

Din punct de vedere al dietei, medicul îți poate recomanda să faci următoarele schimbări:

– Limitează aportul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans.

– Alege surse de proteine de calitate, care nu conțin multe grăsimi: pui, pește, leguminoase.

– Mănâncă o varietate de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele integrale.

– Evita prăjirea alimentelor – optează pentru metode sănătoase de preparare a alimentelor: coacere, la grătar, la aburi.

– Evită alimentele fast-food și pe cele dulci.

Alimente bogate în colesterol, grăsimi trans și grăsimi saturate sunt: carnea roșie, organele, lactatele grase, alimentele procesate care conțin ulei de cocos sau de palmier, produsele prăjite cum sunt chips-urile, produsele de patiserie.

Consumul de pește și de alte alimente care conțin acizi grași Omega-3 poate te poate ajuta la reducerea colesterolului.

Medicamentele pentru colesterol mărit

În unele cazuri, medicul poate sa prescrie medicamente care ajuta la scaderea colesterolului. Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente in caz de colesterol marit. Acestea blocheaza producerea de colesterol la nivelul ficatului. Există, bineînțeles și alte clase de substanțe, iar unele produse conțin diverse combinații. Aceste medicamente se eliberează pe bază de prescripție.

Diverse remedii naturale pentru colesterol mărit

De multe ori, pentru a reduce nivelul colesterolului nu este necesar să iei medicamente. De exemplu, poate fi suficient să ai o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice regulat și să renunți la fumat.

Sunt recomandate și suplimentele pe baza de ingrediente naturale. Acestea pot contine extracte din: usturoi, maces, astragalus, steroli din plante, psyllium, seminte de canepa etc. Nu există însă studii concludente despre capacitatea suplimentelor cu ingrediente naturale de a reduce colesterolul.

Etichete:

articol-de-top, colesterol marit, dieta coelsterol, medicamente colesterol, reducere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026649
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345134
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291317
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne