logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          noiembrie 23, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
sanatate

Pe scurt – Cum poți reduce nivelul colesterolului?

Nivelul crescut de colesterol în sânge este o problemă de sănătate foarte des întâlnită care se numără pe lista de riscuri pentru bolile cardiovasculare. Pentru că rareori provoacă simptome, este foarte posibil să nici nu știi că ai colesterolul crescut. Dacă în urma analizelor de sânge a reieșit că ai o valoare a colesterolului peste limită, iată ce poți face.

18.11.2021

Stan Stefan

1702

Pe scurt – Cum poți reduce nivelul colesterolului?
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Colesterolul este un tip de grăsime pe care ficatul o produce în mod natural. Este vital pentru formarea membranelor celulare, anumitor hormoni și vitaminei D. Colesterolul nu se dizolvă în apă, el circulând liber în fluxul sanguin, transportat de lipoproteine, produse de ficat. Acestea sunt particule alcătuite din lipide (grăsimi) și proteine. Cele două tipuri de lipoproteine sunt HDL (high-density lipoprotein) și LDL (low-density lipoprotein). Atunci când în sânge se găsește prea mult colesterol LDL se consideră că ai hipercolesterolemie. Aceasta este un factor de risc pentru accidentul vascular și infarct.  Colesterolul LDL are tendința de a se depune pe pereții arterelor, cauzând îngustarea lor și diminuând fluxul de sânge. Crește astfel riscul de cheaguri de sânge, care pot bloca vasele de sânge, rezultând infarcturi sau accidente vasculare. Colesterolul HDL ajută la întoarcerea colesterolului LDL la ficat pentru a fi eliminat din organism.

Care sunt cauzele nivelului crescut de colesterol

Consumul alimentelor bogate în colesterol, grăsimi sautrate și grăsimi trans crește riscul de a dezvolta hipercolesterolemie. Kilogramele în plus, obezitatea, reprezintă un alt factor de risc. Alte componente ale stilului de viață pot conta foarte mult: fumatul sau inactivitatea fizică. Factorul genetic poate avea un rol important. Dacă părinții tai au colesterolul mare, este posibil să ai această problemă la rândul tău.

Anumite afecțiuni, precum diabetul sau bolile tiroidiene, pot crește riscul de hipercolesterolemie.

În cazuri rare, nivelul crescut de colesterol poate fi cauzat de hipercolesterolemie familială. Aceasta este o problema genetică în care colesterolul total are un nivel de peste 300 mg/dl.

Valorile colesterolului

Colesterol Total Categorie
Mai puțin de 200 mg/dL Valoare optimă
Între 200 și 239 mg/dL La limita de risc
240 mg/dL sau mai mare Valoare crescută

 

Colesterol LDL Categorie
Mai puțin de 100 mg/dL Valoare optimă
Între 100 și 129 mg/dL Valoare bună
Între 130 și 159 mg/dL La limita de risc
Între 160 și 189 mg/dL Valoare crescută
Mai mare ca 190 mg/dL Valoare foarte mare

Reducerea colesterolului – ce se poate face?

Dacă ai colesterolul crescut, medicul îți va recomanda anumite schimbări în stilul de viață pentru a susține scăderea lui. Poate fi vorba de schimbări în dietă sau în regimul de activitate fizică, de renunțarea la fumat. De asemenea, poate să îți prescrie anumite medicamente.

Scăderea colesterolului cu ajutorul dietei

Din punct de vedere al dietei, medicul îți poate recomanda să faci următoarele schimbări:

– Limitează aportul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans.

– Alege surse de proteine de calitate, care nu conțin multe grăsimi: pui, pește, leguminoase.

– Mănâncă o varietate de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele integrale.

– Evita prăjirea alimentelor – optează pentru metode sănătoase de preparare a alimentelor: coacere, la grătar, la aburi.

– Evită alimentele fast-food și pe cele dulci.

Alimente bogate în colesterol, grăsimi trans și grăsimi saturate sunt: carnea roșie, organele, lactatele grase, alimentele procesate care conțin ulei de cocos sau de palmier, produsele prăjite cum sunt chips-urile, produsele de patiserie.

Consumul de pește și de alte alimente care conțin acizi grași Omega-3 poate te poate ajuta la reducerea colesterolului.

Medicamentele pentru colesterol mărit

În unele cazuri, medicul poate sa prescrie medicamente care ajuta la scaderea colesterolului. Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente in caz de colesterol marit. Acestea blocheaza producerea de colesterol la nivelul ficatului. Există, bineînțeles și alte clase de substanțe, iar unele produse conțin diverse combinații. Aceste medicamente se eliberează pe bază de prescripție.

Diverse remedii naturale pentru colesterol mărit

De multe ori, pentru a reduce nivelul colesterolului nu este necesar să iei medicamente. De exemplu, poate fi suficient să ai o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice regulat și să renunți la fumat.

Sunt recomandate și suplimentele pe baza de ingrediente naturale. Acestea pot contine extracte din: usturoi, maces, astragalus, steroli din plante, psyllium, seminte de canepa etc. Nu există însă studii concludente despre capacitatea suplimentelor cu ingrediente naturale de a reduce colesterolul.

Etichete

Etichete:

articol-de-top, colesterol marit, dieta coelsterol, medicamente colesterol, reducere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente
Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente
Hipertensiunea arterială este o problemă de sănătate care “lovește” milioane de oameni pe �..

24.11.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament
Colita ulcerativă - semne, simptome și tratament

23.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare
Boala celiacă - semne, simptome și strategii de gestionare

22.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Alimente periculoase pentru dinti
Cele mai periculoase alimente pentru dantură

22.11.2023

Ioana
sanatate
Boala Crohn – factori de risc, cauze, simptome și tratament
Boala Crohn - factori de risc, cauze, simptome și tratament

21.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Cum să preveniți osteoporoza prin dietă?
Cum să preveniți osteoporoza prin dietă?

21.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Medicamentele și îngrășatul
Medicamentele și îngrășatul

20.11.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035037
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349474
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351753
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297146
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168646

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne