logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Pe scurt – Cum poți reduce nivelul colesterolului?

Nivelul crescut de colesterol în sânge este o problemă de sănătate foarte des întâlnită care se numără pe lista de riscuri pentru bolile cardiovasculare. Pentru că rareori provoacă simptome, este foarte posibil să nici nu știi că ai colesterolul crescut. Dacă în urma analizelor de sânge a reieșit că ai o valoare a colesterolului peste limită, iată ce poți face.

18.11.2021

Stan Stefan

1385

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Colesterolul este un tip de grăsime pe care ficatul o produce în mod natural. Este vital pentru formarea membranelor celulare, anumitor hormoni și vitaminei D. Colesterolul nu se dizolvă în apă, el circulând liber în fluxul sanguin, transportat de lipoproteine, produse de ficat. Acestea sunt particule alcătuite din lipide (grăsimi) și proteine. Cele două tipuri de lipoproteine sunt HDL (high-density lipoprotein) și LDL (low-density lipoprotein). Atunci când în sânge se găsește prea mult colesterol LDL se consideră că ai hipercolesterolemie. Aceasta este un factor de risc pentru accidentul vascular și infarct.  Colesterolul LDL are tendința de a se depune pe pereții arterelor, cauzând îngustarea lor și diminuând fluxul de sânge. Crește astfel riscul de cheaguri de sânge, care pot bloca vasele de sânge, rezultând infarcturi sau accidente vasculare. Colesterolul HDL ajută la întoarcerea colesterolului LDL la ficat pentru a fi eliminat din organism.

Care sunt cauzele nivelului crescut de colesterol

Consumul alimentelor bogate în colesterol, grăsimi sautrate și grăsimi trans crește riscul de a dezvolta hipercolesterolemie. Kilogramele în plus, obezitatea, reprezintă un alt factor de risc. Alte componente ale stilului de viață pot conta foarte mult: fumatul sau inactivitatea fizică. Factorul genetic poate avea un rol important. Dacă părinții tai au colesterolul mare, este posibil să ai această problemă la rândul tău.

Anumite afecțiuni, precum diabetul sau bolile tiroidiene, pot crește riscul de hipercolesterolemie.

În cazuri rare, nivelul crescut de colesterol poate fi cauzat de hipercolesterolemie familială. Aceasta este o problema genetică în care colesterolul total are un nivel de peste 300 mg/dl.

Valorile colesterolului

Colesterol Total Categorie
Mai puțin de 200 mg/dL Valoare optimă
Între 200 și 239 mg/dL La limita de risc
240 mg/dL sau mai mare Valoare crescută

 

Colesterol LDL Categorie
Mai puțin de 100 mg/dL Valoare optimă
Între 100 și 129 mg/dL Valoare bună
Între 130 și 159 mg/dL La limita de risc
Între 160 și 189 mg/dL Valoare crescută
Mai mare ca 190 mg/dL Valoare foarte mare

Reducerea colesterolului – ce se poate face?

Dacă ai colesterolul crescut, medicul îți va recomanda anumite schimbări în stilul de viață pentru a susține scăderea lui. Poate fi vorba de schimbări în dietă sau în regimul de activitate fizică, de renunțarea la fumat. De asemenea, poate să îți prescrie anumite medicamente.

Scăderea colesterolului cu ajutorul dietei

Din punct de vedere al dietei, medicul îți poate recomanda să faci următoarele schimbări:

– Limitează aportul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans.

– Alege surse de proteine de calitate, care nu conțin multe grăsimi: pui, pește, leguminoase.

– Mănâncă o varietate de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele integrale.

– Evita prăjirea alimentelor – optează pentru metode sănătoase de preparare a alimentelor: coacere, la grătar, la aburi.

– Evită alimentele fast-food și pe cele dulci.

Alimente bogate în colesterol, grăsimi trans și grăsimi saturate sunt: carnea roșie, organele, lactatele grase, alimentele procesate care conțin ulei de cocos sau de palmier, produsele prăjite cum sunt chips-urile, produsele de patiserie.

Consumul de pește și de alte alimente care conțin acizi grași Omega-3 poate te poate ajuta la reducerea colesterolului.

Medicamentele pentru colesterol mărit

În unele cazuri, medicul poate sa prescrie medicamente care ajuta la scaderea colesterolului. Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente in caz de colesterol marit. Acestea blocheaza producerea de colesterol la nivelul ficatului. Există, bineînțeles și alte clase de substanțe, iar unele produse conțin diverse combinații. Aceste medicamente se eliberează pe bază de prescripție.

Diverse remedii naturale pentru colesterol mărit

De multe ori, pentru a reduce nivelul colesterolului nu este necesar să iei medicamente. De exemplu, poate fi suficient să ai o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice regulat și să renunți la fumat.

Sunt recomandate și suplimentele pe baza de ingrediente naturale. Acestea pot contine extracte din: usturoi, maces, astragalus, steroli din plante, psyllium, seminte de canepa etc. Nu există însă studii concludente despre capacitatea suplimentelor cu ingrediente naturale de a reduce colesterolul.

Etichete:

articol-de-top, colesterol marit, dieta coelsterol, medicamente colesterol, reducere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030559
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159102

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Vedete Evenimente Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne