logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Patru pasi simpli pentru prevenirea diabetului

In ultimii ani, in toate tarile lumii s-a inregistrat o crestere progresiva a numarului bolnavilor de diabet. Numai in 2005 au fost diagnosticati cu diabet zaharat aproximativ 14,6 milioane de oameni in Statele Unite. Alti 6,2 milioane aveau diabet, dar nu erau in evidenta spitalelor. Cu alte cuvinte, 7% din populatia SUA suferea de diabet, iar in 90% dintre cazuri era vorba de diabet zaharat non-insulinodependent (tip II).

19.09.2013

Dr. Alin Popescu

13731

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

9 din 10 cazuri de diabet pot fi prevenite prin cativa pasi simpli: mentinerea greutatii sub control, exercitii fizice regulate, dieta sanatoasa si renuntarea la fumat. Doar 30 de minute pe zi de exerctii fizice moderate asociate cu o reducere a greutatii cu 5-10% (la cei cu greutate peste cea ideala) determina o reducere a riscului de diabet cu 58%!

Ce este diabetul zaharat tip II?

De fapt, diabetul este o afectiune caracterizata printr-un exces de zahar ce poate fi detectat prin analize de laborator in sange (glicemie) si urina (glicozurie).  Exista o serie de factori de risc, dintre acestia cei mai importanti implicati in declansarea diabetului zaharat tip II sunt:

  • obezitatea
  • predispozitia genetica
  • varsta peste 45 de ani
  • hipertensiunea arteriala (>140/90 mmHg) sau dislipidemia (HDL colesterol 40 mg/dl sau trigliceridele 150 mg/dl)
  • la femei – istoric pozitiv pentru diabet gestational sau nou-nascut cu mai mult de 4 kg la nastere
  • sindromul ovarelor polichistice

Controlul greutatii, un imperativ pentru prevenirea diabetului

Obezitatea este unul dintre factorii de risc major pentru diabetul zaharat tip II. Studiile efectuate au aratat ca scaderea in greutate poate fi, in unele cazuri, suficienta pentru a tine sub control boala. De altfel, scaderea in greutate cu 7-10% din greutatea initiala reduce la jumatate riscul de a face diabet.

Dieta – baza tratamentului pentru diabet

Regimul alimentar trebuie adaptat fiecarui pacient in parte si este baza tratamentului afectiunii diabetice. Regulile generale ce trebuie respectate sunt:

  • ratia calorica egala cu a unui om sanatos, de aceeasi varsta, sex si greutate (exceptie cei care sunt supraponderali) si constanta de la o zi la alta
  • ratia de glucide trebuie sa fie mai mica decat normal (sa reprezinte 45-50% din ratia calorica fata de 50-55%).
  • mesele se coreleaza (daca este cazul) cu orarul de administrare a medicamentului antidiabetic; vor fi cinci-sase mese zilnic, trei principale si doua gustari ziua, a treia gustare se ia la culcare pentru cei care iau insulina sau sulfamide antidiabetice.

Iata ce alimente sunt indicate unui diabetic si ce alimente ar trebui evitate:

Alimente permise

Alimente permise dar cantarite

Alimente interzise

Aliment

Continut in hidrocarbo-  nati

Carne

Peste

Branza telemea, cascaval

Legume fara amidon (morcovi, varza, spanac, fasole verde, praz, andive, rosii, salata verde)

Oua

 

lapte, iaurt, branza de vaci proaspata 

4%

Zaharul

Toate produsele zaharoase – miere, rahat, inghetata, ciocolata etc.

Banane

Curmale

Stafide

Smochine

Struguri dulci

Prune

Pere

Lichior

Sucuri ce contin zahar

 

ardei gras, castraveti, ciuperci, dovleci, spanac, ridichi, varza, grapefruit, lamai 

5%

Ceapa, morcovi, telena, sfecla, capsuni, cirese, coacaze, portocale, mandarine,  mere

10%

Cirese de iunie, afine, mure, mere ionatane

15%

Cartofi, hrean, fasole, mazare, orez, paste fainoase – toate se cantaresc fierte, uscate au 80% HC

20%

paine

50%

Exercitiul fizic

Este cel de-al treilea pas esential in tratamentul diabetului. Sedentarismul este unul dintre factorii care favorizeaza aparitia diabetului zaharat. Fiecare doua ore pe care le petreceti in fata televizorului in loc sa faceti o activitate mai antrenanta creste sansa de dezvoltare a diabetului cu 14%. In schimb, plimbarile de o jumatate de ora pe zi scad riscul aparitiei diabetului de tip II cu 30%.

Diagnosticul pozitiv de diabet zaharat tip II nu trebuie sa induca panica deoarece, desi este o afectiune serioasa, diabeticii pot beneficia de o viata lunga, sanatoasa si fericita. Conditia este sa respecte regulile de tratament atat igieno-dietetic, cat si medicamentos stabilite impreuna cu medicul diabetolog.

Dr. Alin Popescu,
specialist medicina sportiva

Etichete:

dieta in diabet, prevenire diabet zaharat, regimuri terapeutice

Articole recomandate din categoria Diabet si boli de nutritie

Dieta potrivită pentru prediabet
Diagnosticul de prediabet poate fi alarmant. Această afecțiune este caracterizată de un n..

29.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Diabetul și imunitatea

05.10.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Glucoza crescută din sânge, semnal de alarmă

14.09.2020

Stan Stefan
sanatate
Hemoglobina glicozilata – semnificatie in diabet si recomandari

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
10 sfaturi practice pentru persoanele cu colon iritabil

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
Lamuriri esentiale despre legatura dintre diabet si obezitate

16.06.2016

Natalia Talmacec
sanatate
Glutenul – bun sau rau?

02.03.2016

tonica
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143345



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Reviste Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Postul intermitent: sfaturi practice
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Salată de pui cu fructe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne