logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Până la urmă, ce se întâmplă dacă bei apă, dimineața, pe stomacul gol?

O idee încă foarte populară spune că, dacă vrei să ai o sănătate bună, trebuie să bei apă pe stomacul gol, dimineața, imediat după ce te trezești. Cât de adevărat este acest lucru și ce efecte are pentru sănătate?

19.03.2021

Stan Stefan

2759

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde

Aproximativ 60% din corpul uman este reprezentat de apă. Este considerată un nutrient esențial, pentru că organismul nu poate produce suficientă în urma metabolismului pentru a acoperi nevoile zilnice.

Toate organele și țesuturile au nevoie de apă pentru a-și menține funcția și integritatea. Apa are numeroase roluri în organism, printre acestea numărându-se:

  • Transportul nutrienților: apa este esențială pentru fluxul sanguin, care transportă nutrienții către celule și colectează reziduurile.
  • Termoreglarea: apa ajută la menținerea temperaturii corporale, atât în medii calde, cât și reci.
  • Lubrifiere: apa ajută la lubrifierea articulațiilor și este componentul esențial al fluidelor corporale: saliva și mucoasele intestinale, gastrice, respiratorii și urinare.
  • Absorbția șocurilor: apa protejează organele interne, menținând integritatea și forma celulelor.

Aportul insuficient de apă poate cauza deshidratare, condiție asociată cu numeroase efecte negative pentru sănătate. Pierderile de apă trebuie compensate printr-un aport corespunzător.

Afirmații populare despre băutul apei pe stomacul gol

Multe persoane susțin că băutul apei dimineața, pe stomacul gol, aduce numeroase alte beneficii decât dacă bei apă în alt moment al zilei. Iată care sunt cele mai cunoscute afirmații și cât sunt de adevărate:

Băutul apei imediat ce te trezești te ajută să te rehidratezi

Pentru că urina tinde să aibă o culoare mai închisă dimineața, multe persoane consideră că s-au deshidratat pe timpul nopții. Acest lucru poate fi doar pe jumătate adevărat, pentru că urina un pic închisă la culoare nu înseamnă neapărat deshidratare. Înseamnă doar că este mai concentrată pentru că nu ai consumat lichide în perioada de somn. Când corpul tău resimte un deficit de apă, semnalează acest lucru prin senzația de sete pe tot parcursul zilei.

Un pahar de apă băut dimineața, pe stomacul gol, te face să mănânci mai puțin în ziua respectivă

Dovezile științifice sugerează că o hidratare optimă te ajută să controlezi mai bine aportul de calorii, sporind senzația de sațietate. Chiar dacă apa te poate face să te simți mai plin, acest lucru nu se aplică exclusiv apei consumate la prima oră a dimineții.

Băutul apei dimineața, pe stomacul gol, stimulează scăderea în greutate

Legătura dintre hidratare și scăderea în greutate este atribuită în bună măsură efectului termogenic. Aceasta înseamnă că organismul consumă energie pentru a încălzi apa ajunsă în tractul digestiv (pentru a o aduce la 37 de grade). Studiile arată că aportul de apă poate accelera rata metabolică că 24-30% la adulți și efectul poate dura 60 de minute. Dovezile științifice nu sugerează și faptul că acest efect este limitat doar la apa pe care o consumăm dimineața.

Apa băută dimineața, pe stomacul gol, crește performanțele mintale

Deshidratarea este strâns legată de scăderea puterii de concentrare și a capacității de memorare. Efectele unei deshidratări ușoare pot fi combătute rapid prin simplul aport de fluide. Nu există dovezi științifice care să susțină creșterea performanțelor mintale dacă bei apă dimineața, pe stomacul gol.

Apa băută la prima oră a dimineții te ajută să elimini toxinele

O altă credință comună este aceea cum că apa băută dimineața, după trezire, ajută la eliminarea toxinelor. Rinichii sunt principalul organ care echilibrează nivelul apei din organism și au nevoie de apă pentru a elimina reziduurile din fluxul sangvin. Dar, capacitatea rinichilor de a elimina o anumită substanță din organism este determinată de cantitatea de substanță prezentă, și nu de cantitatea de apă pe care o bei sau de orarul de hidratare. Dacă o substanță este prezentă într-o cantitate mai mare decât pot procesa rinichii, aceștia produc o cantitate mai mare de urină. Aceasta se numește diureză osmotică și este diferită de diureza apei, care apare când bei prea multă apă.

Este bine să bei apă caldă dimineața, pe stomacul gol

Se spune frecvent că un pahar de apă călduță, dimineața, pe stomacul gol poate avea un efect benefic asupra întregului organism. Într-adevăr, apa caldă băută pe stomacul gol poate avea un efect favorabil asupra sistemului digestiv, dar ea poate afecta nivelul de hidratare.

În concluzie, nu există dovezi științifice clare care să susțină că apa consumată dimineața, pe stomacul gol, aduce beneficii suplimentare. Atât timp cât compensezi pierderile de lichide, nu are nicio relevanță dacă îți începi ziua cu un pahar cu apă sau dacă bei apă în timpul sau după micul dejun.

Rehidrafort de la Naturalis este un supliment alimentar sub formă de săruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapidă a pierderii de minerale și lichide. Produsul este disponibil în farmaciile Catena.

Etichete

Etichete:

apa dimineata, apa pe stomacul gol, baut apa, hidratare

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033857
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348087
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165935

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne