logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Până la urmă, ce se întâmplă dacă bei apă, dimineața, pe stomacul gol?

O idee încă foarte populară spune că, dacă vrei să ai o sănătate bună, trebuie să bei apă pe stomacul gol, dimineața, imediat după ce te trezești. Cât de adevărat este acest lucru și ce efecte are pentru sănătate?

19.03.2021

Stan Stefan

266

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde

Aproximativ 60% din corpul uman este reprezentat de apă. Este considerată un nutrient esențial, pentru că organismul nu poate produce suficientă în urma metabolismului pentru a acoperi nevoile zilnice.

Toate organele și țesuturile au nevoie de apă pentru a-și menține funcția și integritatea. Apa are numeroase roluri în organism, printre acestea numărându-se:

  • Transportul nutrienților: apa este esențială pentru fluxul sanguin, care transportă nutrienții către celule și colectează reziduurile.
  • Termoreglarea: apa ajută la menținerea temperaturii corporale, atât în medii calde, cât și reci.
  • Lubrifiere: apa ajută la lubrifierea articulațiilor și este componentul esențial al fluidelor corporale: saliva și mucoasele intestinale, gastrice, respiratorii și urinare.
  • Absorbția șocurilor: apa protejează organele interne, menținând integritatea și forma celulelor.

Aportul insuficient de apă poate cauza deshidratare, condiție asociată cu numeroase efecte negative pentru sănătate. Pierderile de apă trebuie compensate printr-un aport corespunzător.

Afirmații populare despre băutul apei pe stomacul gol

Multe persoane susțin că băutul apei dimineața, pe stomacul gol, aduce numeroase alte beneficii decât dacă bei apă în alt moment al zilei. Iată care sunt cele mai cunoscute afirmații și cât sunt de adevărate:

Băutul apei imediat ce te trezești te ajută să te rehidratezi

Pentru că urina tinde să aibă o culoare mai închisă dimineața, multe persoane consideră că s-au deshidratat pe timpul nopții. Acest lucru poate fi doar pe jumătate adevărat, pentru că urina un pic închisă la culoare nu înseamnă neapărat deshidratare. Înseamnă doar că este mai concentrată pentru că nu ai consumat lichide în perioada de somn. Când corpul tău resimte un deficit de apă, semnalează acest lucru prin senzația de sete pe tot parcursul zilei.

Un pahar de apă băut dimineața, pe stomacul gol, te face să mănânci mai puțin în ziua respectivă

Dovezile științifice sugerează că o hidratare optimă te ajută să controlezi mai bine aportul de calorii, sporind senzația de sațietate. Chiar dacă apa te poate face să te simți mai plin, acest lucru nu se aplică exclusiv apei consumate la prima oră a dimineții.

Băutul apei dimineața, pe stomacul gol, stimulează scăderea în greutate

Legătura dintre hidratare și scăderea în greutate este atribuită în bună măsură efectului termogenic. Aceasta înseamnă că organismul consumă energie pentru a încălzi apa ajunsă în tractul digestiv (pentru a o aduce la 37 de grade). Studiile arată că aportul de apă poate accelera rata metabolică că 24-30% la adulți și efectul poate dura 60 de minute. Dovezile științifice nu sugerează și faptul că acest efect este limitat doar la apa pe care o consumăm dimineața.

Apa băută dimineața, pe stomacul gol, crește performanțele mintale

Deshidratarea este strâns legată de scăderea puterii de concentrare și a capacității de memorare. Efectele unei deshidratări ușoare pot fi combătute rapid prin simplul aport de fluide. Nu există dovezi științifice care să susțină creșterea performanțelor mintale dacă bei apă dimineața, pe stomacul gol.

Apa băută la prima oră a dimineții te ajută să elimini toxinele

O altă credință comună este aceea cum că apa băută dimineața, după trezire, ajută la eliminarea toxinelor. Rinichii sunt principalul organ care echilibrează nivelul apei din organism și au nevoie de apă pentru a elimina reziduurile din fluxul sangvin. Dar, capacitatea rinichilor de a elimina o anumită substanță din organism este determinată de cantitatea de substanță prezentă, și nu de cantitatea de apă pe care o bei sau de orarul de hidratare. Dacă o substanță este prezentă într-o cantitate mai mare decât pot procesa rinichii, aceștia produc o cantitate mai mare de urină. Aceasta se numește diureză osmotică și este diferită de diureza apei, care apare când bei prea multă apă.

Este bine să bei apă caldă dimineața, pe stomacul gol

Se spune frecvent că un pahar de apă călduță, dimineața, pe stomacul gol poate avea un efect benefic asupra întregului organism. Într-adevăr, apa caldă băută pe stomacul gol poate avea un efect favorabil asupra sistemului digestiv, dar ea poate afecta nivelul de hidratare.

În concluzie, nu există dovezi științifice clare care să susțină că apa consumată dimineața, pe stomacul gol, aduce beneficii suplimentare. Atât timp cât compensezi pierderile de lichide, nu are nicio relevanță dacă îți începi ziua cu un pahar cu apă sau dacă bei apă în timpul sau după micul dejun.

Rehidrafort de la Naturalis este un supliment alimentar sub formă de săruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapidă a pierderii de minerale și lichide. Produsul este disponibil în farmaciile Catena.

Etichete:

apa dimineata, apa pe stomacul gol, baut apa, hidratare

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018526
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334292
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339530
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144695



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Sanatate Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Retete de sanatate de la Naturalis
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne