logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Până la urmă, ce se întâmplă dacă bei apă, dimineața, pe stomacul gol?

O idee încă foarte populară spune că, dacă vrei să ai o sănătate bună, trebuie să bei apă pe stomacul gol, dimineața, imediat după ce te trezești. Cât de adevărat este acest lucru și ce efecte are pentru sănătate?

19.03.2021

Stan Stefan
Până la urmă, ce se întâmplă dacă bei apă, dimineața, pe stomacul gol?
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Aproximativ 60% din corpul uman este reprezentat de apă. Este considerată un nutrient esențial, pentru că organismul nu poate produce suficientă în urma metabolismului pentru a acoperi nevoile zilnice.

Toate organele și țesuturile au nevoie de apă pentru a-și menține funcția și integritatea. Apa are numeroase roluri în organism, printre acestea numărându-se:

  • Transportul nutrienților: apa este esențială pentru fluxul sanguin, care transportă nutrienții către celule și colectează reziduurile.
  • Termoreglarea: apa ajută la menținerea temperaturii corporale, atât în medii calde, cât și reci.
  • Lubrifiere: apa ajută la lubrifierea articulațiilor și este componentul esențial al fluidelor corporale: saliva și mucoasele intestinale, gastrice, respiratorii și urinare.
  • Absorbția șocurilor: apa protejează organele interne, menținând integritatea și forma celulelor.

Aportul insuficient de apă poate cauza deshidratare, condiție asociată cu numeroase efecte negative pentru sănătate. Pierderile de apă trebuie compensate printr-un aport corespunzător.

Afirmații populare despre băutul apei pe stomacul gol

Multe persoane susțin că băutul apei dimineața, pe stomacul gol, aduce numeroase alte beneficii decât dacă bei apă în alt moment al zilei. Iată care sunt cele mai cunoscute afirmații și cât sunt de adevărate:

Băutul apei imediat ce te trezești te ajută să te rehidratezi

Pentru că urina tinde să aibă o culoare mai închisă dimineața, multe persoane consideră că s-au deshidratat pe timpul nopții. Acest lucru poate fi doar pe jumătate adevărat, pentru că urina un pic închisă la culoare nu înseamnă neapărat deshidratare. Înseamnă doar că este mai concentrată pentru că nu ai consumat lichide în perioada de somn. Când corpul tău resimte un deficit de apă, semnalează acest lucru prin senzația de sete pe tot parcursul zilei.

Un pahar de apă băut dimineața, pe stomacul gol, te face să mănânci mai puțin în ziua respectivă

Dovezile științifice sugerează că o hidratare optimă te ajută să controlezi mai bine aportul de calorii, sporind senzația de sațietate. Chiar dacă apa te poate face să te simți mai plin, acest lucru nu se aplică exclusiv apei consumate la prima oră a dimineții.

Băutul apei dimineața, pe stomacul gol, stimulează scăderea în greutate

Legătura dintre hidratare și scăderea în greutate este atribuită în bună măsură efectului termogenic. Aceasta înseamnă că organismul consumă energie pentru a încălzi apa ajunsă în tractul digestiv (pentru a o aduce la 37 de grade). Studiile arată că aportul de apă poate accelera rata metabolică că 24-30% la adulți și efectul poate dura 60 de minute. Dovezile științifice nu sugerează și faptul că acest efect este limitat doar la apa pe care o consumăm dimineața.

Apa băută dimineața, pe stomacul gol, crește performanțele mintale

Deshidratarea este strâns legată de scăderea puterii de concentrare și a capacității de memorare. Efectele unei deshidratări ușoare pot fi combătute rapid prin simplul aport de fluide. Nu există dovezi științifice care să susțină creșterea performanțelor mintale dacă bei apă dimineața, pe stomacul gol.

Apa băută la prima oră a dimineții te ajută să elimini toxinele

O altă credință comună este aceea cum că apa băută dimineața, după trezire, ajută la eliminarea toxinelor. Rinichii sunt principalul organ care echilibrează nivelul apei din organism și au nevoie de apă pentru a elimina reziduurile din fluxul sangvin. Dar, capacitatea rinichilor de a elimina o anumită substanță din organism este determinată de cantitatea de substanță prezentă, și nu de cantitatea de apă pe care o bei sau de orarul de hidratare. Dacă o substanță este prezentă într-o cantitate mai mare decât pot procesa rinichii, aceștia produc o cantitate mai mare de urină. Aceasta se numește diureză osmotică și este diferită de diureza apei, care apare când bei prea multă apă.

Este bine să bei apă caldă dimineața, pe stomacul gol

Se spune frecvent că un pahar de apă călduță, dimineața, pe stomacul gol poate avea un efect benefic asupra întregului organism. Într-adevăr, apa caldă băută pe stomacul gol poate avea un efect favorabil asupra sistemului digestiv, dar ea poate afecta nivelul de hidratare.

În concluzie, nu există dovezi științifice clare care să susțină că apa consumată dimineața, pe stomacul gol, aduce beneficii suplimentare. Atât timp cât compensezi pierderile de lichide, nu are nicio relevanță dacă îți începi ziua cu un pahar cu apă sau dacă bei apă în timpul sau după micul dejun.

Rehidrafort de la Naturalis este un supliment alimentar sub formă de săruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapidă a pierderii de minerale și lichide. Produsul este disponibil în farmaciile Catena.

Data publicarii: 19.03.2021Data ultimei actualizari: 22.03.2021

Etichete

Etichete:

apa dimineata, apa pe stomacul gol, baut apa, hidratare

Articole recomandate din categoria Sanatate

semne că ai cortizol crescut
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Te simți mai mereu fără energie, deși dormi suficient? Ai luat..

01.07.2025

Natalia Talmacec
sanatate
obiceiuri care afectează ficatul
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

20.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
renunțarea la gluten
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

13.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne