logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

(P) Dieta pentru o memorie bună: ce mâncăm pentru a îmbunătăți funcționarea creierului

Influența alimentelor asupra memoriei și concentrării este incontestabilă. Alimentele activează sute de mecanisme care influențează funcțiile intelectuale ale creierului. Nutrienții stimulează producția de enzime, hormoni și substanțe chimice denumite „neurotransmițători”. Acestea asigură transmiterea semnalelor între celulele nervoase (neuroni). Fără aceste impulsuri, ar fi imposibil să gândim, să facem asocieri și să asimilăm cunoștințe.

16.03.2021

Stan Stefan

654

Timp estimat de citire:

4 minute, 38 secunde

Carbohidrații

În permanență, creierul recepționează, prelucrează și transmite milioane de informații. Deși nu este un organ mare (la un adult reprezintă 2% din masa corporală), creierul folosește multă energie, consumând până la 20-25% din energia furnizată organismului (în faza intrauterină, peste 50%!).

Creierul folosește aproape jumătate din glucoza care circulă în sânge. Cealaltă jumătate asigură necesarul de energie altor celule (inclusiv celor nervoase). Fără glucoză și oxigen, aceste celule ar muri în cel mult 10-15 minute. O sursă de glucoză sunt carbohidrații, dar asta nu înseamnă că trebuie consumat zahăr pentru a hrăni creierul.

Zahărul nu necesită digestie. El pătrunde rapid în sânge, devenind o bombă calorică consumat în exces, și totodată, o sarcină grea pentru pancreas. Pancreasul trebuie să producă o cantitate mare de insulină pentru a gestiona o cantitate mare de zahăr (dacă în momentul respectiv organismul nu are nevoie de atâta energie, zahărul se transformă în rezervă de grăsime).

Lucrurile stau diferit în cazul carbohidraților complecși pe care îi găsim în în semințe, cereale, făină integral, orez nedecorticat, griș, cartofi, fasole, linte. Digestia acestora durează mai mult timp, astfel zahărul este eliberat în sânge treptat, iar organismul beneficiază de pe urma lui. În plus, carbohidrații complecși conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale necesare pentru utilizarea corectă a nutrienților.

Vitaminele și mineralele

Extrem de importante pentru dezvoltarea mentală, sunt grupul de vitamine B și acizii grași nesaturați esențiali, cele mai bogate surse fiind peștele și uleiurile.

Vitaminele din grupa B, în special, colina (vitamina B4) și niacina (B3 sau PP) sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos. Ele se pot găsi chiar și în sare și în produsele de panificație din făină integrală. Deficitul de vitamina B3 determină slăbirea memoriei, apar probleme de concentrare și de asociere, insomnie. Persoanele care consumă dulciuri și alcool necesită o doză de 2-3 ori mai mare de vitamina B3. Niacina se găsește în ton, ficat și carnea de curcan, în cereale integrate, fasole uscată și mazăre , semințe de floarea-soarelui, alune.

Fierul este purtător de oxigen. Se găsește în nuci, leguminoase, fructe cu semințe, legume cu frunze, stafide. Deficitul de fier afectează capacitatea de înțelegere și învățare.

Zincul, aflat în cantități mai mari în organismele copiilor cu o inteligență sclipitoare, se găsește în stridii, dar și în semințele de dovleac, care conțin zinc din belșug.

Magneziul este necesar producției de enzime care conlucrează cu vitaminele B1 și B6. Împreună cu calciul, magneziul ajută la conducerea impulsurilor neuromusculare, protejează împotriva metalelor grele care afectează creierul. Asemenea vitaminei B, magneziul este eliminat din organism de cafea și alcool și distrus de nicotină. Este greu de absorbit, motiv pentru care este indicată suplimentarea.

Potasiul îmbunătățește oxigenarea creierului. Surse de potasiu sunt strugurii, bananele, portocalele, caisele, avocado, pepenii, nectarinele, roșiile, cartofii și peștele. Fosforul îmbunătățește starea de spirit, inteligența și vitalitatea și este necesar pentru a nu rămâne în pană de memorie.

Lecitina și Gingko Biloba

În farmacii sunt disponibile suplimente alimentare care ajută la funcționarea normală a sistemului nervos, îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul creierului și facilitează memorarea și capacitatea de concentrare.

O atenție deosebită merită acordată lecitinei, deoarece este o componentă a membranelor celulare, fiind prezentă în orice celulă vie. Rolul său pentru sănătatea organismului este important, având beneficii asupra metabolismului și sistemului cardiovascular.

Cele mai importante beneficii ale lecitinei sunt la nivelul sistemului nervos, pentru că protejează teaca de mielină a țesutului nervos, fiind utilizată ca tratament adjuvant în anumite afecțiuni neurologice. Cea mai cunoscută acțiune este facilitarea memorării și învățării, îmbunătățirea capacității de concentrare. Lecitina este importantă, în special, pentru persoanele care studiază și pacienții vârstnici.

Un alt ingredient, care merită atenție, este Ginkgo biloba. Folosită din vremuri îndepărtate în medicina tradițională chinezească, este disponibilă în prezent sub formă de capsule, tonic, extract sau ca ingredient în preparate combinate, inclusiv produse cosmetice. Proprietățile sale unice se datorează numeroaselor substanțe active precum flavonoidele și terpenele.

Cel mai cunoscut efect al Ginkgo biloba este îmbunătățirea performanței intelectuale și ameliorarea simptomelor demenței la pacienții vârstnici. Preparatele din Ginkgo biloba încetinesc degenerarea țesutului nervos cauzată de îmbătrânirea organismului, fiind indicate, mai ales, persoanelor care suferă de tinitus și amețeli.

Bilomag FORTE Memorie – MEMORIE și CONCENTRARE

Bilomag FORTE Memorie este un preparat complex ce conține 90 mg extract de Ginkgo Biloba, lecitină, magneziu și vitamina B6, ingrediente care încetinesc degenerarea țesutului nervos și îmbunătățesc memoria și concentrarea.

Bilomag FORTE Memorie are o influență pozitivă asupra memoriei și concentrării, a stărilor de anxietate, oboseală psihică și fizică; la vârstnici ameliorează funcțiile cerebrale în cazul scăderi memoriei intelectuale.

 

Etichete:

articol-de-top, bilomag

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344515
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158961

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Editorial Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne