logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

(P) Dieta pentru o memorie bună: ce mâncăm pentru a îmbunătăți funcționarea creierului

Influența alimentelor asupra memoriei și concentrării este incontestabilă. Alimentele activează sute de mecanisme care influențează funcțiile intelectuale ale creierului. Nutrienții stimulează producția de enzime, hormoni și substanțe chimice denumite „neurotransmițători”. Acestea asigură transmiterea semnalelor între celulele nervoase (neuroni). Fără aceste impulsuri, ar fi imposibil să gândim, să facem asocieri și să asimilăm cunoștințe.

16.03.2021

Stan Stefan

518

Timp estimat de citire:

4 minute, 38 secunde

Carbohidrații

În permanență, creierul recepționează, prelucrează și transmite milioane de informații. Deși nu este un organ mare (la un adult reprezintă 2% din masa corporală), creierul folosește multă energie, consumând până la 20-25% din energia furnizată organismului (în faza intrauterină, peste 50%!).

Creierul folosește aproape jumătate din glucoza care circulă în sânge. Cealaltă jumătate asigură necesarul de energie altor celule (inclusiv celor nervoase). Fără glucoză și oxigen, aceste celule ar muri în cel mult 10-15 minute. O sursă de glucoză sunt carbohidrații, dar asta nu înseamnă că trebuie consumat zahăr pentru a hrăni creierul.

Zahărul nu necesită digestie. El pătrunde rapid în sânge, devenind o bombă calorică consumat în exces, și totodată, o sarcină grea pentru pancreas. Pancreasul trebuie să producă o cantitate mare de insulină pentru a gestiona o cantitate mare de zahăr (dacă în momentul respectiv organismul nu are nevoie de atâta energie, zahărul se transformă în rezervă de grăsime).

Lucrurile stau diferit în cazul carbohidraților complecși pe care îi găsim în în semințe, cereale, făină integral, orez nedecorticat, griș, cartofi, fasole, linte. Digestia acestora durează mai mult timp, astfel zahărul este eliberat în sânge treptat, iar organismul beneficiază de pe urma lui. În plus, carbohidrații complecși conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale necesare pentru utilizarea corectă a nutrienților.

Vitaminele și mineralele

Extrem de importante pentru dezvoltarea mentală, sunt grupul de vitamine B și acizii grași nesaturați esențiali, cele mai bogate surse fiind peștele și uleiurile.

Vitaminele din grupa B, în special, colina (vitamina B4) și niacina (B3 sau PP) sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos. Ele se pot găsi chiar și în sare și în produsele de panificație din făină integrală. Deficitul de vitamina B3 determină slăbirea memoriei, apar probleme de concentrare și de asociere, insomnie. Persoanele care consumă dulciuri și alcool necesită o doză de 2-3 ori mai mare de vitamina B3. Niacina se găsește în ton, ficat și carnea de curcan, în cereale integrate, fasole uscată și mazăre , semințe de floarea-soarelui, alune.

Fierul este purtător de oxigen. Se găsește în nuci, leguminoase, fructe cu semințe, legume cu frunze, stafide. Deficitul de fier afectează capacitatea de înțelegere și învățare.

Zincul, aflat în cantități mai mari în organismele copiilor cu o inteligență sclipitoare, se găsește în stridii, dar și în semințele de dovleac, care conțin zinc din belșug.

Magneziul este necesar producției de enzime care conlucrează cu vitaminele B1 și B6. Împreună cu calciul, magneziul ajută la conducerea impulsurilor neuromusculare, protejează împotriva metalelor grele care afectează creierul. Asemenea vitaminei B, magneziul este eliminat din organism de cafea și alcool și distrus de nicotină. Este greu de absorbit, motiv pentru care este indicată suplimentarea.

Potasiul îmbunătățește oxigenarea creierului. Surse de potasiu sunt strugurii, bananele, portocalele, caisele, avocado, pepenii, nectarinele, roșiile, cartofii și peștele. Fosforul îmbunătățește starea de spirit, inteligența și vitalitatea și este necesar pentru a nu rămâne în pană de memorie.

Lecitina și Gingko Biloba

În farmacii sunt disponibile suplimente alimentare care ajută la funcționarea normală a sistemului nervos, îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul creierului și facilitează memorarea și capacitatea de concentrare.

O atenție deosebită merită acordată lecitinei, deoarece este o componentă a membranelor celulare, fiind prezentă în orice celulă vie. Rolul său pentru sănătatea organismului este important, având beneficii asupra metabolismului și sistemului cardiovascular.

Cele mai importante beneficii ale lecitinei sunt la nivelul sistemului nervos, pentru că protejează teaca de mielină a țesutului nervos, fiind utilizată ca tratament adjuvant în anumite afecțiuni neurologice. Cea mai cunoscută acțiune este facilitarea memorării și învățării, îmbunătățirea capacității de concentrare. Lecitina este importantă, în special, pentru persoanele care studiază și pacienții vârstnici.

Un alt ingredient, care merită atenție, este Ginkgo biloba. Folosită din vremuri îndepărtate în medicina tradițională chinezească, este disponibilă în prezent sub formă de capsule, tonic, extract sau ca ingredient în preparate combinate, inclusiv produse cosmetice. Proprietățile sale unice se datorează numeroaselor substanțe active precum flavonoidele și terpenele.

Cel mai cunoscut efect al Ginkgo biloba este îmbunătățirea performanței intelectuale și ameliorarea simptomelor demenței la pacienții vârstnici. Preparatele din Ginkgo biloba încetinesc degenerarea țesutului nervos cauzată de îmbătrânirea organismului, fiind indicate, mai ales, persoanelor care suferă de tinitus și amețeli.

Bilomag FORTE Memorie – MEMORIE și CONCENTRARE

Bilomag FORTE Memorie este un preparat complex ce conține 90 mg extract de Ginkgo Biloba, lecitină, magneziu și vitamina B6, ingrediente care încetinesc degenerarea țesutului nervos și îmbunătățesc memoria și concentrarea.

Bilomag FORTE Memorie are o influență pozitivă asupra memoriei și concentrării, a stărilor de anxietate, oboseală psihică și fizică; la vârstnici ameliorează funcțiile cerebrale în cazul scăderi memoriei intelectuale.

 

Etichete:

articol-de-top, bilomag

Articole recomandate din categoria Sanatate

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
De ce alimente trebuie să ții seama dacă ai probleme cu tiroida

09.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154133

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Retete Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne