logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
sanatate

(P) Dieta pentru o memorie bună: ce mâncăm pentru a îmbunătăți funcționarea creierului

Influența alimentelor asupra memoriei și concentrării este incontestabilă. Alimentele activează sute de mecanisme care influențează funcțiile intelectuale ale creierului. Nutrienții stimulează producția de enzime, hormoni și substanțe chimice denumite „neurotransmițători”. Acestea asigură transmiterea semnalelor între celulele nervoase (neuroni). Fără aceste impulsuri, ar fi imposibil să gândim, să facem asocieri și să asimilăm cunoștințe.

16.03.2021

Stan Stefan

741

Timp estimat de citire:

4 minute, 38 secunde

Carbohidrații

În permanență, creierul recepționează, prelucrează și transmite milioane de informații. Deși nu este un organ mare (la un adult reprezintă 2% din masa corporală), creierul folosește multă energie, consumând până la 20-25% din energia furnizată organismului (în faza intrauterină, peste 50%!).

Creierul folosește aproape jumătate din glucoza care circulă în sânge. Cealaltă jumătate asigură necesarul de energie altor celule (inclusiv celor nervoase). Fără glucoză și oxigen, aceste celule ar muri în cel mult 10-15 minute. O sursă de glucoză sunt carbohidrații, dar asta nu înseamnă că trebuie consumat zahăr pentru a hrăni creierul.

Zahărul nu necesită digestie. El pătrunde rapid în sânge, devenind o bombă calorică consumat în exces, și totodată, o sarcină grea pentru pancreas. Pancreasul trebuie să producă o cantitate mare de insulină pentru a gestiona o cantitate mare de zahăr (dacă în momentul respectiv organismul nu are nevoie de atâta energie, zahărul se transformă în rezervă de grăsime).

Lucrurile stau diferit în cazul carbohidraților complecși pe care îi găsim în în semințe, cereale, făină integral, orez nedecorticat, griș, cartofi, fasole, linte. Digestia acestora durează mai mult timp, astfel zahărul este eliberat în sânge treptat, iar organismul beneficiază de pe urma lui. În plus, carbohidrații complecși conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale necesare pentru utilizarea corectă a nutrienților.

Vitaminele și mineralele

Extrem de importante pentru dezvoltarea mentală, sunt grupul de vitamine B și acizii grași nesaturați esențiali, cele mai bogate surse fiind peștele și uleiurile.

Vitaminele din grupa B, în special, colina (vitamina B4) și niacina (B3 sau PP) sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos. Ele se pot găsi chiar și în sare și în produsele de panificație din făină integrală. Deficitul de vitamina B3 determină slăbirea memoriei, apar probleme de concentrare și de asociere, insomnie. Persoanele care consumă dulciuri și alcool necesită o doză de 2-3 ori mai mare de vitamina B3. Niacina se găsește în ton, ficat și carnea de curcan, în cereale integrate, fasole uscată și mazăre , semințe de floarea-soarelui, alune.

Fierul este purtător de oxigen. Se găsește în nuci, leguminoase, fructe cu semințe, legume cu frunze, stafide. Deficitul de fier afectează capacitatea de înțelegere și învățare.

Zincul, aflat în cantități mai mari în organismele copiilor cu o inteligență sclipitoare, se găsește în stridii, dar și în semințele de dovleac, care conțin zinc din belșug.

Magneziul este necesar producției de enzime care conlucrează cu vitaminele B1 și B6. Împreună cu calciul, magneziul ajută la conducerea impulsurilor neuromusculare, protejează împotriva metalelor grele care afectează creierul. Asemenea vitaminei B, magneziul este eliminat din organism de cafea și alcool și distrus de nicotină. Este greu de absorbit, motiv pentru care este indicată suplimentarea.

Potasiul îmbunătățește oxigenarea creierului. Surse de potasiu sunt strugurii, bananele, portocalele, caisele, avocado, pepenii, nectarinele, roșiile, cartofii și peștele. Fosforul îmbunătățește starea de spirit, inteligența și vitalitatea și este necesar pentru a nu rămâne în pană de memorie.

Lecitina și Gingko Biloba

În farmacii sunt disponibile suplimente alimentare care ajută la funcționarea normală a sistemului nervos, îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul creierului și facilitează memorarea și capacitatea de concentrare.

O atenție deosebită merită acordată lecitinei, deoarece este o componentă a membranelor celulare, fiind prezentă în orice celulă vie. Rolul său pentru sănătatea organismului este important, având beneficii asupra metabolismului și sistemului cardiovascular.

Cele mai importante beneficii ale lecitinei sunt la nivelul sistemului nervos, pentru că protejează teaca de mielină a țesutului nervos, fiind utilizată ca tratament adjuvant în anumite afecțiuni neurologice. Cea mai cunoscută acțiune este facilitarea memorării și învățării, îmbunătățirea capacității de concentrare. Lecitina este importantă, în special, pentru persoanele care studiază și pacienții vârstnici.

Un alt ingredient, care merită atenție, este Ginkgo biloba. Folosită din vremuri îndepărtate în medicina tradițională chinezească, este disponibilă în prezent sub formă de capsule, tonic, extract sau ca ingredient în preparate combinate, inclusiv produse cosmetice. Proprietățile sale unice se datorează numeroaselor substanțe active precum flavonoidele și terpenele.

Cel mai cunoscut efect al Ginkgo biloba este îmbunătățirea performanței intelectuale și ameliorarea simptomelor demenței la pacienții vârstnici. Preparatele din Ginkgo biloba încetinesc degenerarea țesutului nervos cauzată de îmbătrânirea organismului, fiind indicate, mai ales, persoanelor care suferă de tinitus și amețeli.

Bilomag FORTE Memorie – MEMORIE și CONCENTRARE

Bilomag FORTE Memorie este un preparat complex ce conține 90 mg extract de Ginkgo Biloba, lecitină, magneziu și vitamina B6, ingrediente care încetinesc degenerarea țesutului nervos și îmbunătățesc memoria și concentrarea.

Bilomag FORTE Memorie are o influență pozitivă asupra memoriei și concentrării, a stărilor de anxietate, oboseală psihică și fizică; la vârstnici ameliorează funcțiile cerebrale în cazul scăderi memoriei intelectuale.

 

Etichete:

articol-de-top, bilomag

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon
Primăvara, odată cu apariția polenului, începe suferința persoanelor alergice. Strănut..

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Enterocolita - cauze, simptome, tratament

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Simptomele și semnele diabetului - la ce trebuie să fiți atenți

10.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032057
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346027
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348743
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295144
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161496

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Vedete Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Sănătatea colonului: cum să o protejăm
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne