logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Nutrita sanatoasa amelioreaza afectiunile specifice sfarsitului iernii

Alimentatia din timpul iernii, bogata in grasimi saturate, proteine si carbohidrati si mai saraca in fructe si legume proaspete, precum si conditiile externe care favorizeaza anumite afectiuni se soldeaza cu cresterea frecventei unor boli in aceasta perioada a anului.

21.03.2012

Dr. Lacramioara Brinduse

2847

Timp estimat de citire:

3 minute, 47 secunde

Trecerea de la temperaturi scazute la unele mai ridicate reprezinta un mediu prielnic dezvoltarii si transmiterii virusurilor. Astfel, la sfarsitul iernii creste frecventa afectiunilor virale, de tipul bolilor infecto-contagioase, cunoscute ca bolile copilariei: rujeola, rubeola, parotidita epidemica, varicela, dar si a zonei Zoster si virozelor respiratorii. La sfarsit de iarna – inceput de primavara creste si frecventa alergiilor. Bolile aparatului respirator ce au componenta alergica, cum sunt astmul bronsic si rinitele, se exacerbeaza la sfarsitul iernii deoarece isi fac aparitia noi alergeni, dar si pentru ca ne petrecem marea parte a timpului in incaperile neaerisite sau incalzite necorespunzator (odorizante, fum de tigara, fumul sobelor).

Preveniti racelile cu hrean, ceapa si usturoi
Bolile aparatului respirator reprezinta principala problema medicala a sfarsitului de iarna si necesita o atentie sporita. Organismul iese din iarna slabit, obosit de lupta cu frigul, cu agentii patogeni prezenti in jur. Lipsa vitaminelor afecteaza capacitatea corpului uman de a face fata provocarilor reprezentate de virusurile respiratorii. Acest lucru ar trebui sa ne determine sa crestem cantitatea alimetelor furnizoare de vitamine in detrimentul celor cu valoare calorica mare, dar cu valoare nutritiva foarte scazuta. Pentru profilaxia, dar si tratamentul infectiilor respiratorii este recomandat consumul de hrean (putem sa o asociem cu aplicarea de cataplasme cu hrean), ceapa si usturoi.

Afectiunile tubului digestiv se pot agrava
Din cauza alimentatiei deficitare in fibre si bogate in proteine, colonul este frecvent afectat in aceasta perioada a sfarsitului iernii, crescand probabilitatea aparitiei colitelor de putrefactie, a constipatiei si efectelor acesteia. Alimentatia grasa din perioada iernii a produs acutizarea afectiunilor biliare cronice, ceea ce recomanda evitarea acestora si inlocuirea cu alimente usoare si bogate in vitamine. Daca suferi de afectiuni de tipul gastritei, ulcerului, probabil incercarea unei alimentatii bazate pe cruditati va determina reactii nedorite. De aceea, este recomandata evitarea alimentelor care iti produc disconfort.

Depresia se poate instala usor
Lipsa de lumina mareste riscul aparitiei tulburarilor afective sezoniere, de tipul depresiilor. Acest tip de afectiuni poate fi declansat de un eveniment stresant, dar o influenta importanta o are secretia scazuta de melatonina, o substanta chimica eliberata sub influenta luminii. Din cauza reducerii luminii naturale, cat si ca urmare a stresului produs de frig, se constata o scaderea a secretiei de melatonina, implicit a celei de serotonina asociata cu cresterea riscului de aparitie a tulburarilor afective sezoniere. In afara medicamentelor recomandate de catre medici, se recomanda cresterea expunerii la lumina si o nutritie adecvata chiar si persoanelor sanatoase.

Utilizarea unor surse de lumina puternica, mai ales la locul in care iti petreci cea mai mare parte a timpului, reduce simptomele depresiei dupa doar cateva zile. Cu ajutorul terapiei cu lumina scade si nevoia accentuata de somn. Efectul exercitiilor fizice asupra cresterii secretiei de serotonina este binecunoscut, de aceea este indicat, in ciuda temperaturilor scazute, sa va mobilizati si sa faceti sport, acesta avand ca rezultat o stare de bine.

 Hipovitaminozele, o problema frecventa iarna
Alimentatia variata este o sursa suficienta de vitamine pentru persoanele sanatoase. In situatii care nu permit absorbtia sau utilizarea eficienta a principiilor nutritive (degradarea florei intestinale, absorbtie deficitara, capacitate redusa de transformare a provitaminelor in vitamine, diminuarea capacitatii de depozitare a vitaminelor in tesuturi), medicul recomanda suplimentarea acestora in afara alimentatiei.

Consumul de alimente bogate in vitamine hidrosolubile nu produce hipervitaminoze, dar consumul crescut de vitamine liposolubile (mai ales vitaminele A, E) poate produce o acumulare a acestora in organism, cu efecte nedorite. Consumul indelungat de ulei de peste, suc de sfecla, suc de morcovi, poate produce o hipervitaminoza.

Top surse vegetale de vitamine
Cele mai bune surse de vitamine sunt alimentele de origine vegetala, fructele si legumele. Vegetalele existente in aceasta perioada a anului care reprezinta surse bune de vitamine sunt:

–      Vitamina C: patrunjel, hrean, spanac, salata verde, lamaie, portocale, ridichi, mere, macese, mazare verde, catina

  • Vitamina B1: germeni de secara si grau, mazare verde, fasole verde, conopida, varza, portocale, prune uscate, catina
  • Vitamina B2: mazare verde, spanac, fasole verde, cartofi, andive, sfecla rosie, conopida, varza, morcovi, catina
  • Vitamina B6: cartofi, spanac, mazare verde, morcovi, conopida, salata, sfecla rosie, prune uscate, mere, pere
  • Vitamina B12: drojdie de bere
  • Vitamina P: coaja de lamaie si portocala, prune uscate, salata verde
  • Vitamina A: sfecla rosie, morcovi, spanac, salata verde, patrunjel, varza, macese, catina, prune uscate, lamai, nuci,
  • Vitamina E: germeni de secara, salata verde, morcovi.

Dr. Lacramioara Brinduse

Etichete:

afectiuni respiratorii, alergie, ceapa, gripa, raceala, usturoi

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimentația pentru creier sănătos
Așa cum nu există nicio pastilă magică pentru a p..

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

11.11.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344437
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347594
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293843
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Evenimente Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne