logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Nu e niciodată prea târziu să te apuci de sport!

22.09.2020

Stan Stefan

712

Timp estimat de citire:

3 minute, 38 secunde

Beneficiile exercițiului fizic pentru toate categoriile de vârstă sunt bine cunoscute. Copiii care sunt activi fizic dobândesc obiceiuri sănătoase și se descurcă mai bine la școală decât colegii sedentari. Adulții tineri care fac mișcare vor fi mai activi pe măsură ce îmbătrânesc, reducându-și riscul de boli de inimă, cancer și alte boli cronice. Adulții mai în vârstă își pot menține memoria, funcția cognitivă și capacitatea de a finaliza activitățile de zi cu zi, îmbunătățindu-și condiția fizică!

În mod ideal, oamenii ar trebui să fie activi pe toată durata vieții. Totuși, un pattern din ce în ce mai frecvent este cel al activității fizice din copilărie și de la vârsta adultă tânără care este înlocuită de un stil de viață foarte sedentar pe măsură ce trec anii. Astfel se ajunge la creștere în greutate și scădere drastică a condiției fizice.

 

Sedentarismul, pericol ascuns

Pentru cele mai multe persoane consecințele sedentarismului nu sunt imediate, practic nu apar semne clare că lipsa exercițiului fizic are efecte negative. Dar, efectele inactivității asupra sănătății se acumulează în timp, ducând în cele din urmă la afecțiuni grave, precum obezitate, boli de inimă, cancer și osteoporoză.

În afară de riscul bolilor cronice, anii de inactivitate pot avea ca rezultat scăderea forței fizice, rezistență scăzută la efort și flexibilitate redusă. Acestea duc la creșterea riscului de accidentare, la dificultăți în finalizarea activităților de muncă și de agrement. Mai ales adulții în vârstă sunt mai predispuși să sufere căderi, fracturi ale oaselor și handicap prelungit din cauza reducerii forței fizice și echilibrului slab.

Efectul protectiv al exercițiului fizic

Este bine cunoscut faptul că forța și rezistența scad odată cu vârsta. Acestea se reduc cu aproximativ 10% pe deceniu, astfel încât un adult de 70 de ani a pierdut aproximativ jumătate din capacitățile fizice pe care le avea la 20 de ani. Se pare însă că această scădere drastică a condiției fizice este cauzată mai mult de lipsa activității fizice, și nu de vârsta în sine. Exercițiul continuu poate menține condiția fizică. Antrenamentele de rezistență pot duce la îmbunătățirea forței la orice vârstă, dar pot avea un efect considerabil la vârstnici. Dincolo de impactul asupra activităților vieții de zi cu zi – de exemplu, transportul de sacoșe cu alimente – antrenamentul de forță poate îmbunătăți densitatea osoasă. Acest lucru este deosebit de important pentru femei.

Densitatea osoasă și exercițiile fizice

Densitatea osoasă atinge vârful la vârsta de aproximativ 25 de ani, astfel încât femeile care fac mișcare vor avea o densitate osoasă mai mare atunci când sunt tinere. Acest lucru înseamnă că pot pierde mai multă masă osoasă pe măsură ce îmbătrânesc înainte de a experimenta fracturi și alte probleme. Femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă pot reduce, de asemenea, pierderea osoasă practicând exerciții fizice regulate. De fapt, exercițiile fizice sunt esențiale pentru tratamentul eficient al osteoporozei.

Devino activ la orice vârstă!  

Veștile sunt bune și pentru cei care nu au făcut exerciții fizice deloc. Probabil știi că persoanele care fac mișcare sunt mai puțin susceptibile de a avea o sănătate precară în viitor, cu condiția să rămână active. Dar cercetările arată, de asemenea, că persoanele care nu sunt în formă deloc, dar își îmbunătățesc condiția fizică prezintă un risc redus pentru multe afecțiuni comune de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Nu contează când cineva se hotărăște să devină activ – beneficii pot fi obținute la orice vârstă. De fapt, un studiu a arătat că bărbații mai în vârstă care încep un program de exerciții își pot îmbunătăți condiția fizică la nivelul la care era acum 30 de ani. Iar aceste modificări pot apărea în doar șase luni. 

Sursa: www.postandcourier.com

Etichete:

diabet, osteoporoza, persoane in varsta, sedentarism

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026586
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345084
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291283
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154191

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne