logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Nu e niciodată prea târziu să te apuci de sport!

22.09.2020

Stan Stefan

3282

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 38 secunde

Beneficiile exercițiului fizic pentru toate categoriile de vârstă sunt bine cunoscute. Copiii care sunt activi fizic dobândesc obiceiuri sănătoase și se descurcă mai bine la școală decât colegii sedentari. Adulții tineri care fac mișcare vor fi mai activi pe măsură ce îmbătrânesc, reducându-și riscul de boli de inimă, cancer și alte boli cronice. Adulții mai în vârstă își pot menține memoria, funcția cognitivă și capacitatea de a finaliza activitățile de zi cu zi, îmbunătățindu-și condiția fizică!

În mod ideal, oamenii ar trebui să fie activi pe toată durata vieții. Totuși, un pattern din ce în ce mai frecvent este cel al activității fizice din copilărie și de la vârsta adultă tânără care este înlocuită de un stil de viață foarte sedentar pe măsură ce trec anii. Astfel se ajunge la creștere în greutate și scădere drastică a condiției fizice.

 

Sedentarismul, pericol ascuns

Pentru cele mai multe persoane consecințele sedentarismului nu sunt imediate, practic nu apar semne clare că lipsa exercițiului fizic are efecte negative. Dar, efectele inactivității asupra sănătății se acumulează în timp, ducând în cele din urmă la afecțiuni grave, precum obezitate, boli de inimă, cancer și osteoporoză.

În afară de riscul bolilor cronice, anii de inactivitate pot avea ca rezultat scăderea forței fizice, rezistență scăzută la efort și flexibilitate redusă. Acestea duc la creșterea riscului de accidentare, la dificultăți în finalizarea activităților de muncă și de agrement. Mai ales adulții în vârstă sunt mai predispuși să sufere căderi, fracturi ale oaselor și handicap prelungit din cauza reducerii forței fizice și echilibrului slab.

Efectul protectiv al exercițiului fizic

Este bine cunoscut faptul că forța și rezistența scad odată cu vârsta. Acestea se reduc cu aproximativ 10% pe deceniu, astfel încât un adult de 70 de ani a pierdut aproximativ jumătate din capacitățile fizice pe care le avea la 20 de ani. Se pare însă că această scădere drastică a condiției fizice este cauzată mai mult de lipsa activității fizice, și nu de vârsta în sine. Exercițiul continuu poate menține condiția fizică. Antrenamentele de rezistență pot duce la îmbunătățirea forței la orice vârstă, dar pot avea un efect considerabil la vârstnici. Dincolo de impactul asupra activităților vieții de zi cu zi – de exemplu, transportul de sacoșe cu alimente – antrenamentul de forță poate îmbunătăți densitatea osoasă. Acest lucru este deosebit de important pentru femei.

Densitatea osoasă și exercițiile fizice

Densitatea osoasă atinge vârful la vârsta de aproximativ 25 de ani, astfel încât femeile care fac mișcare vor avea o densitate osoasă mai mare atunci când sunt tinere. Acest lucru înseamnă că pot pierde mai multă masă osoasă pe măsură ce îmbătrânesc înainte de a experimenta fracturi și alte probleme. Femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă pot reduce, de asemenea, pierderea osoasă practicând exerciții fizice regulate. De fapt, exercițiile fizice sunt esențiale pentru tratamentul eficient al osteoporozei.

Devino activ la orice vârstă!  

Veștile sunt bune și pentru cei care nu au făcut exerciții fizice deloc. Probabil știi că persoanele care fac mișcare sunt mai puțin susceptibile de a avea o sănătate precară în viitor, cu condiția să rămână active. Dar cercetările arată, de asemenea, că persoanele care nu sunt în formă deloc, dar își îmbunătățesc condiția fizică prezintă un risc redus pentru multe afecțiuni comune de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Nu contează când cineva se hotărăște să devină activ – beneficii pot fi obținute la orice vârstă. De fapt, un studiu a arătat că bărbații mai în vârstă care încep un program de exerciții își pot îmbunătăți condiția fizică la nivelul la care era acum 30 de ani. Iar aceste modificări pot apărea în doar șase luni. 

Sursa: www.postandcourier.com

Etichete

Etichete:

diabet, osteoporoza, persoane in varsta, sedentarism

Articole recomandate din categoria Sport

Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean
Suntem și transmitem mai departe bagajul de cunoștințe și obiceiuri pe care l-au sedimentat în..

12.09.2023

Irina Chelarescu
nutritie sanatoasa
Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

14.08.2023

Natalia Talmacec
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

09.08.2023

Stan Stefan
sport
Modalități de a arde calorii fără a merge la sală în timpul verii

03.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

08.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

10.03.2023

tonica
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348049
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta militară, scurtă și eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne