logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Mituri despre alimente care ingrasa

Ai de gand sa slabesti si ti-ai pus in minte sa renunti in totalitate la unele alimente despre care ai tot auzit ca ar fi daunatoare pentru silueta. Inainte de a face acest pas, afla daca produsele respective ingrasa sau nu cu adevarat! In mod regretabil, in ultima perioada a aparut o serie intreaga de mituri in aceasta privinta, care nu fac altceva decat sa te deturneze de la obiectivul tau.

29.06.2015

Natalia Talmacec

7996

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Slabitul a devenit o nazuinta aproape universala in zilele noastre. Si nici nu e de mirare avand in vedere ca tot mai multi oameni, barbati si femei deopotriva, se confrunta cu un exces ponderal semnificativ. Statistic, o treime (34%) din populatia tarii noastre este supraponderala, iar aproximativ un sfert (20%) sufera deja de obezitate. In acest context, raspandirea unor informatii eronate si pareri abracadabrante despre ce ne ingrasa si ce e de facut pentru a da jos kilogramele adunate era cumva inevitabila. Alina Dumitru, consilier de nutritie si stil de viata sanatos, ne ajuta sa le identificam pe cel mai frecvent intalnite.

Mit 1: Painea este dusmanul nr 1 al siluetei

E o idee care are multi adepti. A existat si un studiu care a scos la iveala faptul ca peste 43% la suta dintre cei care incearca sa slabeasca elimina painea din alimentatie, iar 20% se simt vinovati daca mananca paine. „Nu, painea nu ingrasa, daca nu se exagereaza. 100 g de paine integrala are circa 230 calorii, ceea ce poate insemna putin peste 10% din necesarul zilnic de calorii, in cazul unei femei, de exemplu. In schimb, un sandvici cu paine, unt si cascaval devine o veritabila bomba calorica (peste 500 de calorii). Painea nu trebuie scoasa cu totul din regimul alimentar, ci doar trebuie consumata cu moderatie – 2 felii pe zi sunt suficiente, de preferat la masa de dimineata si pranz”, precizeaza consilierul in nutritie. In plus, exista dovezi clare care spun ca in tarile in care se consuma multe produse din faina integrala, exista sanse mari ca procentul persoanelor supraponderale sa fie mai redus.

Mit 2: Grasimile ne ingrasa si ne umplu de celulita

Evitarea grasimilor este o alta capcana in care cad foarte multe persoane dornice sa slabeasca. Specialistul aminteste ca in acest fel ii facem un mare deserviciu organismului si ne punem singuri bete in roate. „Corpul uman are nevoie de grasimi ca sa functioneze optim si chiar sa se regenereze. Evident, ma refer la cele de buna calitate din uleiurile presate la rece, nuci si seminte si intr-o cantitate moderata. Cat despre ingrasare si celulita, nu grasimile sunt de vina, ci excesul de orice fel. Ne ingrasa stilul de viata nesanatos, dezordonat, iresponsabil pe care il ducem. Cu celulita povestea este mai complexa, deoarece aceasta problema estetica este mai degraba rezultatul deshidratarii decat al depunerilor grase. Din cauza faptului ca nu ne hidratam corespunzator, adica nu bem 38 ml de apa per kilogram corp, nu reusim sa mai eliminam corect toxinele rezultate in urma metabolismului si astfel capatam inestetica celulita. Solutia ar fi sa bem suficienta apa, sa facem putina miscare pentru a ajuta drenajul limfatic si sa evitam pe cat posibil alimentele procesate ca: zaharul alb, prajelile, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase, enegizantele, dulciurile industriale”, puncteaza Alina Dumitru.

Mit 3: Ciocolata nu are ce cauta intr-o dieta

Da, dar numai daca ne referim la sortimentele cu lapte si diverse creme, care intr-adevar au un continut mare de calorii. In schimb, ciocolata neagra (care contine minimum 70% cacao) este permisa in curele de slabire – in dieta de 90 zile este chiar obligatorie. Si asta pentru ca nu numai ca nu pune in pericol silueta, ci este si benefica pentru organism, fiind bogata in substante hranitoare si antioxidanti. Mai mult, un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea L’Aquila din Italia a aratat ca persoanele care consuma ciocolata neagra cu 20 de minute inainte de masa isi reduc pofta de mancare cu pana la 50%!

Mit 4: Fructele ingrasa pentru ca au mult zahar

E adevarat, unele fructe contin cantitati insemnate de fructoza (zaharul din fructe), dar, daca am manca fructe la gustare, in cantitati moderate, fructuza nu ar face decat sa ne dea energia de care avem nevoie pentru a functiona. „A evita fructele pentru ca suntem la dieta sau pentru ca nu vrem sa ne ingrasam este complet eronat, deoarece bogatia de vitamine si minerale pe care ele ne-o aduc este inestimabila. Ceea ce putem face este sa alegem fructe care au mai putin zahar (fructe de padure, kiwi, mere, citrice, cirese, rodii, ananas, caise, piersici, prune, zmeura, capsuni), sa mancam 2 fructe diferite la gustarea dintre mese, intotdeauna pe stomacul gol, deci niciodata dupa masa pentru a nu perturba digestia”, subliniaza specialistul in nutritie.

Mit 5: Alimentele low-fat sunt pentru dieta

Nu e chiar asa. In multe cazuri, acest tip de produse asa-zis dietetice pot sabota eforturile de slabi pe cai ascunse. „Majoritatea alimentelor din care s-a extras grasimea contin o serie intreaga de chimicale necesare pentru a conferi textura, gust bun, culoare etc. Uneori ele contin chiar si zahar sau diversi indulcitori nesantosi. Prin urmare, mai bine consumam alimentul integral in cantitati moderate decat variantele din care s-a extras grasimea”, spune Alina Dumitru.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimente care ingrasa, fructe, grasimi, painea ingrasa

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Reviste Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne