logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021

          Conopidă cu parmezan

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Mituri despre alimente care ingrasa

Ai de gand sa slabesti si ti-ai pus in minte sa renunti in totalitate la unele alimente despre care ai tot auzit ca ar fi daunatoare pentru silueta. Inainte de a face acest pas, afla daca produsele respective ingrasa sau nu cu adevarat! In mod regretabil, in ultima perioada a aparut o serie intreaga de mituri in aceasta privinta, care nu fac altceva decat sa te deturneze de la obiectivul tau.

29.06.2015

Natalia Talmacec

7078

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Slabitul a devenit o nazuinta aproape universala in zilele noastre. Si nici nu e de mirare avand in vedere ca tot mai multi oameni, barbati si femei deopotriva, se confrunta cu un exces ponderal semnificativ. Statistic, o treime (34%) din populatia tarii noastre este supraponderala, iar aproximativ un sfert (20%) sufera deja de obezitate. In acest context, raspandirea unor informatii eronate si pareri abracadabrante despre ce ne ingrasa si ce e de facut pentru a da jos kilogramele adunate era cumva inevitabila. Alina Dumitru, consilier de nutritie si stil de viata sanatos, ne ajuta sa le identificam pe cel mai frecvent intalnite.

Mit 1: Painea este dusmanul nr 1 al siluetei

E o idee care are multi adepti. A existat si un studiu care a scos la iveala faptul ca peste 43% la suta dintre cei care incearca sa slabeasca elimina painea din alimentatie, iar 20% se simt vinovati daca mananca paine. „Nu, painea nu ingrasa, daca nu se exagereaza. 100 g de paine integrala are circa 230 calorii, ceea ce poate insemna putin peste 10% din necesarul zilnic de calorii, in cazul unei femei, de exemplu. In schimb, un sandvici cu paine, unt si cascaval devine o veritabila bomba calorica (peste 500 de calorii). Painea nu trebuie scoasa cu totul din regimul alimentar, ci doar trebuie consumata cu moderatie – 2 felii pe zi sunt suficiente, de preferat la masa de dimineata si pranz”, precizeaza consilierul in nutritie. In plus, exista dovezi clare care spun ca in tarile in care se consuma multe produse din faina integrala, exista sanse mari ca procentul persoanelor supraponderale sa fie mai redus.

Mit 2: Grasimile ne ingrasa si ne umplu de celulita

Evitarea grasimilor este o alta capcana in care cad foarte multe persoane dornice sa slabeasca. Specialistul aminteste ca in acest fel ii facem un mare deserviciu organismului si ne punem singuri bete in roate. „Corpul uman are nevoie de grasimi ca sa functioneze optim si chiar sa se regenereze. Evident, ma refer la cele de buna calitate din uleiurile presate la rece, nuci si seminte si intr-o cantitate moderata. Cat despre ingrasare si celulita, nu grasimile sunt de vina, ci excesul de orice fel. Ne ingrasa stilul de viata nesanatos, dezordonat, iresponsabil pe care il ducem. Cu celulita povestea este mai complexa, deoarece aceasta problema estetica este mai degraba rezultatul deshidratarii decat al depunerilor grase. Din cauza faptului ca nu ne hidratam corespunzator, adica nu bem 38 ml de apa per kilogram corp, nu reusim sa mai eliminam corect toxinele rezultate in urma metabolismului si astfel capatam inestetica celulita. Solutia ar fi sa bem suficienta apa, sa facem putina miscare pentru a ajuta drenajul limfatic si sa evitam pe cat posibil alimentele procesate ca: zaharul alb, prajelile, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase, enegizantele, dulciurile industriale”, puncteaza Alina Dumitru.

Mit 3: Ciocolata nu are ce cauta intr-o dieta

Da, dar numai daca ne referim la sortimentele cu lapte si diverse creme, care intr-adevar au un continut mare de calorii. In schimb, ciocolata neagra (care contine minimum 70% cacao) este permisa in curele de slabire – in dieta de 90 zile este chiar obligatorie. Si asta pentru ca nu numai ca nu pune in pericol silueta, ci este si benefica pentru organism, fiind bogata in substante hranitoare si antioxidanti. Mai mult, un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea L’Aquila din Italia a aratat ca persoanele care consuma ciocolata neagra cu 20 de minute inainte de masa isi reduc pofta de mancare cu pana la 50%!

Mit 4: Fructele ingrasa pentru ca au mult zahar

E adevarat, unele fructe contin cantitati insemnate de fructoza (zaharul din fructe), dar, daca am manca fructe la gustare, in cantitati moderate, fructuza nu ar face decat sa ne dea energia de care avem nevoie pentru a functiona. „A evita fructele pentru ca suntem la dieta sau pentru ca nu vrem sa ne ingrasam este complet eronat, deoarece bogatia de vitamine si minerale pe care ele ne-o aduc este inestimabila. Ceea ce putem face este sa alegem fructe care au mai putin zahar (fructe de padure, kiwi, mere, citrice, cirese, rodii, ananas, caise, piersici, prune, zmeura, capsuni), sa mancam 2 fructe diferite la gustarea dintre mese, intotdeauna pe stomacul gol, deci niciodata dupa masa pentru a nu perturba digestia”, subliniaza specialistul in nutritie.

Mit 5: Alimentele low-fat sunt pentru dieta

Nu e chiar asa. In multe cazuri, acest tip de produse asa-zis dietetice pot sabota eforturile de slabi pe cai ascunse. „Majoritatea alimentelor din care s-a extras grasimea contin o serie intreaga de chimicale necesare pentru a conferi textura, gust bun, culoare etc. Uneori ele contin chiar si zahar sau diversi indulcitori nesantosi. Prin urmare, mai bine consumam alimentul integral in cantitati moderate decat variantele din care s-a extras grasimea”, spune Alina Dumitru.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimente care ingrasa, fructe, grasimi, painea ingrasa

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016122
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332152
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337865
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284484
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141956



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Editorial Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Baba ghanoush
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne