logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Mituri despre alimente care ingrasa

Ai de gand sa slabesti si ti-ai pus in minte sa renunti in totalitate la unele alimente despre care ai tot auzit ca ar fi daunatoare pentru silueta. Inainte de a face acest pas, afla daca produsele respective ingrasa sau nu cu adevarat! In mod regretabil, in ultima perioada a aparut o serie intreaga de mituri in aceasta privinta, care nu fac altceva decat sa te deturneze de la obiectivul tau.

29.06.2015

Natalia Talmacec

7736

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Slabitul a devenit o nazuinta aproape universala in zilele noastre. Si nici nu e de mirare avand in vedere ca tot mai multi oameni, barbati si femei deopotriva, se confrunta cu un exces ponderal semnificativ. Statistic, o treime (34%) din populatia tarii noastre este supraponderala, iar aproximativ un sfert (20%) sufera deja de obezitate. In acest context, raspandirea unor informatii eronate si pareri abracadabrante despre ce ne ingrasa si ce e de facut pentru a da jos kilogramele adunate era cumva inevitabila. Alina Dumitru, consilier de nutritie si stil de viata sanatos, ne ajuta sa le identificam pe cel mai frecvent intalnite.

Mit 1: Painea este dusmanul nr 1 al siluetei

E o idee care are multi adepti. A existat si un studiu care a scos la iveala faptul ca peste 43% la suta dintre cei care incearca sa slabeasca elimina painea din alimentatie, iar 20% se simt vinovati daca mananca paine. „Nu, painea nu ingrasa, daca nu se exagereaza. 100 g de paine integrala are circa 230 calorii, ceea ce poate insemna putin peste 10% din necesarul zilnic de calorii, in cazul unei femei, de exemplu. In schimb, un sandvici cu paine, unt si cascaval devine o veritabila bomba calorica (peste 500 de calorii). Painea nu trebuie scoasa cu totul din regimul alimentar, ci doar trebuie consumata cu moderatie – 2 felii pe zi sunt suficiente, de preferat la masa de dimineata si pranz”, precizeaza consilierul in nutritie. In plus, exista dovezi clare care spun ca in tarile in care se consuma multe produse din faina integrala, exista sanse mari ca procentul persoanelor supraponderale sa fie mai redus.

Mit 2: Grasimile ne ingrasa si ne umplu de celulita

Evitarea grasimilor este o alta capcana in care cad foarte multe persoane dornice sa slabeasca. Specialistul aminteste ca in acest fel ii facem un mare deserviciu organismului si ne punem singuri bete in roate. „Corpul uman are nevoie de grasimi ca sa functioneze optim si chiar sa se regenereze. Evident, ma refer la cele de buna calitate din uleiurile presate la rece, nuci si seminte si intr-o cantitate moderata. Cat despre ingrasare si celulita, nu grasimile sunt de vina, ci excesul de orice fel. Ne ingrasa stilul de viata nesanatos, dezordonat, iresponsabil pe care il ducem. Cu celulita povestea este mai complexa, deoarece aceasta problema estetica este mai degraba rezultatul deshidratarii decat al depunerilor grase. Din cauza faptului ca nu ne hidratam corespunzator, adica nu bem 38 ml de apa per kilogram corp, nu reusim sa mai eliminam corect toxinele rezultate in urma metabolismului si astfel capatam inestetica celulita. Solutia ar fi sa bem suficienta apa, sa facem putina miscare pentru a ajuta drenajul limfatic si sa evitam pe cat posibil alimentele procesate ca: zaharul alb, prajelile, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase, enegizantele, dulciurile industriale”, puncteaza Alina Dumitru.

Mit 3: Ciocolata nu are ce cauta intr-o dieta

Da, dar numai daca ne referim la sortimentele cu lapte si diverse creme, care intr-adevar au un continut mare de calorii. In schimb, ciocolata neagra (care contine minimum 70% cacao) este permisa in curele de slabire – in dieta de 90 zile este chiar obligatorie. Si asta pentru ca nu numai ca nu pune in pericol silueta, ci este si benefica pentru organism, fiind bogata in substante hranitoare si antioxidanti. Mai mult, un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea L’Aquila din Italia a aratat ca persoanele care consuma ciocolata neagra cu 20 de minute inainte de masa isi reduc pofta de mancare cu pana la 50%!

Mit 4: Fructele ingrasa pentru ca au mult zahar

E adevarat, unele fructe contin cantitati insemnate de fructoza (zaharul din fructe), dar, daca am manca fructe la gustare, in cantitati moderate, fructuza nu ar face decat sa ne dea energia de care avem nevoie pentru a functiona. „A evita fructele pentru ca suntem la dieta sau pentru ca nu vrem sa ne ingrasam este complet eronat, deoarece bogatia de vitamine si minerale pe care ele ne-o aduc este inestimabila. Ceea ce putem face este sa alegem fructe care au mai putin zahar (fructe de padure, kiwi, mere, citrice, cirese, rodii, ananas, caise, piersici, prune, zmeura, capsuni), sa mancam 2 fructe diferite la gustarea dintre mese, intotdeauna pe stomacul gol, deci niciodata dupa masa pentru a nu perturba digestia”, subliniaza specialistul in nutritie.

Mit 5: Alimentele low-fat sunt pentru dieta

Nu e chiar asa. In multe cazuri, acest tip de produse asa-zis dietetice pot sabota eforturile de slabi pe cai ascunse. „Majoritatea alimentelor din care s-a extras grasimea contin o serie intreaga de chimicale necesare pentru a conferi textura, gust bun, culoare etc. Uneori ele contin chiar si zahar sau diversi indulcitori nesantosi. Prin urmare, mai bine consumam alimentul integral in cantitati moderate decat variantele din care s-a extras grasimea”, spune Alina Dumitru.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimente care ingrasa, fructe, grasimi, painea ingrasa

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026613
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291296
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154227

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Psihologie Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne