Mic dejun cu iaurt si fructe

Timp estimat de citire0 minute, 57 secunde

Iata o reteta pentru micul dejun bogata in vitamine si cu putine calorii. Iti va oferi o doza buna de energie si elementele nutritive de care ai nevoie pentru a incepe ziua. Este usor de preparat si e delicioasa.

Ingrediente

  • 200 grame iaurt degresat
  • 50 grame struguri albi (fara seminte)
  • 50 grame struguri rosii (fara seminte)
  • Nucsoara
  • Vanilie
  • Scortisoara

Mod de preparare

Intr-un bol, se adauga iaurtul impreuna cu nucsoara, vanilia si scortisoara macinate si se amesteca. Se adauga in compozitie si boabele de struguri. Se amesteca usor si se pune bolul in frigider.

Beneficii

100 de grame de iaurt degresat sunt echivalentul a 60 de calorii. Iaurtul degresat, pe langa continutul scazut de grasimi, este bogat in vitamina B12 si minerale – zinc, potasiu, fosfor, calciu, sodiu. Consumul de iaurt ajuta la intarirea sistemului imunitar si este ideal in diete.

Cu un continut ridicat de vitamina A, C, apa si un continut scazut de grasimi, strugurii sunt alegerea potrivita cand tii o dieta. 100 de grame de struguri sunt echivalentul a 70 de calorii. De asemenea, consumul de struguri poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, impiedicand formarea cheagurilor de sange si ajuta la scaderea valorilor colesterolului.

Marius Vasilescu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si transmiterii de comentarii. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Niciun comentariu

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F
Politica de confidentialitate