Mic dejun cu iaurt si fructe

Iata o reteta pentru mic dejun sanatos, bogata in vitamine si cu putine calorii. Iti va oferi o doza buna de energie si elementele nutritive de care ai nevoie pentru a incepe ziua. Este usor de preparat si e delicioasa.

31.08.2018

Marius Vasilescu

1900

Timp estimat de citire:

0 minute, 57 secunde

Ingrediente

200 grame iaurt degresat
50 grame struguri albi (fara seminte)
50 grame struguri rosii (fara seminte)
Nucsoara
Vanilie
Scortisoara

Mod de preparare

Intr-un bol, se adauga iaurtul impreuna cu nucsoara, vanilia si scortisoara macinate si se amesteca. Se adauga in compozitie si boabele de struguri. Se amesteca usor si se pune bolul in frigider.

Beneficii

100 de grame de iaurt degresat sunt echivalentul a 60 de calorii. Iaurtul degresat, pe langa continutul scazut de grasimi, este bogat in vitamina B12 si minerale – zinc, potasiu, fosfor, calciu, sodiu. Consumul de iaurt ajuta la intarirea sistemului imunitar si este ideal in diete.

Cu un continut ridicat de vitamina A, C, apa si un continut scazut de grasimi, strugurii sunt alegerea potrivita cand tii o dieta. 100 de grame de struguri sunt echivalentul a 70 de calorii. De asemenea, consumul de struguri poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, impiedicand formarea cheagurilor de sange si ajuta la scaderea valorilor colesterolului.