logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Mersul rapid: 5 motive sa-l practici

Cu toate ca alergatul se bucura de un prestigiu mai mare cand vine vorba de performanta, mersul rapid incepe sa castige tot mai multa popularitate atat in randul oamenilor obisnuiti, cat si al sportivilor. Si asta datorita meritelor sale, numeroase si incontestabile.

11.03.2016

Natalia Talmacec

9666

Timp estimat de citire:

2 minute, 29 secunde

Mult mai stimulant si mai putin violent, mersul rapid cucereste tot mai multi adepti in lumea intreaga, dar mai ales in Europa. Printre ei regasim, in mod surprinzator, si alergatorii, de ocazie, dar si profesionisti, care in timpul antrenamentelor au tendinta de a se opri din alergat pentru „un interval” de mers in ritm alert. Te intrebi de unde atata succes pentru aceasta forma de miscare? Iata un raspuns in cinci puncte:

Este un exercitiu complet

Pe langa faptul ca face piciorul frumos, asa cum spune zicala, mersul pe jos, varianta la pas vioi, reprezinta o modalitate excelenta de a face miscare. Pune in actiune grupe mari si importante de muschi, precum cvadriceps, hamstring, fesieri si abdominali. De asemenea, chiar daca intr-o mai mica masura, ii implica si pe cei ai bratelor, umerilor si spatelui. Din acest punct de vedere, nu exageram deloc daca spunem ca mersul rapid este o alegere perfecta pentru tonifierea intregului corp.

Tine la distanta kilogramele in plus

Practicat cu regularitate, mersul rapid este un adevarat aliat al siluetei, cu mult mai eficient decat curele de slabire restrictive. In timp ce acestea din urma favorizeaza, in principal, eliminarea excesului de apa din organism, dar si pierderea de masa musculara, mersul rapid tinteste ceea ce trebuie: grasimea. In plus, mersul vioi se dovedeste de ajutor in ceea ce priveste controlul apetitului, intrucat diminueaza pofta de mancare.

Protejeaza sanatatea

Mult mai bland cu articulatiile prin comparatie cu alergatul, mersul rapid te fereste de riscul traumatismelor, micsorand impactul exercitat asupra genunchilor si coloanei vertebrale. Totodata, aduce beneficii notabile aparatului respirator, sistemului imunitar, dar si celui cardiovascular. Potrivit unui studiu danez aparut in revista „BMJ Open”, mersul pe jos in pas alert timp de 2-4 ore pe zi inseamna o reducere a riscului de sindrom metabolic, diabet si boli de inima de pana la 50%.

Este accesibil

Nu ai nevoie de o avere pentru a te apuca de acest sport, pentru ca nu-ti trebuie echipament special, nici abonament la sala. Singurul lucru in care trebuie sa investesti este o pereche de incaltari comode si de calitate. De fapt, acesta este un imperativ, daca vrei sa nu te alegi cu bataturi si dureri ingrozitoare de picioare. In rest, nu-ti trebuie decat putina vointa si angajament.

Elibereaza stresul

Practicat in aer liber, mersul rapid goleste mintea de ganduri negre si elimina energia negativa acumulata. Sub efectul activitatii fizice si al luminii naturale, corpul beneficiaza de serotonina, hormonul fericirii, si de vitamina D, vitamina soarelui, ceea ce inseamna ca buna dispozitie e asigurata. O alta consecinta pozitiva a mersului rapid este imbunatatirea ritmului respiratiei si calitatii somnului si, nu in ultimul rand, a memoriei si capacitatii de concentrare, ceea ce nu-i deloc putin lucru!

Natalia Talmacec

Etichete:

beneficiile mersului, cat sa merg pe jos, mersul pe jos, mersul rapid

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158956

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne