logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Magneziul si sanatatea

Magneziul, al treilea metal dupa aluminiu si fier ca abundenta in scoarta terestra, este un mineral esential pentru sanatatea si buna functionare a organismului. Corpul uman al unui adult de 70 de kilograme contine aproximativ 35 de grame de magneziu. Cea mai mare parte a acestuia (peste 60%) se afla in oase, 27% in muschi, restul in celule, in special in neuroni si in celulele din muschiul inimii.

03.12.2012

Dr. Nicoleta Mindrescu

3846

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde

Ce roluri indeplineste magneziul?   
– Intervine in productia de energie. Cea mai importanta molecula care asigura energia pentru toate procesele metabolice include magneziul. De asemenea, acesta participa in multe reactii chimice din metabolismul zaharurilor si grasimilor destinate productiei de energie.
– Participa la formarea oaselor, dintilor, membranelor celulare si cromozomilor.
– Participa la transmiterea semnalelor intre celule. Procese precum transmiterea impulsurilor nervoase, contractia musculara, relaxarea vaselor de sange, controlul ritmului cardiac etc. se realizeaza prin intermediul acestui ion.
– Intra in compozita a peste 300 de enzime din corp. Magneziul participa astfel in multe reactii chimice din cadrul metabolismului, fiind esential pentru buna functionare a corpului.

Deficienta de magneziu
Uneori pot aparea deficiente de magneziu in organism si este cunoscut faptul ca legumele de astazi contin in medie cu 40% mai putin magneziu decat acum 100 de ani, din cauza saracirii solului in acest metal. Cele mai frecvente cauze ale lipsei de magneziu sunt:
– alimentatia saraca in vegetale (spanac, salata verde, rucola) – cunoscute pentru aportul lor crescut in acest element;
– consumul crescut de cafea si alcool poate determina pierderi consecutive de magneziu prin urina;
– diareea prelungita, prin descuamarea mucoasei intestinale, dar si prin diminuarea asimilatiei acestui ion;
– varstele inaintate – prin alimentatie saraca sau datorita tulburarilor de digestie si asimilatie asociate.

Lipsa de magneziu se poate manifesta prin diferite semne si simptome: oboseala, dureri de spate, crampe musculare, tahicardie sau alte tulburari de ritm cardiac, stare nervoasa, iritabilitate, dureri de cap, cresterea tensiunii arteriale, dureri osoase, hiperemotivitate, senzatie de lipsa de aer, insomnii, furnicaturi, amorteli, colici abdominale.

Tratamentul consta in administrarea a 200-600 mg pe zi, inainte de micul dejun, timp de 4-6 saptamani sau dupa masa daca apar fenomene gastrointestinale nedorite precum dureri abdominale, greata, varsaturi.

Surse naturale de magneziu
Cele mai bune surse naturale de magneziu sunt legumele precum: spanacul, salata verde, rucola, precum si alte tipuri de salate – deoarece frunzele acestora sunt bogate in clorofila si aceasta, la randul ei contine acest metal, semintele de quinoa si de soia, nucile, migdalele, orezul brun, ovazul, fructele uscate, ciocolata, unele ape minerale.
Factor de crestere, echilibrant psihic, antidepresiv, tonic general, antiseptic, magneziul este indicat ca adjuvant la adolescenti, in perioada de crestere, la sportivi, in starile asociate cu stres intens si prelungit, in astenie, nevrite, insomnii rebele, constipatie, tulburari digestive, guta, artroze, carii dentare, infarct de miocard si aritmii cardiace.

Dr. Nicoleta Mindrescu
Medic primar diabet, nutritie, boli metabolice
nmindrescu@yahoo.com 

Etichete:

lipsa de magneziu, magneziu, minerale esentiale, stres

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Psihologie Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne