logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Fructele autohtone de toamnă – mic ghid

Cu toate că în ziua de azi putem găsi aproape orice fel de fruct în hipermarketuri, consumul produselor sezoniere autohtone a reprezentat normalul pentru omenire până de curând. Din ce în ce mai mult însă, în ultimii ani auzim îndemnul nutriționiștilor de a mânca ce este în sezon.

19.08.2021

Dr. Alin Popescu

911

Timp estimat de citire:

2 minute, 59 secunde

Există mai multe motive pentru care ar trebui să includem în dietă alimentele de sezon, printre care și fructele autohtone:

  • Fructele și legumele de sezon sunt ecologice, întrucât cultivarea lor se poate face fără pesticide. În plus, nu trebuie transportate pe distanțe mari, ceea ce contribuie la protejarea mediului.
  • Au gust mai bun, nefiind nevoie de coacere artificială.
  • De obicei sunt mai ieftine.
  • Pot să sprijine economia locală.

În acest articol vă vom prezenta beneficiile fructelor autohtone de toamnă.

Merele

Merele sunt cultivate în toate zonele temperate ale planetei. Indiferent de soiul pe care îl preferați, acest fruct aduce numeroase beneficii organismului.

Merele conțin fibre, care conferă sațietate, întârzie absorbția glucozei (ceea ce le face potrivite consumului de către persoanele cu diabet zaharat), și ajută la menținerea unui tranzit intestinal normal.

Prin conținutul bogat în antioxidanți, merele protejează împotriva anumitor tipuri de cancer (de colon, sân sau stomac). Consumul regulat de mere a fost asociat cu menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Ele scad nivelurile de trigliceride și LDL-colesterol (colesterolul „rău”). Consumate crude, la cuptor sau sub formă de suc, nu ezitați să includeți acest fruct în alimentația zilnică.

Strugurii

Europa asigură aproximativ jumătate din producția mondială de struguri, din care o bună parte este destinată producerii vinului. Consumul de struguri are multe avantaje:

Conțin o cantitate însemnată de vitamine (în special vitamina C și K) și minerale (potasiu, cupru), care ajută la protecția sistemului cardiovascular. Strugurii conțin apă și fibre, care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și la scăderea riscului de constipație.

Poate cel mai cunoscut beneficiu al acestor fructe este reprezentat de conținutul bogat în antioxidanți. Luteina și zeaxantina contribuie la sănătatea ochilor, quercetina și antocianinele protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, iar resveratrolul încetinește procesul de îmbătrânire.

Vă sfătuim să includeți strugurii în dietă, indiferent de formă: proaspeți, sub forma de suc sau chiar vin (consumat cu moderație).

Gutuile

Gutuile, originare din Asia Mică, au reprezentat un simbol al dragostei și al fertilității pentru romani și sunt utilizate în medicina tradițională de sute de ani. Iată câteva din beneficiile acestui fruct de toamnă:

Au puține calorii, dar conțin o varietate de vitamine, minerale (fier, potasiu, magneziu) și antioxidanți. Îmbunătățesc digestia și pot proteja împotriva ulcerului gastric. Au proprietăți antibacteriene: extractul de gutui inhibă înmulțirea excesivă a anumitor bacterii, precum E. Coli sau stafilococul auriu.

Multe persoane nu preferă gutuile crude, însă există multe variante în care acestea pot fi consumate, fie coapte, în compot sau mâncare.

Perele

Perele erau printre fructele preferate ale grecilor și romanilor, aceștia din urmă dezvoltând zeci de soiuri de pere. Beneficiile perelor pentru sănătate sunt numeroase:

  • Conferă protecție cardiovasculară.
  • Conțin vitamina A, care ajută la menținerea sănătății pielii și părului.
  • Prin conținutul bogat de vitamina C și antioxidanți contribuie la întărirea sistemului imunitar.
  • Reglează digestia și previn constipația.

Dacă nu vă plac perele proaspete, le puteți fierbe sau coace.

Etichete:

fructe de toamna, mere, pere

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr
Cine spune că vârsta este doar o cifră este o persoană foarte optimistă. Trecerea anilor este o..

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026649
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345134
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291317
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Reviste Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne