logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Fructele autohtone de toamnă – mic ghid

Cu toate că în ziua de azi putem găsi aproape orice fel de fruct în hipermarketuri, consumul produselor sezoniere autohtone a reprezentat normalul pentru omenire până de curând. Din ce în ce mai mult însă, în ultimii ani auzim îndemnul nutriționiștilor de a mânca ce este în sezon.

19.08.2021

Dr. Alin Popescu

1491

Timp estimat de citire:

2 minute, 59 secunde

Există mai multe motive pentru care ar trebui să includem în dietă alimentele de sezon, printre care și fructele autohtone:

  • Fructele și legumele de sezon sunt ecologice, întrucât cultivarea lor se poate face fără pesticide. În plus, nu trebuie transportate pe distanțe mari, ceea ce contribuie la protejarea mediului.
  • Au gust mai bun, nefiind nevoie de coacere artificială.
  • De obicei sunt mai ieftine.
  • Pot să sprijine economia locală.

În acest articol vă vom prezenta beneficiile fructelor autohtone de toamnă.

Merele

Merele sunt cultivate în toate zonele temperate ale planetei. Indiferent de soiul pe care îl preferați, acest fruct aduce numeroase beneficii organismului.

Merele conțin fibre, care conferă sațietate, întârzie absorbția glucozei (ceea ce le face potrivite consumului de către persoanele cu diabet zaharat), și ajută la menținerea unui tranzit intestinal normal.

Prin conținutul bogat în antioxidanți, merele protejează împotriva anumitor tipuri de cancer (de colon, sân sau stomac). Consumul regulat de mere a fost asociat cu menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Ele scad nivelurile de trigliceride și LDL-colesterol (colesterolul „rău”). Consumate crude, la cuptor sau sub formă de suc, nu ezitați să includeți acest fruct în alimentația zilnică.

Strugurii

Europa asigură aproximativ jumătate din producția mondială de struguri, din care o bună parte este destinată producerii vinului. Consumul de struguri are multe avantaje:

Conțin o cantitate însemnată de vitamine (în special vitamina C și K) și minerale (potasiu, cupru), care ajută la protecția sistemului cardiovascular. Strugurii conțin apă și fibre, care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și la scăderea riscului de constipație.

Poate cel mai cunoscut beneficiu al acestor fructe este reprezentat de conținutul bogat în antioxidanți. Luteina și zeaxantina contribuie la sănătatea ochilor, quercetina și antocianinele protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, iar resveratrolul încetinește procesul de îmbătrânire.

Vă sfătuim să includeți strugurii în dietă, indiferent de formă: proaspeți, sub forma de suc sau chiar vin (consumat cu moderație).

Gutuile

Gutuile, originare din Asia Mică, au reprezentat un simbol al dragostei și al fertilității pentru romani și sunt utilizate în medicina tradițională de sute de ani. Iată câteva din beneficiile acestui fruct de toamnă:

Au puține calorii, dar conțin o varietate de vitamine, minerale (fier, potasiu, magneziu) și antioxidanți. Îmbunătățesc digestia și pot proteja împotriva ulcerului gastric. Au proprietăți antibacteriene: extractul de gutui inhibă înmulțirea excesivă a anumitor bacterii, precum E. Coli sau stafilococul auriu.

Multe persoane nu preferă gutuile crude, însă există multe variante în care acestea pot fi consumate, fie coapte, în compot sau mâncare.

Perele

Perele erau printre fructele preferate ale grecilor și romanilor, aceștia din urmă dezvoltând zeci de soiuri de pere. Beneficiile perelor pentru sănătate sunt numeroase:

  • Conferă protecție cardiovasculară.
  • Conțin vitamina A, care ajută la menținerea sănătății pielii și părului.
  • Prin conținutul bogat de vitamina C și antioxidanți contribuie la întărirea sistemului imunitar.
  • Reglează digestia și previn constipația.

Dacă nu vă plac perele proaspete, le puteți fierbe sau coace.

Etichete:

fructe de toamna, mere, pere

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Fructele autohtone de toamnă – mic ghid
Cu toate că în ziua de azi putem găsi aproape orice fel de fruct în hipermarketuri, consumul pro..

19.08.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Editorial Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne