Exerciții simple pentru îmbunătățirea posturii
Ai o muncă sedentară, ce implică statul pe scaun, la birou? De multe ori ai dureri de spate? Observi că ținuta ta se modifică pe măsură ce trec anii? E timpul să iei măsuri. Dacă nu ai probleme grave ale coloanei vertebrale, exercițiile fizice, practicate constant, pot aduce ameliorări substanțiale.
02.12.2019
2131
Timp estimat de citire:
0 minute, 44 secundeDescoperă, alături de Denisa Știrbulescu, instructor de fitness și aerobic în cadrul Fitness Academy Rahova din București, un program de exerciții ușoare care, în timp, vor tonifia musculatura lombară și paravertebrală, susținând astfel coloana vertebrală. Ai nevoie doar de un simplu băț (poate fi și o coadă de mătură).
Ține bățul cu palmele orientate în jos, ridică brațele deasupra capului și revino în poziția inițială. Execută mișcarea lent și ține coatele drepte pe toată durata exercițiului (20 de repetări/2-3 seturi).
Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
22.02.2021
