logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sport

Emma Malcomete, instructoare de inot si multipla campioana: „Cine isi doreste o silueta armonioasa trebuie sa includa in stilul de viata si inotul!”

Emma Malcomete este o tanara instructoare de inot la Orhideea Spa, un renumit centru wellness din Bucuresti. Palmaresul ei sportiv ne-a determinat sa-i punem cateva intrebari ale caror raspunsuri ne-ar putea ajuta in mentinerea unui stil de viata sanatos. Trebuie sa mentionam faptul ca la doar 15 ani, pe cand era junioara, Emma a primit Carnetul de Maestru al Sportului pentru rezultatele obtinute la seniori. A fost tripla campioana balcanica in 2005, unde a detinut recordurile competitiei. E multipla medaliata internationala si, in 2009, la campionatele nationale, a stabilit un nou record ce data din 1988, la 100 m Mixt, record ce nu a fost nici pana astazi batut!

12.12.2013

Vali Morarescu

3635

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Slab sau Gras: Trebuie sa aflam de la tine cat de benefic este inotul pentru organism. In ce fel ne ajuta?

Emma Malcomete: In primul rand inotul este singurul sport recomandat inca din primele luni de la nastere, datorita faptului ca nu dauneaza articulatiilor. Fiind un mediu total diferit fata de cel terestru, apa preia o mare parte din greutate corpului. Este singurul sport recomandat in cazul recuperariilor post-operatorii. Cine isi doreste o silueta armonioasa rebuie sa includa in stilul lui de viata si inotul. Ajuta foarte mult la dezvoltarea tuturor muschilor, fara a fi nevoie de antrenamente impartite pentru fiecare grupa musculara, asa cum se lucreaza de obicei in sala de fitness. Inotul ajuta, de asemenea, la dezvoltarea capacitatii pulmonare, rezistenta la efort va creste odata cu constanta antrenamentelor.

Slab sau Gras: Am observant ca antrenezi si copii. De la ce varsta trebuie indrumat copilul catre inot?

Emma Malcomete: Copilul poate fi activ in apa inca de la varsta de 3-4 luni, el fiind obisnuit cu mediul intrauterin. Activitatea il ajuta la o dezvoltare armonioasa, iar inotul propriu-zis il va putea incepe dupa varsta de 3 ani, cand  incep sa i se dezvolte capacitatile motrice si poate comunica cu instructorul.   

Slab sau Gras: Vin cu placere copiii la inot sau doar „pentru ca asa vrea tati”?   

Emma Malcomete: Procentul este impartit, unii copii vin de placere, probabil cei obisnuiti cu sportul de catre parinti. Depinde foarte mult de mediul in care au crescut acasa, daca are parinti activi, atunci si copilul va fi mai atras de inot, de sport in general, daca insa are parinti sedentari care nu duc un stil de viata echilibrat, probabilitatea ca el sa fie sportiv e mica.

Slab sau Gras: Cate ore inoti pe saptamana?

Emma Malcomete: Acum inot mai rar, de trei ori pe saptamana maxim, pentru ca nu mai are efect efortul asupra organismului meu, dupa 17 ani de inot, dintre care 13 de performanta. Am inotat mai mult de 12 km pe zi in perioada asta. Acum, dupa ce am incheiat activitatea sportiva nu mai inot nici distantele de atunci si nici intensitatile necesare performantel. Ma axez mai mult pe lucrul in sala de fitness.

Slab sau Gras: In ce consta alimentatia ta zilnica?

Emma Malcomete: Micul dejun bogat in fibre, cereale integrale cat pot de mult, lactate si fructe. Pranzul bogat in carbohidrati combinati cu legume sau proteine combinate cu legume, iar cina le fel bogata in cat mai multe legume si leguminoase sau fructe de mare. Intre mese mananc nuci, alune, caju, migdale, toate crude, plus fructe. Daca simt nevoia sa mananc prajituri sau o pizza incerc sa le mananc in prima parte a zilei si obligatoriu in ziua respectiva sa-mi petrec macar o ora la sala.

Slab sau Gras: Bucataria carei tari e preferata ta?

Emma Malcomete: Ajung in anul acesta in Thailanda de sarbatori si cred ca voi ramane impresionata de bucataria lor. Pana acum cea greceasca e preferata mea. Imi place in special branza la cuptor cu rosii.

Slab sau Gras: Poti sa recomanzi o metoda simpla, dar eficienta de slabit?

Emma Malcomete: Da. Apa si o dieta echilibrata reprezinta succesul unei siluete armonioase. Fara excese nu vom avea nicio problema de sanatate sau greutate, iar daca exista abateri culinare, dulciuri sau fast-food, compensati cu sala si foarte multa apa.

 Interviu: Vali Morarescu

Etichete:

beneficiile inotului, emma malcomete, inot

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Un..

10.03.2023

tonica
sport
Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

08.03.2023

tonica
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

07.03.2023

tonica
sport
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

22.09.2022

Stan Stefan
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346075
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Vedete Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Apneea în somn și alimentația
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Body Positivity – Pro și Contra
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne