logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Emma Malcomete, instructoare de inot si multipla campioana: „Cine isi doreste o silueta armonioasa trebuie sa includa in stilul de viata si inotul!”

Emma Malcomete este o tanara instructoare de inot la Orhideea Spa, un renumit centru wellness din Bucuresti. Palmaresul ei sportiv ne-a determinat sa-i punem cateva intrebari ale caror raspunsuri ne-ar putea ajuta in mentinerea unui stil de viata sanatos. Trebuie sa mentionam faptul ca la doar 15 ani, pe cand era junioara, Emma a primit Carnetul de Maestru al Sportului pentru rezultatele obtinute la seniori. A fost tripla campioana balcanica in 2005, unde a detinut recordurile competitiei. E multipla medaliata internationala si, in 2009, la campionatele nationale, a stabilit un nou record ce data din 1988, la 100 m Mixt, record ce nu a fost nici pana astazi batut!

12.12.2013

Vali Morarescu

2903

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Slab sau Gras: Trebuie sa aflam de la tine cat de benefic este inotul pentru organism. In ce fel ne ajuta?

Emma Malcomete: In primul rand inotul este singurul sport recomandat inca din primele luni de la nastere, datorita faptului ca nu dauneaza articulatiilor. Fiind un mediu total diferit fata de cel terestru, apa preia o mare parte din greutate corpului. Este singurul sport recomandat in cazul recuperariilor post-operatorii. Cine isi doreste o silueta armonioasa rebuie sa includa in stilul lui de viata si inotul. Ajuta foarte mult la dezvoltarea tuturor muschilor, fara a fi nevoie de antrenamente impartite pentru fiecare grupa musculara, asa cum se lucreaza de obicei in sala de fitness. Inotul ajuta, de asemenea, la dezvoltarea capacitatii pulmonare, rezistenta la efort va creste odata cu constanta antrenamentelor.

Slab sau Gras: Am observant ca antrenezi si copii. De la ce varsta trebuie indrumat copilul catre inot?

Emma Malcomete: Copilul poate fi activ in apa inca de la varsta de 3-4 luni, el fiind obisnuit cu mediul intrauterin. Activitatea il ajuta la o dezvoltare armonioasa, iar inotul propriu-zis il va putea incepe dupa varsta de 3 ani, cand  incep sa i se dezvolte capacitatile motrice si poate comunica cu instructorul.   

Slab sau Gras: Vin cu placere copiii la inot sau doar „pentru ca asa vrea tati”?   

Emma Malcomete: Procentul este impartit, unii copii vin de placere, probabil cei obisnuiti cu sportul de catre parinti. Depinde foarte mult de mediul in care au crescut acasa, daca are parinti activi, atunci si copilul va fi mai atras de inot, de sport in general, daca insa are parinti sedentari care nu duc un stil de viata echilibrat, probabilitatea ca el sa fie sportiv e mica.

Slab sau Gras: Cate ore inoti pe saptamana?

Emma Malcomete: Acum inot mai rar, de trei ori pe saptamana maxim, pentru ca nu mai are efect efortul asupra organismului meu, dupa 17 ani de inot, dintre care 13 de performanta. Am inotat mai mult de 12 km pe zi in perioada asta. Acum, dupa ce am incheiat activitatea sportiva nu mai inot nici distantele de atunci si nici intensitatile necesare performantel. Ma axez mai mult pe lucrul in sala de fitness.

Slab sau Gras: In ce consta alimentatia ta zilnica?

Emma Malcomete: Micul dejun bogat in fibre, cereale integrale cat pot de mult, lactate si fructe. Pranzul bogat in carbohidrati combinati cu legume sau proteine combinate cu legume, iar cina le fel bogata in cat mai multe legume si leguminoase sau fructe de mare. Intre mese mananc nuci, alune, caju, migdale, toate crude, plus fructe. Daca simt nevoia sa mananc prajituri sau o pizza incerc sa le mananc in prima parte a zilei si obligatoriu in ziua respectiva sa-mi petrec macar o ora la sala.

Slab sau Gras: Bucataria carei tari e preferata ta?

Emma Malcomete: Ajung in anul acesta in Thailanda de sarbatori si cred ca voi ramane impresionata de bucataria lor. Pana acum cea greceasca e preferata mea. Imi place in special branza la cuptor cu rosii.

Slab sau Gras: Poti sa recomanzi o metoda simpla, dar eficienta de slabit?

Emma Malcomete: Da. Apa si o dieta echilibrata reprezinta succesul unei siluete armonioase. Fara excese nu vom avea nicio problema de sanatate sau greutate, iar daca exista abateri culinare, dulciuri sau fast-food, compensati cu sala si foarte multa apa.

 Interviu: Vali Morarescu

Etichete:

beneficiile inotului, emma malcomete, inot

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Cele mai bune brățări fitness din 2020

06.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017202
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338673
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143217



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Postul intermitent: sfaturi practice
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Retete de sanatate de la Naturalis
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne