logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

DODO, dieta cu „zile da” si „zile ba”

Promite o scadere in greutate sigura si durabila, utilizand abtinerea de la mancare din timpul somnului, pe care pur si simplu o extinde in unele zile ale saptamanii. Metoda nu impune reguli stricte, este simpla si usor de urmat. De fapt, implica un grad ridicat de flexibilitate.

11.10.2017

Natalia Talmacec

7819

Timp estimat de citire:

4 minute, 26 secunde

Pusa la punct de nutritionistul american Drew Price, dieta DODO este o forma de postit intermitent, care ajuta la reglarea software-ului organismului, pentru a imbunatati modul in care foloseste depozitele de energie. Si, deoarece nu este o dieta de marime universala, autorul ei propune mai multe abordari, din care ne invita sa alegem ce ni se potriveste cel mai bine.

Scheme adaptabile

Desi scopul este sa scapam de grasime si apoi sa mentinem rezultatele, nu putem incepe toti din acelasi punct. Astfel, cei care au mai postit si au incredere ca se descurca, pot opta pentru scheme de slabire accelerata. Acestea implica trei zile „DA” pe saptamana in care va trebui sa tii post si arata asa: duminica (DA), luni (BA), marti (DA), miercuri (BA), joi (DA), vineri (BA), sambata (BA). Este indicata pentru slabirea accelerata si se tine pe perioade limitate, de pana la 8 saptamani. O alta schema este cea cu doar doua zile „DA”: duminica si miercuri. Presupune mai putin efort decat cealalta, poate fi tinuta pe termen lung si promoveaza o scadere ponderala in ritm mai lent, dar constant. Mai exista si schema cu o singura zi de post pe saptamana, recomandata pentru intretinere si stabilizarea greutatii.

Cum functioneaza

Indiferent de cate zile de post alegi sa tii, va trebui sa urmezi cativa pasi. Ca sa intelegi mai bine cum decurge totul, vom descrie structura postului, pe care sunt construite toate schemele DODO.

Ziua unu: Zi „BA”

  • In timpul zilei: mananci normal.
  • Seara: iei cina, o masa PREpost, intre orele 19.00 si 20.00.
  • Noaptea: incepe postul. Nu mananci nimic. Bauturi: doar apa.

Ziua doi: Zi „DA”

  • In timpul zilei: nu mananci nimic. Bauturi: apa, ceai verde, putina cafea (fara lapte, zahar sau indulcitori)
  • Seara: iei cina, o masa MIDpost, la circa 20-24 de ore de la masa PREpost.
  • Noaptea: nu mananci nimic si bei doar apa.

Ziua trei: Zi „BA”

  • Te trezesti la ora normala si iei micul dejun, o masa POSTpost.
  • In timpul zilei: mananci normal. Daca postesti in ziua urmatoare, e bine sa cinezi mai tarziu, intre orele 19.00 si 20.00.

Una dintre puterile cel mai des ignorate ale postitului este abilitatea de a schimba perceptia aromelor pe termen scurt si comportamentele legate de hrana pe termen lung, cu beneficii inestimbabile pentru sanatate.

Cand e bine sa incepi dieta

O zi din weekend e ideala pentru primul post din cateva motive. In primul rand, nivelul stresului este mai scazut in aceasta parte a saptamanii, ai mai putine treburi de facut si iti poti controla mai bine programul zilnic. De asemenea, poti petrece mai mult timp dormind, ceea ce „scurteaza” perioada de post. Este foarte important sa eviti antrenamentele intense sau competitiile in ziua de post. Daca esti o persoana care se antreneaza serios, iti poti programa postul intr-o zi de recuperare.

Putina organizare

Pentru a face lucrurile mai usor de gestionat, e important sa-ti pregatesti alimentele pentru mancarurile PRE- si MIDpost, cele din seara de dinainte si din seara zilei „DA”. De obicei, cel mai usor e sa gatesti doua portii din aceeasi mancare: una o consumi seara, iar pe cealalta o pastrezi la frigider pentru a doua zi. In felul acesta vei evita sa ai contact cu mancarea atunci cand iti este foame si, totodata, vei avea ocazia sa observi ce gust are acelasi preparat. S-ar putea sa ai o surpriza si sa-ti placa mai mult a doua oara, chiar daca nu este proaspat gatit.

Dieta DODO nu este pentru toata lumea. Gravidele, copiii, adolescentii, persoanele care au probleme de sanatate sau cele cu un istoric de tulburari de alimentatie, in special bulimie si anorexie, ar trebui sa o evite.

Cum sa faci fata foamei

Sa nu-ti fie frica de senzatia de foame. Aceasta creste, dar nu la nesfarsit: se acutizeaza, se stabilizeaza, apoi dispare. Procesul se petrece, in general, la un interval de 3-5 ore. Pentru a-l usura, incearca sa-ti muti atentia pe altceva: iesi afara la o plimbare, gaseste-ti o ocupatie interesanta, bea o ceasca de cafea neagra sau un pahar cu apa minerala si o felie de lamaie ori lime. Daca postesi la serviciu, incearca sa stai departe de colegii aflati in pauza de masa.

Mesele PRE- si MIDpost trebuie sa fie compuse din legume fibroase, proteine si un strop de grasimi sanatoase. In cazul in care faci sport inainte de a incepe postul, include si o portie de carbohidrati in masa PREpost.

Atentie la ce mananci in zilele „BA”

Pentru a obtine rezultate cat mai bune, este esential sa inveti sa-ti corectezi comportamentul alimentar si in zilele in care nu tii post. E adevarat, in timp, gusturile ti se vor schimba si vei ajunge sa mananci mai putin si mai sanatos. Pana atunci insa va trebui sa-ti alcatuiesti cu grija meniurile din zilele „BA”. Iata un exemplu:

Micul dejun: omleta, somon afumat, spanac;

Pranz: vita la wok cu legume;

Gustare: cruditati si fasii picante de piept de pui;

Cina: pui in stil Tikka*, orez basmati, ceapa si rosii;

* Mai multe detalii si retete pot fi gasite in cartea „Dieta DODO”, editura All.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta, dieta de slabit, dieta dodo, dodo, recomandat, regim

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030511
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344542
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347666
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293924
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159015

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Vedete Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne