logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Ramadan, inspirata de postul musulmanilor

O noua dieta isi face loc pe lista metodelor de combatere a excesului ponderal. Este inspirata de Ramadan, luna din calendarul islamic dedicata postului, in care nu ai voie sa mananci toata ziua de la rasaritul pana la apusul soarelui. In mod surprinzator, mesele luate seara tarziu in acest context nu afecteaza silueta. Ba dimpotriva, o ajuta, conform unui grup de cercetatori de la Universitatea Ebraica din Ierusalim.

09.06.2015

Natalia Talmacec

52271

Timp estimat de citire:

3 minute, 17 secunde

Afla care sunt secretele acestui tip particular de dieta si ce ai voie sa pui in farfurie in cadrul acesteia.

Ramadan (in araba: رمضان) este a noua luna din calendarul islamic, pe tot parcursul careia musulmanii credinciosi tin post negru toata ziua: nu beau si nu consuma nimic. Timp de 29 sau 30 de zile, in functie de an, mesele sunt servite inainte de rasaritul soarelui (Sahour) si dupa apus (Iftar), impreuna cu familia sau comunitatea locala. Desi e in contradictie cu regulile de baza recomandate de nutritionisti, acest mod de alimentatie s-a dovedit a fi o metoda utila in lupta cu kilogramele in plus.

Unda verde pentru carbohidrati la cina

O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea Ebraica din Ierusalim a analizat impactului dietelor musulmanilor din perioada Ramadanului, cand oamenii tin post din zori pana seara tarziu, iar apoi mananca la cina mese bogate in carbohidrati. Potrivit specialistilor, acest tip special de regim alimentar creste semnificativ nivelul de satietate, ceea ce-l face promitator pentru persoanele supraponderale care vor sa slabeasca. Ei au ajuns la aceste concluzii in urma studiu la care au paricipat 78 de barbati, ofiteri de politie, care au fost impartiti aleator in doua grupe: unii au tinut dieta Ramandan si au consumat carbohidrati la cina, in timp ce altii au fost supusi unei diete de slabit care prevedea consumul cabohidratilor in timpul zilei.

Rezultate neasteptate

La finalul studiului, oamenii de stiinta au examinat efectele dietelor tinute de participanti asupra secretiei a trei hormoni importanti si anume: leptina – hormonul satietatii, al carui nivel in sange este, de regula, scazut in timpul zilei si ridicat in timpul noptii; grelina – hormonul foamei, al carui nivel in sange este exact invers celui al leptinei, adica ridicat in timpul zilei si scazut in timpul noptii; adiponectina – hormonul considerat a fi veriga dintre obezitate, rezisteta la insulina si sindromul metabolic, al carui nivel este scazut in cazul persoanelor cu surplus de greutate. Rezulatele au aratat ca dieta Ramadan a modificat in mod favorabil profilurile hormonale. Astfel, prin comparatie cu participantii din grupul de control, cei care au urmat regimul Ramadan au inregistrat o scadere a circumfrintei abdomenale si a grasimii corporale. De asemenea, acestia din urma au prezentat imbunatatiri in ceea ce priveste nivelul glicemiei si al lipidelor in sange, precum si riscurile de inflamare.

„Aceste descoperiri reprezinta o baza solida pentru o dieta alternativa mai potrivita pentru cei care intampina dificultati in a respecta dietele de slabit de-a lungul timpului”, a explicat profesorul Zecharia Madar, savant sef in cadrul Ministerului Educatiei din Israel.

Ce poti manca: 4 exemple de miniu

Exemplul 1

Suhoor: un castron de terci de cereale cu lapte, o felie de paine prajita si un pumn de nuci nesarate.

Iftar: lipie cu pui, humus cu salata, una sau doua bucati de baklava.

Exemplul 2

Suhoor: fulgi de grau cu lapte, o lipie simpla sau pufoasa, un mar sau o banana.

Iftar: pui cu orez fiert, curry de legume si salata mixta, urmata de salata de fructe cu un singur tip de crema.

Exemplul 3

Suhoor: un bol de crupe de grau sau muesli si o para sau portocala

Iftar: peste la cuptor cu legume sau cu orez, urmat de fidea dulce sau o a bucata de jalebi (un dulce indian)

Exemplul 4

Suhoor: branza, o lingurita de gem cu biscuiti sau paine prajita si o mana de fructe uscate

Iftar: paste fierte cu legume si carne de pui sau peste si o felie dintr-un desert simplu.

Surse: www.nhs.uk; www.huji.ac.il, www.thekitchn.com

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta de slabit, dieta ramadan

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017458
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333332
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338824
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285492
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143485



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne