logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
noutati

Dieta mediteraneeană, Paleo și postul intermitent, bune pentru slăbit și sănătate

Vești bune pentru persoanele care căută o cale de a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu arată că dieta mediteraneeană, dieta Paleo și postul intermitent se dovedești a fi de ajutor în ceea ce privește scăderea în greutate, dar și îmbunătățirea sănătății.

05.11.2020

Natalia Talmacec

4605

Timp estimat de citire:

2 minute, 3 secunde

 

Concluzia aparține unei echipe de cercetători de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, care a evaluat eficiența acestor trei regimuri în cazul a 250 de voluntari cu exces ponderal. Aceștia au fost invitați să aleagă una dintre diete, apoi au fost instruiți cum anume să le urmeze, fără a primi însă recomandări personalizate. Participanții au continuat să țină regimurile pe care au optat pe cont propriu regimurile, acasă.

Efecte promițătoare după un an

La un an după începerea experimentului, s-a constatat că persoanele care au ales postul intermitent au slăbit mai mult decât cei care au urmat celelalte două regimuri alimentare. Concret, postul intermitent a condus la o scădere în greutate medie de 4 kilograme, dieta mediteraneeană – de 2,8 kilograme, iar dieta Paleo – de circa 1,8 kilograme.

Dieta mediteraneeană, în schimb, a adus beneficii mai mare în ceea ce privește reglarea glicemiei. De asemenea, în cazul acestei diete s-a înregistrat cea mai bună aderență a participanților pe parcursul studiului: peste 57% dintre cei care au urmat-o au continuat să-i respecte principiile. Dintre cei care au ales postul intermitent au continuat doar 54%, iar dintre cei cu dieta Paleo – numai 35%.

Dintre cei 250 de subiecți, majoritatea (54%) au optat pentru postul intermitent, 27% au ales dieta mediteraneeană, iar 18% – dieta paleo.

Reamintim că dieta mediteraneeană încurajează un consum mai mare de fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și ulei de măsline, dar și un consum moderat de carne de pui, pește, ouă și lactate, dar și carne roșie, cel mult o dată pe săptămână.

Varianta de post intermitent utilizată în cadrul studiului a implicat limitarea consumului la aproximativ 25% din totalul caloriilor consumate în mod obișnuit, timp de 2 zile pe săptămână (câte 500 kcal/zi pentru femei și 600 kcal/zi pentru bărbați).

Modificată a fost și versiunea dietei Paleo. Aceasta a cuprins, în principal, alimente slab procesate (fructe, legume, carne, nuci, ulei de cocos, ulei de măsline etc.), precum și unele lactate și o porție zilnică de cereale sau produse făinoase.

Sursa: www.sciencedaily.com

Etichete:

dieta mediteraneeana, dieta paleo, postul intermitent, recomandat, sanatate, scadere in greutate, slabit

Articole recomandate din categoria Noutati

Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile
Anca Vlad (foto dreapta), fondatoarea și președinta Grupului Fildas-Catena, a fost premiată în c..

16.06.2022

Stan Stefan
noutati
Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

14.06.2022

Mariș Adelina
noutati
Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

09.06.2022

Stan Stefan
noutati
CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

27.05.2022

Stan Stefan
noutati
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

10.05.2022

Stan Stefan
noutati
Catena sprijină refugiații ucraineni

30.03.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

24.03.2022

tonica
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155274

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne